考研秘籍：怎样能有精神、有效率的学习？

　　摘要：如果我们在考研中能够保持高中一半的学习状态，那么考研的成功率将会大大提升。可惜，在没有他人监督的孤身战斗中，大家总是容易懈怠。如何才能在考研中有精神有效率的学习呢？

　　@呀哟哟嘿hsw

　　学习效率不高，总是自己一个人学习，找不到什么伴学习也不太想找伴，一看书就想睡觉犯困，大部分时间很浮躁学不进去，偶尔能学进去，学习效率也不高放法也不好，超级迷茫不知道咋办，大部分时间心情也不好，老想放纵自己，唉唉唉……难道我真的不是学习的料吗？咋办啊！

　　回想大学以前的学习，我们每天有固定的上课时间、有早晚自习课、有隔天要交的作业，我们的学习已经由老师给安排好了，我们找不到太多可以自由安排的时间。这样的好处是我们对知识的掌握程度远远高于大学时候的状态，可其中弊端也不容忽略：我们一直都不知道怎么去安排自己的学习时间。

　　这样的现象则更多的体现在了考研人的身上，一个人学习没有动力，效率不高，经常忙碌了一天却无所获。如果你对也有上面这个用户的同感的话，如果你也想改变一下你现在的学习状态的话，如果你想更好地管理自己的学习时间的话，你可以试试看下面这两个秘籍，相信对你会有帮助：

　　►秘籍一：如何有效率

　　●学会管理你的学习时间

　　1.了解你现在的学习习惯。我们在做任何改变之前，都应该了解现在我们是什么样子的，否则我们怎么知道该改变什么呢？每天晚上回顾一下你今天都做了些什么，你可以把这个叫做学习日记或者别的什么。如果你觉得自己的记性不好的话，你也可以随时携带一个小本子，用来记下这些东西。因为大学的生活相对还是规律的多，大概一到两个周的时间你就可以很清楚的了解自己的习惯了。

　　2.如果学了一个小时的知识，那么请用两个小时来复习。这条听上去简单，但是非常重要，也很是容易被忽略掉的。无论你是在制定计划还是真正执行的时候，都应该牢记。一个小时看的东西只能让你有个了解，就算你明白了不等于你记住了。现在你需要自己来完成这个反复和记忆的过程，所以你必须要花时间。如果你按照我说的这个做，它的效果在考试前就会体现出来了。

　　3.从难度大的科目上面入手。在比较难的科目上或者那些你觉得无聊的科目上入手都可以。毕竟在你开始一天学习的时候，你精神不错、不会打盹，那么赶紧用你最好的时间来解决这些问题！很多人都喜欢把时间用在自己喜欢学的课上面，不过这些难的或者你不喜欢的课程需要你花更多的时间来完成。

　　4.避免长时间的学习。很多人喜欢在没课的时候，早出晚归的去自习，这样做当然没错！不过一定要记得每过一个小时休息一下，而且也不要总学一门课程，适当转换一下。这些都有利于你提高学习效率，即使一天的时间都在背红宝书，那么至少也不要连续学习超过3个小时，或者试试做几个数学题目。

　　5.找到一天当中你状态最好的时间。有人喜欢晚上熬夜学习，因为安静；有人喜欢早上起来看书，因为清醒。无论怎么样，找到你最好的学习时间，把这些时间用来对付那些困难的或者重要的课程上面。毕竟我们都希望投入和产出比越高越好。

　　6.学会利用在等待中浪费的时间。等公交车、等下一节课、等人的这些等待的时间加起来其实是很可观的。只是因为它们单独时间都比较短，所以容易被大家忽视掉。其实5分钟也可以做很多的事情，比如说温习随身的单词卡片，复习课堂的内容等等。

　　7.为这个学期建立一个日程表。很多人都知道这点建议。如果你还没有给你的日常生活准备一个日程表的话，那现在就给这个学期准备一个日程表。你可以把自己的课程、作业、论文、考试等内容都放到这个日程表里面，让你能够更好地了解需要做些什么事情。

　　8.每周将重要的任务和作业写入你的To-doList当中。你可以采用任何你已经习惯了的管理系统（GTD或者ZTD等等都可以）。如果你还没有这么做，请把你每周的事情做一个计划，那么如果你按照计划来做的话，你至少不会在交作业的前一天才开始做作业。

　　●如何制定学习计划

　　1、制订学习计划的重要性

　　"凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响。

　　2、怎么制定学习计划

　　①计划要考虑全面

　　学习计划不是除了学习，还是学习。学习有时，休憩有时，娱乐也有时，所有这些都要考虑到计划中。计划要兼顾多个方面，学习时不能废寝忘食，这对身体不好，这样的计划也是不科学的。

