考研压力大，该如何保证每天8~10小时的有效学习？

　　摘要：考研时每一天的时间都很宝贵，更重要的是“每天”和“有效学习”，坚持一天不难，但是坚持到考研结束前真的需要一定的耐力。目前2019考研er正处于备考初期，考研初期的基础牢不牢固对后期的复习至关重要。在考研中，每一个2019考研人应该追求的有效的每天学习，而不是自己感动自己，那么该如何保证每日都能够进行长时间的有效学习呢？

　　关于有效学习，总的来说就是一句话：多思考、多总结、多提高学习方法。每天从早上6点到晚上12点，学不进去没有任何用，反而会导致过度疲惫而在考研中途摆出了停战牌。想要确保每天都能有效地进行学习，首先要弄清楚你的看书效率为何总是不高。

　　►学习效率低下的原因

　　●身体不行

　　熬夜晚睡，玩手机多眼睛疼。看不了多久就头晕眼花，内心百万个心想看，脑子却不能转。腰酸背痛手抖脖子僵硬头顶疼。

　　●心浮气躁，急于求成

　　比如一篇文章本来需要看4h，但是今天就要有成果想1h完成。于是走马观花自己骗自己得来了成就感。

　　●偷懒

　　该背的懒的背，该思考的懒得思考。总是用同一种方法，不愿意想更有效的方法。用一天去死读书，却不愿意辛苦思考2小时。看书不动脑走过场，这也是种懒。

　　体力上勤快脑力上偷懒，有的人看似可能看书时间8h，那是真正8h。那是扣除发呆玩手机时间，并且认真思考总结。

　　比如看一篇阅读理解，有的人随便画画查个中文意思。有的人查n部词典看英文解释，画出好词好句，弄懂所有不懂的地方，有些句子翻成中文。然后分析错题原因，做题思路，文章结构，中心意思。

　　●学习老是被打断

　　老是看手机，不是QQ就是微信，不是电话就是短信。本来恰好看书效果不错，一个短信一个电话，微信QQ和别人一聊，看书状态早就不在了。

　　●对自己太好

　　可以看10h的时候选择看8h。昨天才和朋友吃饭放松明天又想看剧放松，总是觉得时间还早，直到最后一个月急的要跳楼。

　　●看不到自己的缺点，又不能接受别人说自己的缺点

　　很多人互相交流的时候永远不会说自己的缺点，有时你不说别人怎么帮你呢？还有提建议的时候只想反驳而不去想想自己是不是真有问题。其实朋友之间愿意说真话很难得，人不错的朋友主动提建议肯定是你那个缺点太突出不改不行了才勇敢提出来的。

　　●不要死读书，不要只为了前/钱途或者学历读书

　　功利心太重不利于学习，兴趣乐趣才能坚持长久。一件痛苦，无滋无味的事如何保证长时间又高效？一辈子这么短，赚钱也好工作也好其实最终也是为了开心。比如很多人考研，本身又不喜欢看书，备考过程弄得特别辛苦。

　　●努力不够

　　一个选拔性考试要双倍努力，满分要考85要有95的水平才行。要给自己留有余地，考试有发挥有意外，自己要知道自己终期目标是高分，最终目标还是成为专业顶尖的人。也就是说别人说多少小时多少遍多少本书足够的时候你想想真的足够了么？当你对自己水平沾沾自喜时，你的水平真的足够了？学无止境。

　　●不愿意和他人分享和交流

　　大多数普通人是不能独自钻研走向精深的。器量太小固然是保住了你自己那点小东西，也失去了提高自己的机会。三人行必有我师，有些是自己很难发觉的缺点。

　　►考研期间如何保证一天8小时的学习时间

　　时间管理宗旨：均匀用力，循序渐进，让自己感到舒适而充实。

　　五段式时间安排：

　　●早期（现在-暑假结束前）

　　早上八点起床，洗漱+吃早饭

　　9：00-9：30背单词

　　9：40-10：40做英语阅读

　　午饭+午休

　　2：00-5：00数学全书+政治

　　5：00-7：00运动加洗澡

　　7：30-10：30数学全书+专业课

　　每周有一天是cheatingday，备考前期可以适当的放松自己，不要灌输太多压力。

　　●中早期（9-10月）

　　早上七点起床，洗漱+吃早饭+去图书馆

　　8：30-9：00这时候还没有进入学习的状态，先背上半小时的英文

　　9：00-10：00做一整套阅读理解

　　10：00-11：30做数学（660，400题什么的搞起）

　　11：30-13：00休息

　　13：00-14：00继续做数学

　　14：00-17：30专业课复习

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00做一整套数学卷子

　　21：00-22：30看看政治十一点半睡觉

　　不要给自己太大变动，人都有一个习惯期，就好像你经常做俯卧撑，你的耐受力也会变强，但这个时候突然让你跳绳，你并不一定会表现得比之前出色。

　　●中期（10-11月）

　　早上七点起床，洗漱+吃早饭+去图书馆

　　8：30-9：20一套英语阅读（单词不再集中背，可以在中午吃完饭没事的时候翻翻）

　　9：30-11：30一整套数学卷子

　　11：30-12：20吃饭加溜达

　　12：20-14：00看政治，做选择

　　14：00-17：30看专业课

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00做一整套英语或者数学卷子（这段时间其实脑灵活度很高，做卷子做得比较顺畅）

