复习时手机依赖症，解救中枪的你

　　【摘要】复习的时候，有木有感觉被手机“套牢”？复习期间长期、高频次使用手机的同时，我们的时间、精力也被分散了不少。如何解救手机依赖症？

　　关于复习时使用手机的情况，先来看看考研帮的小伙伴是怎么说的吧：

　　Amanda2333：学习5分钟，刷手机俩小时，感觉自己药丸……（少年你可长点心吧！）

　　英语要上80分：学习的时候，手机都是锁在自习室柜子里的，只在吃饭的时候拿出来看看。（好棒，小伙伴可以借鉴下哦！）

　　Bcqwkj：书还没翻动一页，热门微博倒是翻到底了，有跟我一样的吗？（帮帮觉得，小伙伴们还是不要跟你一样的好）

　　Bart-DB：周围玩手机的确实比较多，你查下资料、背会儿单词我也能理解，但是占着自习室的座，却在这看剧、看综艺，还笑得那么大声，这我可就真忍不了了。（这种人确实比较奇葩）

　　因为我是大boss呀：复习时就换成诺基亚小直板，只在回宿舍后上会网（这个思路也不错哦）

　　Kiwi-379319218：就是控制不住手机的洪荒之力，然后边自责边刷手机（额，你这是何必呢？）

　　从小伙伴的反馈来看，沉迷于手机的考研人还是不少的，但是长时间的玩手机，显然是与高效的考研复习背道而驰的。也有一些小伙伴可能意识到这点，但是就是无法摆脱它。

　　今天，帮帮告诉你亲测有效的摆脱“手机沉迷”的方法。

　　▶一、发现浪费的时间

　　俗话说，知己知彼，百战不殆。只有了解自己的时间花哪儿去了，你才能把浪费的时间挽救回来。很多人之所以沉迷于手机，可能是因为从来没有意识到，自己浪费了那么长时间在手机上。可能还会觉得，我就看了一会儿朋友圈，不会浪费多长时间的。

　　如果你也有这样的想法的话，我可就要残忍的教你认清现实了。大家可以下载一款叫做Moment的软件（就是下图中左下角那个），它可以统计你每天拿起手机的次数、每次拿起手机时使用手机的时长、每天玩手机的总时间。

　　不看不知道，一看吓一跳。有一个复习得比较认真的研友统计了一下他的手机使用情况，他说自己觉得也就是偶尔玩一下手机，但是统计结果让他大吃一惊：只是到处浏览了一会儿网页，竟然吞噬了这么多宝贵的时间。（详见下图）

　　其实，就是这种“就一点点”的心理在作祟，导致考研人复习效率不高。但是可能就因为“这一点点”，让我们最终成为温水里的青蛙。

　　▶二、干脆点，断掉网络

　　在学习的时候，就专心学习，要养成不上网的习惯。而想要不上网，一种破釜沉舟的方法就是：断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉蜂窝移动数据网络，只有这样，才能断了你刷手机的念想。也只有这样，才能更快的进入学习状态。

　　如果确实遇到需要使用网络查资料的情况，也不要轻易就打开手机网络。大家可以试着把问题记在便利贴上，然后在休息时间集中处理这些问题。总之，把学习和玩手机完全分开就行了。

　　▶三、心机Boy都在使用微博小号

　　考研期间，大家可能需要在微博上关注导师动态、考研资讯、考研资料分享等信息，但是微博里面资讯实在太多，且其中的信息流是不断更新的，很容易就浪费大量时间。怎么解决这一矛盾呢？

　　有一个方法就是，注册一个微博小号，里面只关注一些对考研有帮助的账号，且考研期间只用这个小号。相信没有“微博搞笑排行榜”、“冷笑话精选”、“papi酱”，而只有一些考研动态的微博，你们也不会太沉迷的。

　　如果你嫌注册小号太麻烦，可以给考研相关的账号添加一个自定义分组，且考研期间微博就只刷这个分组里面的内容。

　　▶四、忍住！微信、QQ不要太活跃

　　大家有没有发现，玩手机的时间，大部分都是花在这些即时通讯软件上的，尤其是企鹅的这两个应用。因为聊天是非常耗时间的，特别是跟熟人聊天时，自己可能都没留意到，但是聊天记录轻易就达到了几十页。

　　所以，考研的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件，不要频繁的发布状态，因为你发了一个朋友圈，就会时刻关注有哪些人评论了，有哪些人点赞了，而这每一次查看，都是占用的你的复习时间；也不要频繁的查看微信，看有哪些人在找你，因为其实你并没有那么忙，你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去，既然选择了考研，复习才是王道。

　　▶五、学习时手机不放在身边

　　就像“英语要上80分”同学提到的，学习时就不要把手机放在身边，不然很多人不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。

　　可以像上面的小伙伴提到的，把手机放在自习室的个人储物柜里面，也可以把手机放在包里，只在吃饭等休息时间拿出来；还有一招，就是找一个研友，互相保管对方的手机，且不告诉对方你的手机密码，这样你的手机也是不在自己身边的。

　　手机对于考研复习是一把双刃剑，可以在适当的时候来查看考研信息或者放松，但是一定要把握好这个度。

　　考研备考时，你是如何摆脱手机依赖的呢？和小伙伴们分享一下。

　　（我是实习小编夏至：路虽远，行则至；事虽难，做必成。）