备战2019考研，先来修炼“最强大脑”

　　摘要：考研是场脑力活，谁的学习能力强，谁的大脑更灵活，谁取得胜利的可能性就越大。想要成为拥有"最强大脑"的别人家的孩子，想为考研成功争取更多的可能性，先跟小编一起来修炼一下吧。

　　►增强记忆力

　　人的大脑有100多亿个神经细胞，每天能记录生活中大约8600万条信息。据估计，人的一生能凭记忆储存100万亿条信息。由此可见，我们的大脑就像是一个巨大的世界，我们必须把它充分利用起来。

　　提高自己的记忆力，首先就要先给自己信心。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。"要想树立这种信心就必须要进行积极的自我暗示，告诉自己"我一定能记住！"。在你进行几次这样的暗示之后，你就会发现你记东西的速度会有一个显著的提高。

　　其次就是要及时的复习加巩固，著名的艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘并不是随着时间的推移以同样的比例忘掉的。在学习内容刚刚记住的时候，隔20分钟回忆，遗忘率为42%；经过1小时后再检查，保持率为44%左右，遗忘率为56%；经过一天后再检查，保持率为33%，遗忘率为67%；六天后，保持率为25%；一个月后，保持率为21.9%，可见遗忘是客观存在的，它的规律是先快后慢，先多后少。所以根据这一规律，刚刚学习过的知识应当及时复习巩固，开始复习时的次数要多，间隔的时间要短，以后再减少复习次数，扩大时间间隔。可以说，把握规律及时巩固是记忆的有力保障。

　　►集中注意力

　　集中注意力对我们有效的复习起着至关重要的作用，一个精神不集中的人很难在学习和工作上取得好成绩。有资料显示：人的意识可以一次注意到7个数左右的信息，所以美国的贝尔电话公司才会在一开始就将电话号码定为7个数码。换句话说，人在意识上有能力同时处理大约7个数的信息。为了有效的去记忆一些资料，同学们最好在记忆的时候把注意力放在某一个点上，并且还要边阅读边思考，让自己的大脑时刻随着自己的阅读飞速运转。在这里还要提醒各位考生，不要睡得太晚，一定要按时起床睡觉，让自己的精神状态稳步保持在良好的频道上。

　　►那些可以提高记忆力、集中注意力的食物

　　1.核桃

　　核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。波士顿塔夫斯大学的科学研究者发现，富含核桃的饮食可以健脑益智。核桃果中的磷脂，对脑神经有良好的保健作用。

　　2.牛肉

　　美国临床营养学杂志的研究发现，达到铁元素含量标准的女性在做智力测试的时候会比处于缺铁状态下的女性表现得更好，完成任务更快，因为人体内的铁元素可将全身的氧气输送到脑部。而牛肉中富含铁元素，对智力的发展非常有益。

　　3.沙丁鱼

　　这种小鱼富含EPA和DHA，ω-3脂肪酸，这些物质是支撑脑细胞间物质交流的基础，并且这些物质可以调节神经递质，提高你的注意力。

　　4.鸡蛋

　　鸡蛋，特别是蛋黄，是胆碱的重要来源。胆碱是乙酰胆碱神经递质，它可帮助你记住容易忘记的事情，例会忘记把钥匙放在哪里。瑞士学者研究表明，在早餐上吃像鸡蛋那样富含蛋白质的食物，可以提高你的记忆力。

　　5.亚麻籽

　　亚麻籽是亚麻酸的重要来源，亚麻酸是一种可以促进大脑皮层运行的健康脂肪。亚麻籽还可以增加脑部传递介质，加强脑部活动功能，令脑部运作更加有效，可以提高学习思考能力。

　　（实习小编：大可）