寒冬腊月，用热腾腾的腊八粥温暖考研心

　　摘要：今天是腊八节，帮帮先在这里像大家问个好！对于2019的考研er来说，复习之路已上正轨，在这样寒冷的腊月，注意保暖措施，千万不要生病很是重要哦！考研不仅是个脑力活还是个体力活，只有一个健康的身体才能有持续复习的本钱哟！

　　今天是农历十二月初八，也是传统的腊八节，“三九四九冰上走”，一年之中的最冷时节到了。

　　中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，而喝粥宜养胃养生。

　　天寒地冻，热乎乎的美食越发令人渴望。恰逢腊八节了，2019考研的小伙伴们，是时候喝碗腊八粥，感受寒冬里的幸福味道了。

　　►腊八粥与饮食健康

　　腊八粥一般用大米或糯米，加上各种豆类及干果煮成，干果有莲子、大枣、栗子、杏仁、花生、核桃、百合、桂圆肉等，也可以再加上各种花色食物及调味品。

　　从前腊八粥除了自家吃之外，还会分送给邻家及亲友，有吉祥和健康之意。中医认为，食腊八粥是我国传统医学顺时养生理念的一种表现，也是一种极好的冬令食疗佳品，对病愈、体弱和老幼尤为适宜。

　　从营养学角度来讲，腊八粥的配料中含有多种豆类和坚果，在寒冷的冬季有利于为机体储存能量，更好地迎接大寒的到来。

　　►腊八粥对号食用更健康

　　腊八粥的原料多种多样，专家指出，在冬季食用腊八粥最好根据自身需要“对号食用”，这样会更加健康。

　　①桂圆腊八粥：驱寒保暖

　　腊月里，气温寒冷，很多备考的小伙伴由于总是窝在室内，手脚容易冰冷、麻木，多是因为气虚、血虚和阳虚所造成的血液运行不畅，而不能温煦肌肤使人感觉寒冷。这些人需要服用有补气、活血和温阳功效的腊八粥来驱寒保暖。

　　②薏仁腊八粥：健脾益胃

　　《本草纲目》记载薏仁能“健脾益胃，轻身延年”。薏仁是五谷类中纤维质最高的，有利于帮助排除应酬时摄入的过多垃圾食物。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。

　　③板栗腊八粥：补肾益气

　　冬季寒冷干燥，尤其是处于北方备考的小伙伴们，有的人嘴唇会出现干裂，严重者可发生口角炎、唇炎等。其主要原因是缺少维生素B2，故应多吃一些含维生素B2的食物。

　　因此板栗腊八粥是最好不过的了！

　　►备考期间更要注重身体健康

　　一提起考研，很多人想到的可能就是无尽的背诵知识，堆积如山的笔记书籍。但考研不仅仅只是对软件功能的考察，还需要拥有一个强大的硬件基础。毕竟，身体乃革命的本钱。

　　对于备考的同学而言，身体能量消耗过多，合理的膳食、充足的营养则是备考的物质基础，反之，则无异于透支身体。碳水化合物是脑力劳动者经济而方便的热能来源，所以备考期的一日三餐最好都能进食适量的主食，不要偏执的认为主食没有营养。

　　今天恰逢腊八，腊八节的腊八粥的营养就十分全面哦！

　　备考的路程还很长，这条路上所需的恒心、所需的精力都来源于你的身体，它更是享受考研成功那一刻喜悦的保证，你有什么理由不爱护它呢。再退一步来讲，考研是一时的，身体健康却是一世的，所以不要随意打发你的身体，在这个寒冷的腊八节，来上一碗合适的腊八粥，滋养脾胃，为你的备考助力吧！

　　（实习小编：玉琳）