考研别跟风，谁说每日学习不能少于8小时？

　　摘要：两个考研的人聊天，除了问对方考什么学校、复习进度，十个有九个还会聊到复习时间。看见别人复习久，你也会暗暗下定决心明天开始复习十小时。可是复习真的是时间越久越好吗？帮帮今天要说：每天的考研学习时间一定要在8小时以下！不理解？一起看看怎么回事吧。

　　复习备考阶段，考研er总会交流三个问题：你考哪个学校？你复习到哪儿了？你每天复习多长时间？

　　第一二个问题好回答，基本答案是唯一且肯定的，至于第三个嘛，答案则各不相同。

　　@小鱼吃大鱼

　　考研的时候每天5点起，6点到图书馆开始学习，10点闭馆回寝室，回去还会再温习一下当天复习的内容，复习期间每2小时休息20分钟，有效复习时间10小时以上。

　　@我是大米啊

　　每天早上10点到图书馆，晚上9点闭馆走。有效复习时间9小时以上，之所以去的晚是为了在保证充足睡眠的情况下，提高学习效率。

　　@我是王小锤子

　　我的复习时间比较规律，朝九晚六，和上班时间一致，有效复习时间8小时左右，个人觉得学多久不重要，重要的是怎么学。

　　@FromABC

　　我的复习时间可能和别人不太一样，从中午十二点开始休息到晚上六点，然后通宵加一上午学习，有效复习时间15小时以上。

　　看到这里，有的同学开始不淡定了“别人每天复习那么久？我的复习安排是不是不合理？”有的同学开始疑惑了“该如何才能高效的学习12个小时以上？”也有的同学开始暗下决心了“我必须向他人看齐，完不成复习内容坚决不睡觉！”

　　那么帮帮要反问你们了：“每天学习那么长时间，你受的了吗？复习时间真的越长越好吗？”

　　然后好多小伙伴又要诉苦，“我总感觉时间不够用，每天要复习那么多科目，恨不得一天24小时都用来学习。”、“不把时间排的满满的，怎么可能会出好成绩呢？”、“别人都那么努力地在学习，我不抓紧点，不就落后了。”……

　　帮帮想跟你们说的是，难道每天学习12小时、14小时，就一定会考上吗？你确定你每天这10多个小时学习时间一直是高度集中的吗？答案是否定的。不仅如此，你每天的学习时间一定要在8小时以下，知道为什么吗？

　　总有小伙伴盲目的追求复习时长，甚至把它和上名校划了等号，以为泡在自习室的时间越长考上的几率就越大。其实考研复习就像长跑一样是有氧运动，因此，我们不能采取短跑的冲刺战略。复习时间安排应该遵循“持久和高效”的原则。也就是说在时间安排方面要立足长远。

　　►首先，现在的你正处于过度学习阶段。

　　科学家证明效率最高的学习时间是早上9点到下午18:00，除去中午休息一小时，恰好可以学习8小时，勉强达到专注状态也只有6小时，甚至有的同学只有4小时。

　　一旦超过了8小时，就算过度学习了，专注学习是很费体力的一件事，你过度学习需要更多的时间和精力，慢慢的就会因为疲劳，学习的效果大大下降，出现注意分散、厌倦等消极效应。在这种情况下，学习时间越长，你只会越学不进去。

　　不信？你问问自己有没有出现过这种情况——时间久了，有没有觉得英语单词再也记不住了，背一个英语单词的时间需要更久，数学题也想不出任何思路，脑子里一片混乱。

　　在这么没有效率的状态下，坐在书桌前也只是浪费时间，给自己一个心理安慰，其实这只是在骗自己，觉得自己花了那么多时间肯定学到了很多知识。然并卵。长时间下去，你的状态只会越来越差，心态也会越来越不好，你觉得你的负情绪会给你带来好成绩吗？

　　►其次，你还在牺牲休息时间熬夜学习？

　　从小到大，我们身边都有一些非常努力的同学，他们可以5点起床一直奋斗到凌晨一两点。难得中午可以休息的时间都用来学习。我想，很多研友也是这样的吧。

　　但是帮帮想问问你们，你们的身体同意吗？一天，一个星期或许还能坚持住，可是考研是一场持久战呐...不要到时候，还未上战场，你们就已经垮了。

　　考研压力更加大，时间也更宝贵，但是睡眠，休息真的很重要，你只有一个充满能量的身体才足以对抗考研呀。更何况，离考研还有好久，不要急。

　　►最后，好身体，好状态，高效8小时。

　　扯了那么多，那么来跟大家谈谈怎么利用好这个8小时呢？

　　1.弄清楚你的时间都花在哪

　　这个问题很简单，你只需要把自己从起床的那一刻起，做过的所有事情以及耗费的时长全部记录下来即可。这个过程听起来有点无聊，但是当你完成之后，就可以知道自己的时间花在哪儿，其中哪些事情不值得耗费过多时间，又有哪些事情应该用更多的时间去完成。

　　2.合理安排时间

　　对自己的时间有了把握之后，每一天晚上睡觉之前把第二天要做的事情都安排好，然后按照制定好的计划实施，可以让自己的复习有条不紊，还能以计划执行情况来控制自己的复习进度，规划好复习安排。

　　3.制定和拆分计划

　　考研必须要有一个长远的规划，明确自己的目标。实际行动中再针对这个目标进行拆分细化，变成季度的、月度的、周度的、日度的小计划，当你把每一个小计划都完美的完成的时候，目标也就变成了囊中之物。

　　4.睡好保持活力

　　保证充足的睡眠以及经常锻炼身体是保持思维清晰的诀窍，它能让人更有创造力，精神更加饱满，这样就能提高你的学习效率。所以，并不建议开夜车，如果因此影响了第二天的复习计划，更加得不偿失。

　　5.保持乐观的心态

　　不要给自己太大的压力，更不要和别人比，也切忌和自己比，给自己一点信心。有的时候，学不进去了，也不要勉强自己，去做点自己爱做的事，阅读一本小说，看个电影，享受一顿美食。也不会太耽误你学习的。做到劳逸结合，才能更好地备考。

　　7.饮食

　　漫漫考研之路很艰辛。高强度的学习，必须要有充足的能源提供，要尽量减少食物中糖分和高油的食物，可以多吃深海鱼，豆类、牛奶、蘑菇之类的食物。基本上保持早上吃好，中午吃饱，晚上7分饱就可以。少吃零食，多吃点水果，少喝或不喝饮料，最好喝清水，每天保证喝上1500-2000毫升的清水。

　　说了这么多，大家应该都明白了吧。记住：我们一直靠技巧，从不拼体力。

　　（实习小编：时达迪）