新型冠状病毒入侵，考研人为何更需小心？如何保护自己和家人？

　　摘要：马上过年，新型冠状病毒，却比春运人潮更让人恐慌，来势汹汹，已蔓延全国好几个省市。这种病毒是什么？如何传播？习惯压力的考研人，为何更需要小心？如何保护自己和家人？

　　下面是各省居民感染肺炎情况

　　截至1月22日7点，全国共确诊新型冠状病毒感染的肺炎324例，较1月20日新增106例。

　　目前，湖北省已确诊270例新型冠状病毒感染的肺炎，已出院25例，死亡6例;北京、广东、上海的确诊人数也分别增长至10、17和6人。

　　而浙江、天津、四川、山东、河南、重庆、台湾、云南、江西、湖南均在21日出现了首例确诊病例。

　　此外，香港、辽宁、贵州、安徽、吉林、宁夏、海南和黑龙江也发现疑似病例。

　　►什么是冠状病毒和新型冠状病毒?

　　回答：新型冠状病毒(nCoV)是一种先前尚未在人类中发现的新型冠状病毒，如此次中国武汉的新型冠状病毒2019-nCov。

　　►感染病毒后会有哪些反应?

　　回答：发热，乏力，呼吸道症状以干咳为主，并逐渐出现呼吸困难，严重者急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。部分患者起病症状轻微，可无发热。多数患者预后良好，少数患者病情危重，会导致肾衰竭甚至死亡。

　　►病毒是人传人吗？

　　回答：国家卫健委高级别专家组组长、中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山在接受央视新闻采访时表示，“根据目前的资料，新型冠状病毒肺炎是肯定的人传人，在广东有2个病例，没去过武汉，但家人去了武汉后染上了新型冠状病毒肺炎，现在可以说，肯定的，有人传人现象。”

　　►如何保护自己和家人？

　　一、国家卫健委高级别专家组组长、中国工程院院士、国家呼吸系统疾病临床医学研究中心主任钟南山建议：

　　建议各位去医院或其他公共场合之前用淡盐水漱一下咽喉部位，回家后再漱一次。

　　方法是：含一口淡盐水——仰起头，让盐水处于咽喉部——微微张开口，让气流从咽喉部慢慢呼出，发出“哈”的声音，这时盐水会随着气流缓缓动起来，几秒钟后将水吐掉。然后含第二口水如上反复，漱3-5次即可。

　　由于病毒或细菌首先通过鼻腔潜伏于咽部，淡盐水可以在第一时间杀灭它们，从而达到预防感染的目的。

　　SARS期间我在学生中推广、督促，结果我们班学生没有一人感冒、咳嗽、发烧。

　　这个方法简单、有效、易行，不过贵在坚持。

　　二、其他小贴士

　　出门戴口罩，勤洗手;

　　家里勤通风;

　　咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻;

　　将肉蛋彻底做熟;

　　避免与呼吸道感染患者密切接触;

　　避免近距离接触野生动物或活牲畜;

　　不要随地吐痰!

　　不要去人多的地方凑热闹!

　　习惯压力的考研人，更需要小心被感染

　　威斯康辛大学的理察.戴维森(RichardDavidson)教授及其同事合作，在一项正念减压研究中发现，压力容易造成度流感病毒的免疫下降。

　　人体研究亦显示，压力或无望感对免疫系统缺损或疾病(如癌症)等，是息息相关的。

　　那么习惯压力的考研人，要学习一些方法给自己减压。

　　让注意力集中冥想美好的事物也是一种放松

　　可以采取“丹田呼吸法”，端坐椅上，背伸直，收颚，闭目，放松全身的肌肉，呼吸用细、长、静的深呼吸，切忌急促的呼吸。

　　肌体的放松也是一种缓解压力的方式

　　肌肉紧张时，可以向上耸肩直到耳部，缩紧颈部和肩部的肌肉，坚持30秒，然后放松，让肩部自然下落，放松肌肉。重复这个步骤一到两次

　　音乐能够有效缓解压力

　　那些能使你精神放松的音乐，有助于达到减压的效果。在聆听的过程中，感受音乐中不同的乐器、歌词、曲调、节奏，让自己沉浸于音乐的温暖力量中，使身心得以清净。

　　希望大家健健康康！也不要太担心，相信国家！