空中又现敌军，考研人要如何反击

　　摘要：寒冬腊月，备考复习本就不易，再加上雾霾来袭，考研人的身体健康岌岌可危。对于处于某些城市，譬如帝都的考生来说，雾霾可是一个老敌人了，赶也赶不走，躲也躲不掉，真让人烦心！

　　冬季，可谓之雾霾季，北京市的空气质量监测更是频繁爆发黄色预警。由于雾霾天气的影响，好多人会产生咳嗽咽痛的症状，身体的不适无法让自己能够把心静下来，投入到学习当中去，这无疑让自己的考研复习变得很艰难。我们针对这种雾霾天气要做出一些相关措施，把对我们的影响降到最大化。

　　►注意“四护”

　　雾霾的主要成分是空气中的悬浮颗粒，它们易附着化学物质和病菌。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来伤害，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。不过不用太担心，雾霾天也有应对法：

　　1.护鼻。每天用生理盐水清洗鼻腔。

　　2.护肺。上了年纪的人、心肺功能不好的人，尽量减少外出，避免晨练。室内开窗通风换气时，尽量避开早晚雾霾高峰段。罗汉果茶可防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。

　　3.护喉。多喝水，保证每日最少吃1个水果。

　　4.护肤。外出归来要洗脸，多抹护肤霜。

　　►停止户外锻炼

　　喜欢进行户外锻炼的你，在这个时候必须要停止了。户外锻炼时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康。

　　但是为了保证考研期间的身体素质，定期的锻炼也是必不可少的，因此在雾霾天气是可以将户外锻炼改为室内锻炼。

　　►饮食注意要清淡

　　同学们在这种雾霾的天气下，一定要尽量选择清淡易消化的食物，少吃刺激性强的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果和一些清肺的食物。白萝卜是中药中的一种，具有润肺化痰、通便的功效，百合能够润肺滋阴，罗汉果也是一种药材，性凉味甘，能清肺润肠，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥等症状。即使是对身体好，这些食物大家在选择的时候也要注意“量”，不要过度的使用，否则会适得其反。

　　►几种常见的清肺食物

　　白萝卜

　　中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

　　雪梨

　　味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。

　　豆浆

　　将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富，不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸以及铁、钙等矿物质。除了易吸收外，里头所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛，从而缓解支气管炎，减轻肺的负担。

　　►除了雾霾天，考研“雾霾”也不能忽视

　　尽管是备考初期，依旧有许多考生陷入了考研的“雾霾”天，看不到自己考研的出路和动力，这可不是一件好事。初期的复习，大家一定要稳住，一步一个脚印的往前走。至于考不考得上之说为时尚早，我们现在要做得就是一心一意地对付眼前的公共课以及专业课，做好知识储备，等待考试的到来。

　　考研是一段很漫长且艰难的旅程，在这段漫长的旅程中我们难免会有坚持不下去的时候，然而即使这样我们还是要坚持下去，告诉自己不要轻易狗带。想要办成一件事情，坚定的意志是必不可少的。不管是雾霾，还是考研“雾霾”，通通对它们说拜拜！

　　（实习小编：玉琳）