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2020考研:一看书就犯困?给你一剂治困良药

  摘要:学习五分钟,睡觉两小时。即使睡得饱饱的,一开始学习还是犯困,这是一个几乎所有考研人都遇到过的小问题。帮帮整理了一些小方法,教你怎么和瞌睡虫战斗!

  ►先来看看无所不能的网友们都有些什么神奇的小tip:

  脚踏七彩祥云:

  风油精。陪我度过了整个严重缺觉瞌睡的高三岁月。可以抹在太阳穴、印堂、人中位置、颈后。其他位置就不推荐了。

  天空依然晴朗:

  掐自己,一般是腿,因为就算掐红掐紫掐肿也没人看到,不比胳膊,不过用了几次就不行了,一是做不到一直对自己下不了狠手,肿了几次就不舍得了。

  李洋洋:

  找家长在身边坐着啥也不干就看你。

  90后医学生:

  吃芥末可以让你大脑受到强大刺激,不亚于被叫起来罚站那一瞬间的惊吓。瞬间清醒,屡试不爽。

  Annie-heart:

  可以在耳机里放些a波音乐。不会干扰工作,却能起到很好的醒脑作用,让大脑保持警惕。

  土鸡炖蛋:

  装一脸盆水,把头深埋进水里,当你求生的欲望超过困意,自然会冲出水面,以无比清醒的状态满血复活。

  林叮叮:

  看鬼片提神。别闹,我是认真的,看我认真脸!

  ►看完网友们神奇的治困方法,再来看看帮帮给大家总结的小招式吧:

  一、从生活上来调节:

  (1)、规律作息是非常有必要的大部分同学的困,不是因为身体出了问题,而是因为确实是睡眠时间不够,没有睡好。也许,你会很坚定地否定自己没有睡好。你会觉得,自己很早就躺在床上休息了,请问,你的有效睡眠时间是多久?建议睡觉的时候,放下手机,戴上耳塞,戴上眼罩,一定要静静地养神,好好睡觉。规律作息,显得特别重要。

  (2)、饮食建议以易消化清淡为主我们总感觉自己的学习任务比较重,自己动脑多,一定要加强营养。可是,加强营养也是有办法的,也是需要注意适可而止的。尤其是炎热的夏天,建议还是以清淡为主,吃一些比较容易消化的食物。道理很简单,肚子吃太饱,不容易消化,也会导致整个人很疲惫。你以为是在加强营养,其实你的营养还是足以供给你的大脑的。

  (3)、必要的时候,咖啡也是可以喝的中国人的思维是,喝咖啡会有副作用,对身体不好。但是,美国人的思维是,咖啡其实是很不错的一种享受,能够帮助人们提高工作效率。如果我们把握好喝咖啡的时间,我们能够利用咖啡来帮助我们提高工作效率。当然,不是每一个人都合适喝咖啡,部分肠胃不好的人,喝咖啡会导致腹泻。所以,还得自己酌情考虑。

  二、挑好看书的时机

  (1)、疲劳困倦时不要看书。

  人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要"开夜车"看书,以避免形成不良习惯。

  (2)、饭后不要马上看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。

  (3)、睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射。

  (4)、剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书,就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射。

  (实习小编:时达迪)

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