如何每天保持十小时以上的高效学习？

　　摘要：有那么一群人匆匆忙忙，最早迎来清晨，最迟和月亮说晚安，没错他们就是考研大军。考研是一件很难的事情，每个考研er都很珍惜每一分钟每一秒，所以时间就成了考研er异常珍惜的东西，今天帮帮就带大家看看考研er如何每天保持十小时以上的高效学习？

　　►每天学习十个小时，先看看上岸的前辈是怎么安排的。

　　@啊啊啊啊啊

　　10个小时完全够了，太多了自己骗自己。我们要的是效率，不是时间，更不是自己感动自己。天天在那里从6点到晚上12点，没有任何用。1个小时可以做完两个小时的事情才好。

　　首先：

　　1、记住锻炼，每天早上起来跑半个小时以上，考研病了就不好了。（许多人说早上不适合，晚上回去换衣服也可以，自己合理安排时间）

　　2、一般吃完早餐，中饭，晚餐，学着散步半小时，想一下前面知识点，注意午睡

　　3、不要电子产品，不要太多劣质朋友，不要太多差的研友

　　我是这样安排：

　　1、早上6点起床，跑步洗澡吃早饭散步，8点开始学习

　　2、11点半吃午饭，散步。午睡

　　3、1点半到5点半，学习，接着开始晚饭，散步休息思考

　　4、7点到10点，学习，接着去散步，回忆思考

　　5、11点回寝室睡觉

　　注意效率，注意效率！有人说专业课可以逃课，班上开会什么就不去啊。人生要会舍得，把自己安排很满，其实不好。

　　最后的关键：不要手机、不要损友、不要杂事、不要三角恋、不要其他破事！

　　@小鹿学姐

　　17年考研，总分424。可以这么说，我每天都保持超过10个小时的时间学习。怎么学？这还不简单。

　　暑假（7-9月）：

　　数学8.00-15.00中间要睡个午觉，主要就是看视频和巩固看视频写的笔记

　　英语15.00-20.00主要就是背单词+看真题

　　20.00-21.00巩固一天所学

　　21.00-23.00休息

　　开学(9-12月)：

　　数学8.00-15.00中间要午休一个小时

　　英语15.00-17.00

　　专业课18.00-21.00

　　政治21.00-23.00

　　23.00-24.00巩固一天所学

　　高效学习最重要的方法，在我看来就是要有一个计划，把这份时间安排表贴在桌子上，每天按时按点完成，完成不了就不睡觉，这样用不了几天你就可以适应这种节奏了。

　　Ps：最重要的是放下手机

　　不要有对象，可以找个研友

　　那么很多同学就问了：自己自制力差，又有很多外在因素干扰，怎么才能每天高效学习十个小时呢？

　　一、管理好你的动机：先制定一个十匹马都拉不回来的正确目标。

　　1.1无论做什么事，无论考研还是生活，人活在世，要有目标

　　很多时候，我们没法坚持某个习惯，是因为没有给自己定好目标。

　　「今天要不就学到这儿吧。」

　　你看了五页书后，感觉内心特别满足，于是拿起了手机。壮士且慢！难道你忘记北平城中的未名湖了吗？

　　《自控力》一书说：「我要做」和「我不要」是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部……你还要有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。

　　麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。

　　对考研er来说，考上理想的学校，就是我们能够坚持数月如一日的根本动机。

　　1.2目标一定要正确

　　这个「正确」不是说，二本的同学不能瞄准TOP院校，而是要综合衡量自己的实力，目标专业的实力，目标学校的难度等，选出你自己真正想去的学校。

　　有些学校虽然好，但专业未必强；有些学校影响力一般，但是该专业的就业不错，不要轻易下判断。

　　1.3这个目标一定是你非常非常渴望达成的，把该考虑的统统考虑周到，任其他人怎么劝说或者打击，都不会对你产生丝毫影响

　　只有知道自己想要什么，想去多远的地方，你身体的意志力才会被这份雄心壮志逐渐唤醒，陪你度过这段艰难的备考岁月。

　　二、管理好你的时间，减少、避免无效学习。

　　每天早六晚十，这种生活是不是特别难熬？！

　　如果坚持一个礼拜这么做，是挺难熬的；不过坚持几个月，就不难熬啦。这是哪门子道理？

　　帮帮整理了科学的时间表，快来看看：科学的考研作息时间表，你值得借鉴！

　　2.1保持规律作息，形成习惯后，就不再需要耗费过多意志力来维持。

　　规律作息，这点大家都知道，不过究竟有多少好处？

　　1）保证充沛的精力，不至于因为某天睡得晚，或者起得太早（我着实没法在五点钟起床），容易导致第二天精力跟不上。

　　然后你就会在心里悄咪咪地给自己加戏——

　　「今天头好疼啊，一点学习的状态都没有。」

　　「要不明天学吧，今天我还有东西要买/有朋友要约/有店要逛/想吃火锅……」

　　甚至还有可能怀疑起自己的动机——

　　「天天读书，过得这么苦，我是为了什么呢？」

　　「我这种常年吊车尾能考上研究生吗？」

　　2）能够每天按照固定时间起床、休息，是自制力的体现之一，不仅对考研，对你以后的人生也大有裨益。

　　考研，对于许多同学，尤其是二本三本的同学，是再次改变学业命运的机会。

　　有些同学可能家庭较好或者在其他因素影响下，可以选择出国留学。但对于大多数学生而言，除了高考和某些偶然事件，再也找不出第二个像考研这样覆盖面如此之广，足够改变你命运的机遇。

