2020考研：不想白复习？教你解决备考烦躁症

　　摘要：在考研的初期，很多小伙伴还没有真正进入复习状态，肯定会有这样一段时间，坐不住，学不进，总想玩手机，又痛恨自己不好好学习，最终导致自己很烦躁。这才刚开始复习就烦躁，我们该怎么办？不用担心，帮帮有办法。

　　1.列出你的问题

　　端正考研态度，都知道态度决定一切，所以你要把自己的烦躁当成是面临的第一个考验。所有的人都会烦躁，那么我为什么烦躁呢？是不想学？不想考？不知道怎么开始？内容太多？

　　列出你的问题，然后自己问一下自己如何去解决，考研其实也是一个不断遇到问题解决问题的过程，所以问题来了不要怕，想办法解决，解决了你就又成长了。

　　2.进行畅想

　　当考研复习出现瓶颈期的时候，当你快要坚持不下去的时候，当你处于情绪崩溃边缘的时候，我们可以想想，发挥你的想象力，想象你已经收到了研究生录取通知书了，可以出去好好浪浪了，去成都的街头走一走，在路边的小酒馆问一句“能饮一杯无”，去云南丽江看玉龙雪山，观洱海风光，喝喝白族的三道茶。

　　是不是很期待啊，那就赶紧发挥“头悬梁，锥刺股”的精神发奋学习，只有你坚持认真复习，想像中的这些场景才有机会实现，我们才能从容地浪迹天涯，笑傲人生。

　　3.静下心来

　　之所以烦躁就是因为心不静，怎么才能让自己静下来呢？

　　闭眼深呼吸，据说可以调节情绪和缓解紧张的神经。

　　听轻音乐，音乐对于舒缓神经和静心有很好的辅助作用！

　　写日记，如果你真的挺烦躁的那么可以写考研日子，在日记中反思和寻求改变之策。

　　4.不要总强调负面信息

　　不要总是给自己一些这样的提醒：“昨天我有20个单词没有背下来”、“这类题我总是找不到解题思路”等等。越是这样担心的事情越容易发生。

　　所以，聪明人应该避免用失败的教训来提醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，如：“多背几遍我就能记住了”、“这次知道错在哪里，下次做这类题的时候就有经验了”等等。积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

　　5.放下书本走出去

　　有时候我们会有抵触情绪，而遇到这种非常强烈的抵触时，不要强迫自己。已经很烦躁了，学习效率肯定会很低，所以这个时候请放下书本，走出去，去跑步，去散步，去做你想做的事情！

　　6.与好友倾诉

　　遇到问题了寻求他人帮助也是很好的解决问题的办法，如果你比较烦躁学不进，可以请教一下好友，或者向他吐槽一下，当你倾诉完之后，你会发现畅快很多。如果好友也考研，那么可以有更多的话题来讨论，但是如果觉得调整好了，那么还是要投入到复习中去。

　　7.培养良好的行为习惯

　　自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。

　　比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价；学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳。这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

　　考研复习，从以前的自由散漫到现在的每天看书做题，真的是非常大的挑战，调整也需要时间，所以不要急躁。

　　每个人都会遇到这个问题，如果你能很好的解决，那么说明你又走在了别人前面。考研最难的就是坚持，坚持其实有时候就是咬咬牙的事情，等你经历过之后你就会感叹，坚持下来真好，幸好自己咬牙坚持下来了！

　　（实习小编：时达迪）