考研备考的六大恶习，你中招了吗？

　　摘要：很多人在考研期间都会发现，自己怎么不知不觉就变胖了？我怎么每天都觉得很疲倦？这个时候，小编要提醒大家，立刻已经“染”上了考研备考期间的六大恶习，考研固然重要，但身体与生活习惯也要顾好哦！

　　一、脱发、白发

　　自从开始复习之后，女同学发现自己的头发掉得很严重，男同学发现自己的白发越来越多，这时候，大家要提高警惕了。

　　虽然掉头发、偶尔长白头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌，掉了自然还会长出新的头发来。但是如果自己脱发数量和白头发的数量明显比平时多很多，可能是大家的作息习惯、心理状态和饮食状况出了问题。

　　头发的生长于肾脏器官密切相关，长时间的熬夜、紧张、焦虑或者营养缺失都会从头发的状态表现出来。所以建议大家，即便考研在忙，也要尽量保证每天7小时睡眠+20分钟左右的午休。饮食上要注意多摄取颜色较深的蔬果，以及核桃、黑芝麻之类的坚果。心理上要注意情绪的疏导，尽量能够保证每天早晚运动半小时左右，晚上睡前泡泡脚，捶捶肩，缓解身心疲劳。

　　二、咖啡喝不停

　　有同学的复习强度比较大，总感觉自己没有睡醒，但是又不敢懈怠，所以爱上了喝咖啡。喝咖啡当然是可以的，但是要注意适量，一天喝一次就可以了，不要多喝。

　　如果觉得实在困，就稍微放松一下，在桌子上趴5-10分钟。我们要学会适应自己的身体，重视身体给我们的每一个反馈，不要一味用咖啡对抗自己的身体。否则考研结束，你会发现自己对咖啡开始依赖了。

　　三、经常熬夜

　　为了有更多的时间复习，很多同学会选择深夜继续“挑灯作战”；或者是利用晚上睡觉前的时间来玩手机、进行点娱乐消遣。从而拖延睡觉时间点，变成了“夜猫子”。

　　但，熬夜带来的坏处是十分多的。熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损等。

　　因此，杜绝熬夜的坏习惯，早早入睡，是保持高效率学习的重要帮手。

　　四、坐出水桶腰

　　考研，需要练习的第一个基本功，就是坐功。初试考试的时间是三小时，如果我们坐不住，恐怕连考试都考不好，所以一定要坐得住。但是，也不提倡久坐，在复习的时候最好每个小时都站起来活动一下，转转脖子，伸伸胳膊，扭扭腰，做几个蹲起。

　　但是因为最后考试需要连着坐3个小时，所以在日常的复习中，最多坐三小时之后，一定要起来活动一下。久坐对身体很不好，尤其是对肩颈腰，长期下去，水桶腰自然也坐出来了。考完研，体形走样，相信你一定接受不了。

　　五、眼睛不适

　　看时间看书，容易导致眼睛不适。建议准备一瓶抵抗疲劳的眼药水，这是不得已的做法。当然，最好还是要通过自己来调节，看书最好选择光线合适的自习室。

　　此外，考研人一定要减少看手机的时间，困了累了就闭上眼睛，上下左右转动眼球，可以很好的环节眼睛疲劳。此外，在自习室学习一天，回去尽早睡觉，不要长时间刷手机。

　　六、容易感冒

　　自习室是拥挤的，人多就容易导致空气不顺畅流通。同时，整天坐着学习，缺乏锻炼，也会令自己的身体机能变差。感冒自然比较容易来找你，自己要知道，感冒得一个周期才能好全。所以时刻要做好防备，尽量远离已经感冒的人群，多锻炼，即使增减衣服，一定不能感冒。

　　考研很不容易，这个过程中，我们的生活习惯在悄悄发生变化。一些不好的习惯很可能因此出现，如果有之，希望大家可以努力去更改，毕竟“由俭入奢易，由奢入俭难”，有些恶习和恶习导致的后果很可能会伴随你很久或一生哦！（小编现在还没有摆脱考研导致的水桶腰，哭哭！）

　　（实习小编：泽慧）