秋乏不能要，保持清醒最重要！

　　【摘要】“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，然而到了凉爽的金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？遇到了这个情况我们应该如何去改善呢？

　　躲过了春困，躲过了夏打盹，本来以为自己可以以一个好的状态去迎接研究生考试，但是却栽倒在了秋乏这里，“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月”，然而到了凉爽的金秋时节，人们为什么还会出现秋乏现象呢？遇到了这个情况我们应该如何去改善呢？正在准备考研的你一定要来看看。

　　▶为什么会有秋乏这个现象？

　　在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

　　▶如何改善秋乏状况

　　保证睡眠，保健专家提示，此时节，冷空气开始日渐活跃，气温下降速度明显加快，“秋燥”也会越来越明显，公众要注意调整好日常起居，睡好“子午觉”，既能防“秋燥”，还能解“秋乏”。秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

　　多晒太阳，调节情绪。充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌，然而，当秋季来临，阳光的照射便不再像夏日那样强烈，雨天也会增多，这样人体的褪黑色素就会增多，从而抑制甲状腺素、肾上腺素的分泌，使人感觉心情低落。所以，适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔，显得更精神。

　　饮食要注意，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。入秋宜食粥，像莲子百合糯米粥，银耳枸杞莲子大枣汤等。适宜多吃一点滋阴润肺的食物，如梨、龙眼、芋头、萝卜、银耳等。白露以后西瓜，冷饮等不能再随意吃了。

　　多喝水，保持水分充足可提神。人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。

　　想要自己在备考路上有一个好的状态，就要随时注意自己的精神和身体状态，并进行随时调整，让自己时刻保持在一种良好的状态下。

　　（我是实习小编泰迪熊：只有极其努力，才能看起来毫不费力。）