长期备考太疲惫，四个方法拯救“犯困的你”

　　摘要：春困秋乏夏盹冬眠，已经立冬好几天了，气温也越来越低，真是窝在被子里睡觉的好季节啊，然而并不能！帮帮知道很多小帮主因为高强度考研复习已经持续了数月，身体已经产生了疲惫的反应，导致经常犯困，尤其是还会在不该睡觉的时间点犯困，针对这个问题帮帮来说一下应该怎么拯救“犯困的你”。

　　犯困的原因：

　　>>内在因素

　　1、前一晚睡眠质量不佳。

　　2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。

　　3、饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

　　>>外界因素

　　1、噪音，例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

　　2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

　　3、周围窃窃私语的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

　　4、自习室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

　　总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。如何解决犯困的毛病呢？

　　怎样做到看书也不犯困？

　　>>1、起来站着走动

　　没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便……

　　或者走出教室也不错，教室里空气闷，二氧化碳浓度高，容易让人昏昏欲睡，所以这样的话，就走出教室呼吸下新鲜空气，逛逛校园，让大脑来点优质燃料，让这个发动机能更好的运作。等到有精神了，再回到教室，你会发现换了个精神面貌，学习起来劲头就更足了。

　　>>2、吃点零食

　　在自习室吃东西要注意味道，味道太大对其他同学影响不太好（含个超强薄荷糖想必也是极好的）。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧！

　　>>3、和自己的脸过不去

　　如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸（或者抽自己耳光更有效），让你的血液循环起来，不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，别在饮水机洗脸，最好使用凉的。

　　>>4、风油精、清凉油

　　如果上面几条还不好使，那这个瞌睡虫就是敬酒不吃吃罚酒了，我们也只好来点硬的了。下面这个方法因人而异，慎用。随身携带一瓶风油精，风油精相信大家都知道，当你觉得睡意袭来的时候，不防拿着风油精在鼻子底下吸几口，顿时让你睡意全无，全身清凉。曾经有一个妹子形容这个感受就是：想睡都不睡不着了。所以实在没有办法的小伙伴就来尝试一下吧。

　　如果犯困问题非常严重，帮帮觉得可以对自己“狠”一点，才能消灭这个瞌睡虫！当然了，有些方法使用的时候一定要把握好度，比如风油精，千万不要弄到眼睛里，也不要闻太久，呛到眼睛、鼻子。