身体爆红灯，你的考研路岌岌可危

　　摘要：考研绝不是一场简单的全国性考试，对于考生的身、心都将面临巨大的考研，这个时候，保持一个健康的身体是以最佳的状态应对考研的关键一步。

　　不管是正在准备2019年考研的考生们，还是已经在摩拳擦掌，跃跃欲试的大二、大一的学弟学妹们，可能直到考试结束的那刻，才真正体会到考研绝不是一场简单的全国性的考试，而是一次能让人蜕几层皮，被折磨的脱胎换骨的一次大"烤"验。如果你觉得帮帮说的太过夸张，那我们就细数一下考研的几大"罪证"：

　　►"烤"身体：为伊消得人憔悴，"烤"你没商量

　　网络上有一个笑话将考研描述的很贴切：考试，是指行为人以强迫他人读书为目的，以书面形式摧残他人身心的行为。有以下三种情形之一的，法定量刑加重：

　　（1）考试致人挂科、重修或以挂科重修相威胁的；

　　（2）考试难度过高致人身心受损的；

　　（3）考前不划重点，不划范围，不给方向的。

　　结论：考试是一项高强度高压力的体能活动，要应付考试，尤其是考研，加强身心的锻练是必要前提，否则未考就先垮了。

　　很多考生在备考期间，也好似中毒一般，出现三大中毒症状：

　　（1）睡眠不足：双眼充血、熊猫黑眼圈、天天熬夜，半夜变得异常亢奋，两眼放光，在梦呓中念单词。

　　（2）没食欲：坐在书桌前就懒得动，饮食极度没有规律，时间一长就习惯了饥饿感，肚子空空也无所谓，学习的满足感完全取代了食欲，衣带渐宽而终不悔，体质跟着变差，大病小病也随之而来，不过没所谓--读书治百病！

　　（3）邋遢、不修边幅：脏不是你的错，但是出来恶心人就是你的不对了。理发、刮胡子、换衣服、洗澡、刷牙、洗脸、铺床叠被……天哪！这些得浪费我多少时间啊！做这些事情有意义吗？刷个牙能让我提升几分？有这闲功夫不如多做几道题！这个主要是给他人的身心造成了无法弥补的伤害。

　　►"烤"心理：别人笑我太疯癫，我笑他人看不穿

　　假如你的身体素质足够好，考研没能整垮你，那它就会来更狠的，看看如何把你"烤"疯癫：

　　症状一：不识回家路

　　家？自习室就是我的家！在自习室占座而不择手段已经不是什么新闻了，有的"考研狂人"已经开始把牙刷牙膏脸巾香皂枕头毛毯等生活用品带入自习室，累了趴在桌上睡一会，醒来刷个牙继续看书，只要管理员不赶着走，几天不出自习室都没关系。

　　症状二：唯我独尊，六亲不认

　　家人是考研的负担，爱情是考研的坟墓，朋友是考研的路障，亲戚同学也只不过是与考研无关的普通个体……还有那些同样在考研的家伙们，不管你是不是和我考的同一个学校，一律都是我的敌人，我的绊脚石，别让我逮到机会，不然非要落井下石不可！

　　症状三：看娱乐新闻，简直是俗人

　　时时刻刻把自己崩得紧紧的，认为这才是最佳学习状态，为了考研放弃了所有业余爱好，不参加体育活动，甚至还把约自己参加聚会的好友拉进黑名单。

　　天啊，竟然还有人在看八卦，那些明星和你们八竿子打不着的关系，浪费时间，鄙视你们这些俗人。

　　症状四：情绪失常，喜怒无常

　　做对了一道题，心情好，神采飞扬红光满面，觉得自己是百年难遇的考研天才；做错了，唉，意志消沉，做什么事都心不在焉，开始觉得自己根本不是考研的料。

　　其实，大多数备考中的考生，在状态上多多少少都会有类似的表现，或者是精神萎靡或者是双眼放空。

　　考研并不是什么性命攸关的生死之战，即使万一不幸落榜，斗志昂扬的考生仍可以选择二战。的确，考研很重要，但是我们自己的身体健康更重要，在备考的复习中，一旦出现不佳的状态，一定要及时调整回来！

　　►帮帮为你支妙招

　　1.偶尔的奖励刺激

　　首先可以找一些东西刺激下自己，学习有效之后就可以奖励自己，对好的事情一定要给予有利的刺激。

　　其次经常放松一下，或者买自己很久就想买，但是一直舍不得买的东西，如看个电影，吃个大餐等。

　　2.运动和复习并行

　　多到户外走走，放松心情，反思一下为什么选择考研，考研对自己意味着什么，今天的复习进度怎么样。男生可以到户外做运动，女生可以逛街使自己兴奋起来，然后回来继续复习。

　　经常锻炼身体，每天保持一定的活动量，从而提高身体抵抗力，远离病魔的困扰。

　　3.合理睡眠、健康饮食

　　要有意识地按照考试时间表调整生物钟和兴奋点，每天同一时间睡觉，同一时间起床，不再过度熬夜。

　　平时饮食要粗细粮搭配，荤素兼顾，定时定量摄食，养成良好的饮食习惯，除了平常的膳食外，还要多注意对大脑有好处的食品o临近考试，所吃的食物必须注意卫生，吃的时候细嚼慢咽。

　　4.寻求同伴

　　有条件的话可以寻求一些考研同伴。首先，有个同伴的话，可以一起学习，形成良好的学习氛围。其次可以在复习疲惫松懈时，相互提醒相互鼓励。然后，可以在同伴间实现信息资料共享。考研复习时相关信息的收集和资料的整理非常重要，但这步工作是需要费时费力费钱的，如果能找到志同道合的同伴，可以合理分工、信息共享、提高效率。

　　5.健康的心态

　　要学会自我调节压力，紧张时适当减压，放松时适当加压o要对自己的学习进度、薄弱环节、注意事项了如指掌，制定适当的学习计划，每月、每周、每天都要有明确的安排，并根据情况随时调整，这样就可以适当排解自己的压力。

　　经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步，从比较自我的发展过程看待自己的成长，而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

　　考研只是成才道路中的一条，还可以有更多选择，抱着考不上就工作的心态，扔掉思想包袱，在轻松中走过考研路结果也许会更好。

　　考研又不是世界末日，说穿了天塌了还有个高的顶着。但是对于如此重要的考研，大家千万不要让身体因素成为失败的原因。既然我们已经付出了这么多，那就一定要尽量赢得一个让自己满意的结果。希望正在备战的学子们，务必要按照正确的复习思路，不要过于着急，稳扎稳打，相信走到最后大家都是胜利者！

　　（实习小编：玉琳）