　　这个世界，多的是大把大把的研究生，却不是所有人都能够自律得像块石头。

　　你愿意做这块石头吗？

　　2.2你需要一份详细的学习计划，作为你的指路明灯。

　　跟高考一样，三轮复习法对考研同样适用。

　　每轮复习的目的和具体操作不同。

　　第一轮学习：了解知识点，做题练习

　　第二轮学习：巩固知识点，找出每章节重点，做题练习×2，复习错题

　　第三轮学习：对重点和错题进一步回顾，真题练手，尤其重视真题中的错题，复习错题

　　给每轮复习，安排一个时间节点。

　　比如，第一轮，9.1-10.20

　　第二轮，10.21-11.31

　　第三轮，12.1-12.31

　　接下来，给每轮复习的每一天按照时间单位继续细分，想清楚今天需要做哪些事情，未来一周要做哪些事情，然后按照你习惯的时间，写到计划表里。

　　Step1拿出一张纸，把今天要做的事情统统写下来。

　　没有让你真正做事哦，我只是让你把这些事情写下来而已。大脑，不要拒绝这么基础的要求嘛，只是写几个字而已。

　　Step2给这些事情排序，注明时间。我每个时间节点，只做一件事情。

　　计划表制作出来只是第一步，最重要的九十九步是每天按照计划表执行，不要把今天的任务推到明天，明天做不完又想把更多的事情推到后天。

　　Step3想想自己的「人生大计」，在心里默数五下

　　1、2、3、4、5，好好享受这五秒的悠闲时光，然后告诉自己：早晚都要做，不如现在做，开工吧！

　　非常好用！！！

　　Step4每做完一项，就画个√，没过多久，你就会发现，√越来越多。

　　你心里的panicmonster（恐慌怪兽，称呼源自TimUrban）原来越小，你仿佛能掌控住自己心里的恐惧感，至少不会像之前那样慌里慌张了。

　　2.3坚决不上网，即便查学习资料，也要严格控制在一小时内。

　　这里，没有仅仅只说「不要用手机」，而是选择了打击面更广的方式——不准上网！不仅是不看手机，电脑也要全面戒掉。

　　你永远想象不到自己会在电脑上浪费多少时间。点开一个链接，好奇心驱使，就想再看看另一个链接……一天就这么消磨掉了。

　　只有需要查学习资料、买书，才打开电脑，并且催促自己查完赶紧离开，将查资料的时间严格控制在一小时内。这样的好处在于，三个月内，你的大脑装载的全部是跟考研相关的知识、资料，从来不会出现某个大脑分区被一些琐事八卦占领的情况。

　　如何才能做到不上网呢？

　　每当你想劝自己休息一下，上网玩会儿，就：

　　Step1问自己，想上网的原因是什么

　　Step2如果是想查资料，那么想查什么资料？在纸上记录下来

　　Step3审问自己，是否为学习资料，是否当下急需？没有这份资料就没法好好学习

　　Step4把要查的资料统一记到纸上，积攒到一定数量后再查

　　三、管理好你的情绪：不要追悔过去的时间，有后悔的功夫，用在学习上多好。

　　有时，面对一摞摞书本，一个个陌生的知识点，我也会骂自己「早知如此，何必当初」。但训归训，过去已经不能挽回，加快自己复习的速度才是正事。

　　一般来说，不管一个人多么高效，也总会有些犄角旮旯的时间被浪费掉。

　　因为一道题不会，解法想不出来，概念不明白，而总是责备自己，你会产生逆反心理的。

　　「往者不可谏，来者犹可追。」

　　你怎么知道，自己在几个月内就不能逆袭成学霸呢？

　　四、管理好你的身体：保持运动的习惯，无论多忙，每天都要抽出时间运动

　　给大家举个反面例子，前段时间因为在忙训练营，连续二十一天闭关在家备课，经常熬夜到一两点，有时甚至更晚。

　　借口「忙」，一点运动的时间都没有。

　　结果一来经常失眠，第二天精力更差；二来，经过21天后，经常出现心跳突然加快的情况，胸闷气短，非常难受。走路轻飘飘，浑身乏力。

　　考研是个持久战，大家千万不要掉以轻心，三周不做运动尚且如此，三个月不做运动，那还了得。咱们也不能考上了理想的学校，把自己搞到住院吧。

　　考研期间我可是每天都有40min-1h的运动时间哦。

　　五、管理好你的工具

　　1、备考期间，可以选择非智能机

　　顶多接个电话，发个短信，除此之外，手机没有别的作用。

　　-哎呀，那我要查资料，手机不能上网很不方便啊？

　　-刚才说什么啦，上网要「攒」着，不要一有问题就立马拿出手机、打开电脑查。

　　2、如果不方便换手机，那也不要紧，装个forest或者「不做手机控」

　　forest在安卓系统上有bug。

　　管不住自己的手是吧，这两款应用帮你管！对于真的需要手机的同学，可以看看这篇文章：手机是把双刃剑，我该如何取其精华，去其糟粕？教你如何合理利用手机。

　　为有牺牲多壮志，敢叫日月换新天，帮帮将这句话送给考研同学们，希望大家能努力坚持，最后都给自己一份满意的答卷。千万不要在忙碌和疲惫中迷失了自己。加油，坚持就是胜利！各位同学们你们都每天学习多久呢，来讨论一下吧！

　　帮帮友情提醒：你还记得自己为什么选择考研吗？

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