考研帮 > 备考 > 备考经验

如何摆脱手机依赖症,专心考研?

  摘要:现在,手机往往被称为我们的第三支手或者是比男女朋友还重要的东西。很多人都身染手机依赖症,甚至成瘾,不玩玩手机就心里不自在。然而,考研的学习似乎不是那么需要手机。如今,手机甚至成为了考研的第一公敌。如何才能不在学习时有想玩手机的念头呢?

  ►戒掉手机瘾的三大方法

  1.卸载不必要的app

  考研er手机里的app,有以下几种均可删除:

  旅游类APp:这类APP使用背景一般是在旅游即将开始或旅行中才会需要到,但是放在手机上时,你无聊就很可能打开看看,然后产生了想去旅游的念头。

  听歌:视个人情况而定,如果你可以做到听音乐学习,或是只在来去图书馆的路上听歌,那可以保存着此类APP;如果你无法做到听歌时一心几用,每天专门拿出时间来听歌,那还是建议你忍痛把它们删掉。

  看剧APP:这个是一定要删的系列之一了!那些看剧APP就好比潘多拉的盒子,只要在手机里,你就会控制不住的想打开它,尤其对于平时爱看剧的女生来说。而在考研时,是看剧重要还是学习重要,就要你自己好好掂量了。

  看(听)书类APP:听书跟听歌不同,听歌可以将之当做背景音思考别的事情或者放松心神,听书需要注意力集中去体会情景。而现在而言,还是看纸质书或专业课书比较重要,因此,这种APP也是可以删的;

  社交类APP:微博,建议删掉。大部分的人都是用微博来了解娱乐新闻或是自己感兴趣的消息。而微博最有毒的就是,一刷起来就不想停。因此,建议大家吧微博删掉(实在想玩时可以用网页版);

  微信,微信作为联系家人朋友的必需品,是肯定不需要删的,但是有几个微信的功能,可以跟大家分享下,就不会受到微信的部分“打扰”:

  第一,举例,如有一个好朋友结婚,晒了结婚照,我点赞或评论,我跟ta的共同好友评论时,我也会有朋友圈数字的提醒,我会点开看,看别人的评论,再看看我自己的评论,然后再翻翻朋友圈……现在新的功能是,如果不想收到这条朋友圈状态的数字更新,可屏蔽哦~~具体设置大家更新微信就会知道

  第二,朋友圈如果有新状态的更新,会以红点(未读)的形式提醒,这个也是可以关闭的

  第三,开启了仅显示3天朋友圈,且设置分组。

  2.晚上躺下绝对不看手机,

  现在大家一般晚上躺下会接着玩手机,一玩可能半个小时就过去了。因此,戒掉晚上躺着玩手机也很重要。你可以尝试用看书来代替玩手机。并把手机放到离自己较远的地方。眼不见心为净。

  3.心理暗示和身体警示共用

  想戒掉手机,可以采取最简单粗暴的方法,在手腕上套一个橡皮筋,每当你想玩手机的时候,你就不停地拉橡皮筋,一拉一松,弹到手腕疼痛,直至玩手机的想法消失。这种行为疗法对其他“陋习”同样奏效。

  这是强制的方法,要从根本上解决,还是要在心理上作出调整。

  首先,你得知道你自己为什么要坐在自习室里,别人在玩,你在看书。通常学生以为自己是为了考高分而念书,虽然考高分的目的是为了进好学校,进好学校是为了以后找好工作。

  这个道理学生都知道,但是知道不等于有动力,就像很多人都知道运动对健康有益,但是不会有很多人只是因为知道这件事就去运动。他一定是为了达到某些目的,有了足够的动力才会去运动。同样,要让自己对读书有足够的动力,就必须把焦点从“分数”拔高到更远大的目标或梦想。拿出一张纸,写下你想要的未来:

  想赚多少钱来获得高物质的生活水平?

  是想做最苦最累的体力活还是从事高精尖的行业?

  是每天为了生存下来还是可以享受生活?

  是当个“啃老族”还是靠自己的能力供养父母?

  ……

  写完后想想,你可以通过什么方式获得你想要的未来?

  ►手机也可被用来学习

  很多考生在备考时都会谈手机色变,认为手机是降低自己的学习效率,手机是考研路上的绊脚石。事实上,手机也能成为你备战考研的武器。

  1.日常事件管理

  使用手机中的日历软件对生活学习中的一些杂事的安排。接触到任何与时间有关的事件的第一时间将事件全部记下来,包括但不限于研究生报名时间、考试时间、开题报告答辩时间,在描述中添加到时候需要的信息,比如研究生报名网址、报名号等等,以免到时手忙脚乱。一定要保持对时间的敏感,不然很容易遗漏或者到时候慌乱,对这些信息的搜集整理可以保证你的非学习时间井井有条,这样不至于打扰到你的学习时间。

  App推荐:OutLook

  推荐理由:支持跨平台使用;重要事件提醒;支持超多日历服务

  2.学习时间管理

  对学习时间的管理主要是为了更加专注与高效的学习。专注是说每一个学习时间段全身心的投入,高效是整体学习时间的规划与分配,二者缺一不可。如果盲目专注不注重效率只是自我陶醉,而盲目追求时间规划与分配而不专注就如纸上谈兵。

  App推荐:番茄土豆Pomotodo

  推荐理由:明确知道自己的时间分配,检查之前的学习时间规划

  3.高效学习

  一方面不管准备战线长的考生还是准备专线短的考生,高效的学习效率是最重要的,另一方面考研不再是局限于书本上的知识,考生需要更宽广的知识面同时要快速做出简单的比较以便自己记忆。

  App推荐:Xmind思维导图类软件

  推荐理由:脉络清晰,易于理解;一边看一边整理,节省时间;可以打印成图片,用小夹子分章节整理随身携带,充分利用碎片化时间

  App推荐:OneNote

  推荐理由:完全模拟纸质笔记本,点击任意空白处都可以开始笔记,还有各种各样的笔和墨迹,搭配触屏体验更佳;支持导出PDF;微信关注的考研公众号可以和OneNote绑定并可以一键保存。

  其实,手机就好比一把双刃剑,有好处也有坏处。就好比中庸之道,太过极端的做法其实都不会对考研有帮助,能做到利用手机学习,而不是去玩手机,才是最好的方法。

  (实习小编:泽慧)

关于"最后阶段,真题的正确打开方式_备考经验_考研帮"15名研友在考研帮APP发表了观点

扫我下载考研帮

考研帮地方站更多

× 关闭