　　②长远计划和短期安排

　　在一个比较长的时间内，你应当有个大致计划。因为实际中学习生活变化很多，又往往无法预测，所有这个长远的计划不需要很具体。但是你应该对必须要做的事情心中有数。而更近一点，比如下一个星期的学习计划，就应该尽量具体些，把较大的任务分配到每周、每天去完成，使长远计划中的任务逐步得到解决。

　　有长远计划，却没有短期安排，目标是很难达到的。所以两者缺一不可，长远计划是明确学习目标和进行大致安排；而短期安排则是具体的行动计划。

　　③安排好常规学习时间和自由学习时间

　　常规学习时间指按学校规定的学习时间，主要用来消化当天所学的知识。而自由学习时间指除常规学习时间外的归自己支配的时间，你可以用来弥补自己学习中欠缺的、或者提高自己对某一科目的优势和特长、或者深入钻研一件有意义的事情。

　　自由学习时间的安排是制定学习计划的重点。抓住了和合理利用的自由学习时间，对自己的学习和成长都会有极大的好处。所以我们应该提高常规学习时间的效率，增加和正确利用自由学习时间，掌握自己的学习主动权。

　　④对重点突出学习

　　学习时间是有限的，你的精力也是有限的，所以学习要有重点。在这里，重点一是指你学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。只有抓住重点，兼顾一般才能取得更好的学习效率。

　　⑤从实际出发来制定计划

　　制定计划，不要脱离学习实际，要符合自己现在的学习压力和水平。有些同学制定计划时，满腔热情，计划得非常完美，可执行起来却寸步难行。这便是因为目标定得太高，计划定得太死，脱离实际的缘故。

　　虽然这么说要从实际出发，可你未必明白怎么样是实际？实际可以分成三个方面：

　　1.知识能力的实际：每个阶段，计划学习多少知识？培养哪些能力？

　　2.时间的实际：常规学习时间和自由支配时间分别有多少？

　　3.学习进度的实际，妥善安排常规学习时间和自由支配时间，以免自己的计划受到"冲击"。

　　⑥注意效果，及时调整

　　每一个计划执行结束或执行到一个阶段，就应当回顾一下效果如何。如果效果不好，就应该找找原因，进行必要的调整。

　　这里是一份简单的回顾列表：

　　1.是否完成了计划中的学习任务？

　　2.是不是按照计划去执行任务的？

　　3.学习效果如何？

　　4.如果有任务没有完成，那是什么原因？

　　回顾之后，要记得补上缺漏，重新修订计划。你也可以通过日记来记录一天的学习计划进度，便于改进和回顾。

　　⑦计划要留有余地

　　制订计划不要太满、太死、太紧，要留出机动时间，使计划有一定的机动性。毕竟现实不会完美地跟者计划走，给计划留有一定的余地，这样完成计划的可能性就增加了。

　　⑧脑体结合，文理交替

　　学习对脑力消化非常大，所以不要长时间学习，要适当加入休息时间。而且在安排学习计划是，不要长时间地从事单一活动。学习和锻炼可以交替安排，因为锻炼时运动中枢兴奋，而其他区域的脑细胞就得到了休息。比方说：学习了两三个小说，就去锻炼一会儿，再回来学习。安排科目学习时，也要文理交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习。

　　⑨提高学习时间的利用率

　　早晨或晚上，或一天学习的开头和结尾的时间，可以安排着重记忆的科目，如外语。心情比较愉快，注意力比较集中，时间较完整时，可以安排比较枯燥，或自己不太喜欢的科目：零星的、注意力不易集中的时间，可以安排做习题和自己最感兴趣的学科。这样可以提高时间利用率。

　　●如何花少的时间学习更多的知识

　　1、知识整合法

　　聪明人不仅是学习成绩优异，更重要的是有独到的学习方法。不像大多数学生凭记忆来求取好成绩，聪明的学生追求的是把知识串联起来构成一幅大的画面。这也就是我所说的知识整合法。

　　知识整合法与机械式学习截然相反，它讲究的是思想的连接而不是死记硬背每个知识点。比起让几何，代数和历史这些知识点在脑子里各据一处，你应该有意识的将这些知识联系到一起，从而构成一幅大的知识图。

　　额外的学习表明你没有用到知识整合法，而且不理解初学的知识。如果你能恰到好处的将知识点连接起来，那么学习就只是一次简短的对知识的更新罢了。

　　2、优化你的学习习惯

　　知识整合法不同于brainstorming或mind-mapping的技能，它从根本上改变了你对学习过程和吸收知识的理解。也就是说没我们不能依靠以往简单的十步骤来精通这种学习方法。

　　但是有一些工具能助你一臂之力，使你的学习习惯向具有整体性发展：

　　①让知识鲜活起来

　　你可能已经听过这种方法了。它指的是动员身体上所有的感官，知觉，用它们来传导知识。研究显示，当人们处在情绪饱满的状态下时，能接收更多鲜活、生动的信息。将知觉与想象灌入平淡的知识能让它们显得更加真实，从而方便我们理解接纳。还记得小时候用掰指头的方法来记数字吗？不妨在现在的学习中也试试这种方法吧。

