用心背完无脑忘，考研人大多都有健忘症

　　摘要：在考研的过程中，除了犯困、拖延症、走神等等问题，还有一个贯穿考研复习整个过程的终极难题，就是健忘症，背书总是背了忘，忘了背，最后简直怀疑人生，那么忘性大记不住该咋办？

　　第一，蔡加尼克效应：贪多求快嚼不烂！

　　考研我们需要学习的东西有很多，很多时候我们都希望自己能一口吃成个大胖子，也就是想一天就能学习很多很多的知识。面对这种贪多求快，结果显而易见就会是"嚼不烂"。蔡加尼克效应是指，每当我们开始做一件事情，就会产生内部的心理压力，直至事情完成才能消除。无形中的压力，无疑会使我们"嚼不烂"。因此，考生们需要调整自己的心态，理智安排学习计划，需记住，往往不是自己忘性大，而是一次性记太多东西了，超出了自己的负荷。

　　第二，艾宾浩斯遗忘定律：复习效果天差地别！

　　图片很多人都看过，也了解过遗忘定律，但实际用到学习生活中的人又有多少呢？考研如果真是忘性大，那请坚持这种学习复习方法。如每天一定要留出半小时至一小时时间，梳理、总结、记忆今天的所学内容；每一章节学完，必须空出时间做系统的知识整理等。

　　第三，生成效应：带着问题记忆！

　　生成效应是指在学习过程中，人们对自己生成信息的记忆效果，要好于单纯阅读所取得的记忆效果，生成信息方式包括自我测试、考试、给他人讲解等主动输出知识。因此，有能力可以帮别人讲解习题或为自己准备两本习题册等。

　　第四，效果导向：提高背书代入感

　　这个看起来高大上，说通俗点吧，就是要有一个背书的好状态，调动你的记忆神经积极性。同样是背书，任务导向的记忆和效果导向的记忆效果就不一致。如果你把背书当成任务去应付，可能背书效果并不理想。

　　那究竟怎么才能效果导向呢？最简单的，你就默默告诉自己这个大题知识点今年肯定出题，背过20分就到手了这样是不是记的时候就更用心了呢。再一个小方法，你背一个很难搞定的知识时，要多多联系生活中的例子，最好能用通俗的话不失原意的讲给别人听，这样理解深度够了，自然也会记住了。最后一个方法，你可以专门列一些最难背的知识点，比如你最头痛发展心理学的知识点，可以专门单独列一个背书时间，比如每天晚上8点。这样也能无意中提高背书的效果。

　　有时候忘性大只是学太久了，需适当休息下。可以闭上眼睛，注意力放在呼吸上，呼气时默念呼，吸气时默念吸，大约一两分钟，头脑又很犀利了。有更好的方法，欢迎评论分享。

　　（实习小编：一二）