　　21：00-22：30专业课或者政治（看下午哪一部分需要继续花时间钻研和做）

　　23：30睡觉

　　●中后期（11月-12月中旬）

　　早上七点起床，洗漱+吃早饭+去图书馆

　　8：30-10：30一套数学卷子（建议大家隔天或隔两天一份卷子，平常的时候都是看前一天的错题，再回去全书看自己不会的知识点，处于不停查漏补缺的状态）

　　10：30-11：30政治

　　11：30-12：30休息

　　12：30-13：00政治

　　13：00-17：30专业课

　　17：30-19：00休息

　　19：00-21：00英语一套卷子（或者专项训练或者整理笔记）

　　21：00-22：30政治

　　23：30睡觉

　　●末期（12月中旬-考研）

　　最后的两周，真正提高的也就是政治了，其他的课基本发挥正常就差不多水平。最重要的是调整心态，该哭就要哭出来，千万别憋着，人非圣贤，孰能不哭！

　　●注意点：以上是工作时间的安排，差不多呈现一个波峰状态，在中期达到顶峰，10个小时的工作时间。但是，如何保持有效工作时间呢，分享一些小tips给大家：

　　1.不要带手机！不要带手机！不要带手机！手机是侵占你有效时间的小恶魔！最初的时候，你会觉得自己日理万机，人家找不到我怎么办！事实证明，除了要找你的人（室友、妈妈）还有10086真的没什么人喜欢找你，尤其是你自己主动消失之后。

　　哪怕是一个诺基亚老年机，在不想学习的日子里，都可以玩贪吃蛇玩好几个小时。

　　2.带上耳塞。当你开始做一份卷子或者需要一整片时间去做一件事情的时候，尽量不要被别人打断，那么带上耳塞，对面的小姐姐跟你打的招呼，想唠的嗑，都不要回应，要有一种生人勿进，不好惹的感觉。久了其实大家都很理解，在你做事的时候不会因为一些鸡毛蒜皮打断你。

　　3.保证睡眠。我见到太多了，早上去自习室，先趴着睡一觉，睡醒了也差不多该吃饭了。所以除非必要，谢绝熬夜，谢绝太早起。

　　4.保证健康。冬天冷了就多穿点，不要露个脚踝在寒风中瑟瑟发抖。一生病，你的精力和注意力都会差好多好多，如果生病了，也不要强撑学习，没用的，把时间用来吃药打针睡觉。

　　5.随手做笔记。之前看过一个嗑瓜子理论，为什么我们可以非常耐心地嗑一下午瓜子，却没办法看一下午书。因为嗑瓜子有一个耗时极短的反馈，你会在每次完成嗑瓜子的动作是得到一粒瓜子仁的奖励，而看书的反馈没有那么快，你的成就感太弱，就无法坚持。

　　所以保持做笔记的习惯，比如看政治，你划下来之后在旁边写上自己的批注，比如经济学，绝对不能按照一章一章的顺序就那么看下去，有一个自己的框架，这部分子框架要讲的是什么，包含那部分内容，结构是怎样的，都可以通过自己的整理写下来。

　　其一，记笔记的同时，是你和书作者的对话，而不是你听着作者哔哔一下午；其二，当你看到自己整理的笔记的时候，会很自豪的。

　　6.不要和自己太喜欢的人一起自习，无论是同性还是异性！第一，你会时不时想看看，每天看都看不够怎么办！第二，你会刻意地完成自己每个翻书、思考的动作，以为人家也在看你！

　　7.给自己一些调节的小活动，比如可以在每天下午的固定时间给自己准备一些健康的小零食：水果、酸奶、每日坚果（最近超流行），然后借机在自习室外走一走，透透气。

　　考研并没有想象中的辛苦，保持10小时以上的专注并没有那么难。另一方面，时间只是衡量努力程度、决定是否能考上的因素之一，效率和方法或许更加重要。就像汪国真诗里写的那样：既然选择了远方，便只顾风雨兼程。

　　最后祝大家都能考上心仪的学校，然后开启开挂的人生！

　　（实习小编：玉琳）