　　②托物陈喻

　　知识整合法的核心就是将事物联系在一起。比喻本是一种文学手法用于联系两件看似不相干的个体到一起。这与知识整合法的核心不谋而合。用比喻将复杂的知识简化，以达到言简义丰的效用。

　　③十岁法则

　　用你对10岁小孩讲解知识的方式对自己解释知识。当然了，这种方法可能在你学医或者学习如何将神经系统运用到电脑智能中并不适用。不过重点是你要试着剥去那层复杂的外壳，让知识以最原始，最简单的形式呈现在我们面前。

　　④"回到过去"

　　把课本拿开，开始随意的想一个概念，然后由它联想到之前学的某个概念，将这种思维方式持续下去直到你把很多的概念联系在一起。例如古普塔王朝让你想到了古希腊，进而联想到苏格拉底，再进一步想到孔夫子……

　　⑤漏洞扫描

　　仔细浏览课本，如果在某处发生记忆漏洞或对内容的不确定，一定要特别留意。立刻通过感官和比喻的方法将这个知识联系到之前存在于大脑中的知识。如果这种情况在一章节里出现多次，则表明你没有彻底理解这些知识。

　　⑥压缩信息

　　知识整合法不一定适用于所有信息。一个典型的事例便是在我学医第一年里学习解剖学时。学习解剖学，你需要记住身体上几百个不同部位的拉丁名称。这些名称通常没有清晰可辨的规律和构造，只是一个枯燥的列表。当你遇到这种情况时，应该尽量压缩这些信息，通过图片或记忆法来把它们划分成小块，方便记忆。

　　⑦准备动笔吧

　　拿出一张纸，把你想到的知识间的关联写在纸上。再重组这些知识以得到不同的。记住，关键是写的过程，亦是思考的过程，而不是最后的成品。所以不要浪费时间去美化你的思维图，只需用潦草的涂写和缩写构图就好了。

　　►秘籍二：如何常保精力

　　每当精力不足时，人就会感到疲倦，或者浑身不舒服。人之所以精力不足，固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关，但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活，考生怎样才能保持充沛的经历呢？

　　●起床后，人要通过吸收糖类为机体“加油”，以促使神经原恢复清醒。因此，吃早餐是极其重要的；否则，机体将让你付出很大的代价:你会饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等。

　　●白天，在一整天中，考生为准备考研要花很多的时间在学习上，不仅仅要看书，还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态，从而提高学习效率，考生要注意自身的生命节律，劳逸结合，适应生理上的规律。

　　如前所述，人类机体的起动相当缓慢，一般需要3个小时，约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰，识记效率高、思维敏捷，逻辑性强，处理问题效果好，构思创意也极佳。但大约一个小时以后，饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好，体内的碳水化合物会明显不足，心就会有些发慌、注意力开始下降，这时就要适量吃些食物，但不可多吃，以免影响午餐。

　　●午餐非常重要，一定要考虑其营养价值，脂肪含量不能过高，提供的热量不应该超过人体一天所需的30%，为了避免饮食对精力的负面影响，建议尽量吃清淡一些，菜限制在两个以内，没有必要一天吃两次鱼或两次肉。

　　●人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差，但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲，这种状况是人类的祖先早在几万年以前，就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代，人类的祖先在一天最热的时候，总是要休息一下的，而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时，你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。

　　一旦消化过程结束，从逻辑上讲应该停止学习，做些锻炼。下午三四点，人虽思维反映较差，但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态，所以此时最适合锻炼身体。

　　●有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼，这就是选时不当。因为这段时间，人的思维活跃，是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此，考生一定要充分利用这段时间。

　　●人在黄昏时心理表现是脆弱的，许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说:人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时，向心理咨询专家咨询，或者参加一些社会活动，但不要去看牙科医生，因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。

　　●夜晚，在夜晚人们应该睡多长时间呢？一般说来，人要睡8小时12分钟，不过有的人睡5个小时就足够了，另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人，所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的，最好遵守在某一时刻入睡的程序。

　　●晚间，人的体温开始下降，大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间，你会感到眼皮沉重，接连打哈欠，这些都是困倦的信号，此时你最好去睡觉。如果错过这个时间，你就得等到下一个入睡周期，一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床，失去的睡眠时间必将给身体带来不适。

　　平时，许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠，例如在晚间进行一些剧烈运动，或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡，尤其是此后强行入睡，对身体更无好处。

　　考研是场辛苦的攻坚战，除了强势的对手还需与自己为敌，巧妙地方法也许在实际中验证，如此而言，考研人务必拥有一颗强大的心脏，才能在考研的暴风雨中冷静从容，帮帮相信你一定可以！