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谁也别想阻止我学习,冬天的早起也不行!

  摘要:无论是冬日的暖阳还是寒冷的雨雪,冬天不可或缺的就是寒冷的滋味!复习考研,想动手却冻手,只好蜷入被窝!这样怎么行呢?考研的时间分秒必争,冬日的早晨怎么能让2020考研的小伙伴妥协停战!

  @losttempyoung

  不比前段时间早上六点起床,现在早上是根本爬不起来,一晃就七八点,背书计划种种被打乱,如何在寒冬早起呢?

  @永杏

  一场需要内心得反复斗争与煎熬的持久战!是的,最终我还在床上!

  以上场景是不是很熟悉?

  以上画面是不是很清晰?

  “再睡五分钟吧,就五分钟……”冬天的早晨,几乎每天早晨都要跟被窝演一场“生离死别”的大戏。不是不想起床,是被窝太温暖,外面的世界太寒冷。

  基本上所有人都有“冬日早起困难症”,冬天的被窝是世界上让人最不想离开的地方。然而“一天之计在于晨”,早上的时间对于考研来说也是很重要的哦。有起床困难症的你快来看看帮帮总结的起床法吧!

  ►NO.1起床的前提条件

  首先我们得有一个基本条件——保证睡眠足够。人们常说“早起毁一天”,认为这句话对的人一定没有确保自己的睡眠时长。

  如果一个人通常凌晨1点入睡,早上9点自然醒,某天他突然决定早起,依旧凌晨1点入睡,却设了早晨6点的闹钟,结果起是起来了,但一整天都在不断地打着哈欠,浑浑噩噩。于是他声称“亲身试验‘早起毁一天’是对的”,那就大错特错了。

  一个成年人每天得保证自己7-9小时的睡眠,才能保证日间正常的工作生活。早起并不代表着就是减少睡眠时间。所以“早起”一般是和“早睡”搭配在一起的。如果一个人要7点起床,请至少在12点以前入睡。

  当然肯定会有例外,比如有些考生每天只睡4-5个小时依旧活蹦乱跳的人,所以找准自己正常的睡眠时长很重要。

  ►NO.2“早起困难症”的专治秘方

  1.关不完的闹钟

  大多数考生都很喜欢设好多个闹钟,7:00、7:10、7:20、7:30……为了防止自己在第一个闹钟响后起不来。但是由于间隔时间过长,无形给了自己很多步退路。

  一边心想着“反正还有下一个闹钟”,一边关掉刚响的这一个闹钟,最后也不知道到底按了多少下,你以为还有下一个,其实刚刚按下的已经是最后一个了。

  不要想着“我在睡几分钟就好我马上起来”,相信帮帮,起不来的。因此对于起床难的你,帮帮建议密集地安排,像7:00、7:01、7:02、7:03……

  2.床边的暖风机

  冬天起床最大的困难在于——冷,所以暖风机真的很必要。

  准备一个比床要高的暖风机,放在你伸手就能碰到的床边,早晨被闹钟吵醒后,立马打开暖风机的最大档。如果你成功坐了起来,暖风可以帮你抵御寒冷,尽快完成穿衣步骤;如果你没成功坐起来,暖风能把你的脸吹得拔干拔干地,让你不得不起来。

  3.意念转移法

  找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”,比如闹钟响时,突然想起今天去吃一顿超级美味的早餐,然后就自动爬起来了。或者发挥一下阿Q精神,告诉自己今天天气怎么这么好啊,然后就这么爬起来了。

  4.把音乐打开

  音乐可以唤醒沉睡的心,你可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,早晨听些音乐能帮我们更有精神。如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐,打算一早就精力充沛,可以选择舞曲。

  5.看到让人愉快的事

  心理学发现,睡眠时荷尔蒙在体内产生变化,导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事,把这张纸条贴在床头或闹钟上,一睁眼就能看到,这会帮助你心情愉快,更乐于迅速清醒来迎接新的一天。

  6.神奇尿催法

  有位技术达人,他通过精确测量,找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是,他发明了神奇的“尿催起床法”。于是,有一天,你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

  7.卧室色彩明亮一些

  不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此床单、被套、枕套等可以选用粉色、红色、橘色等一些明亮生动的颜色,让自己兴奋,感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物,这样起床后就能看到花,会感觉心情很好。

  另外,千万不要强迫自己在实施早期计划的第一天就用力过猛,比如平常你都是9点起床,你的目标是能够7点起床,请不要在第一天就直接把闹钟设到7点,一定要循序渐进。第一天可以是8:45,当过了几天。你逐渐能够在8:45起床后,再把闹钟设到8:30……如此慢慢地将起床时间提前,直至达到你预想的7点。

  当然,帮帮还有一个小技巧,如果你在被闹钟吵醒之后还是无论如何都想继续睡觉的话,请在关掉闹钟后开始玩手机,不管是刷票圈还是刷微博,反正就是玩手机就对了。

  相信我,当你玩手机达到5分钟的时候,一定不会再想睡觉了。但这个技巧有个毛病,你可能在床上会玩得忘了时间——更起不来床了。

  但是帮帮相信,考研的你们,都是有梦想的绩优青年。叫醒你们的,不是闹钟,是梦想!好啦,看在小编这么狗腿的份上,明天早上,不要再赖床了,好吗?

  (实习小编:时达迪)

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