焦虑、紧张各种不安怎么破？帮帮手把手教你调节考前心态

　　摘要：距离考研还有一个星期了，努力的小帮主们看过来啊看过来，这里是来自帮帮的独家报道。满满的调节心理干货助力泥萌的考研之路，闲话少说，接招！

　　No.1找到自己的学习思路和风格

　　一般而言，每个人面对考研的压力和应对的方式都不一样，没有一个明确的评判标准。不同性格类型的大学生，有不同的学习思路。有的人喜欢安静的学习环境，那么他们可能在图书馆埋头苦读，在安静的宿舍里伏案学习。有的人喜欢边听音乐边学习，这样可以缓解他们的压力，也是一种缓解心态崩盘的方法。

　　有的人喜欢躺在床上看考研资料，有的人就宁愿坐在自习室里学习。所以每个人对待考研的紧张程度不同，所采用缓解紧张的方法也不尽相同，因此我们不要刻意回避自己的紧张，需要掌握平时的学习规律和习惯，找到属于自己的学习风格，这样才能克服心态崩盘，让自己平稳发挥。

　　No.2学会迅速调节情绪

　　我们都知道在考研复习的道路上并不是一帆风顺的，前面有很多我们无法预知的事情，这就会让大学生们感到焦虑不安，前途迷茫。其实我们需要学会尽快调节情绪，以适合自己心境的状态去面对这些焦虑和心态崩盘，毕竟每个人都会遇到各种各样的问题，我们只有迅速调节情绪，才有可能从焦躁不安的情绪中解脱出来。

　　考研崩盘的同学们也可以试着把自己的注意暂时转移到别的地方，换个心情也就换了个情绪。比如今天实在不想看书，那何不出去看场电影放松一下，或者请同班同学出去喝杯咖啡，把注意力转移到别的地方，忘记考研不好的情绪，兴许有什么吸引你的地方就让你忘记了焦虑的心态，反而会让你有个好的心情的面对眼前的困难。

　　No.3善于和他人沟通和倾诉

　　每个人面对考研不顺的时候，除了尽量调整好自己的心态以外，还有一个不错的方法就是善于与他人沟通和倾诉。大学生其实社交环境比较丰富，同班的同学，同宿舍寝室，包括自己的辅导员或老师等，都是一个不错的倾诉对象，我相信他们也乐意帮助你解决考研心态的问题。

　　你可以将你在考研过程中遇到的问题向大家沟通和交流，大家各抒己见出出主意，也许你冥思苦想的问题就得到了解决。大学老师作为经历过考研的人，也能从自己的经验里总结出一些有用的经验，兴许会让你的疑惑迎刃而解。面对考研心态崩盘，不可取的地方就是藏在自己心里，不跟人沟通，这样只会让你的情绪变得更差，更加影响你考研心态的调整，让自己心态崩盘。

　　放轻松，放轻松，奋斗的我们最胖！