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复习不到位,压力大怎么办?

  【摘要】随着考试时间的临近,很多学生出现这样的担忧:复习的不到位,怎么办?压力大,效率不高,紧张焦虑,害怕失败等问题困扰着现阶段的考研er。面对这些问题,我们应该怎么处理呢?小编给大家分析一下。

  ▶问题来源

  1.太把考研当回事

  由于许多考生把考研看做人生的转折点,其中还包括家庭等各方面的压力。因此他们告诉自己“必须成功,不能失败!”导致自己太过重视,一旦遇到问题,自己给自己的压力增大。

  2.缺乏自信

  很多同学在看到别人复习的比自己快,或者别人啥都会,而自己学的还不太好时,就会焦虑,紧张,觉得自己不如别人,导致缺乏自信。但是这样的情绪必须克服,试想别人都在精力充沛往前冲,自己却每天被这样的坏情绪影响,结果会怎么呢?

  ▶解决办法

  如果你有类似的问题,建议你可以通过下面几个方法解决这个“拦路虎”,提高效率,轻松备考。

  1.合理安排复习计划

  进入11月份,大家对于基本考点的复习也大概差不多了。这时,大家应该进行更有针对性的复习。在这里建议大家,在备考的最后一段时间内,大家最好做一些模拟卷,同时模拟考场氛围。这样做的目的,可以让我们对于考研的难度,以及考场上的氛围有更深入的了解。

  同时,大家要对自己不熟悉的知识点,进行再一次复习。在这时,也不必过于追求难题,不断巩固基础知识,按照考试大纲上的复习内容进行针对性复习,也可以让大家的复习效果得到提升。

  2.进行积极的心理暗示

  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨“记不住,烦死了”,其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是:做个深呼吸,告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己:“不过就是场考试而已,有什么可紧张的,我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示,我们的压力也将会得到有效缓解。

  3.适当减压

  复习期间,如果大家感觉自己实在看不下去书,在这时适当做一些其他事情,也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐,或者适当做运动,使自己紧张的心情得到缓解。

  不要担心做这些事情会耽误时间,如果时刻处在纠结的氛围中,那么你的复习也未必起到效果。适当减压,保持一颗平常心,不断有利于身体健康,还可以提高复习效果,何乐而不为?

  4.简单食疗

  备考期间,我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗,复习期间,要注意补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。

  据相关杂志报道,可可中含有一种名为苯乙胺的物质,这种物质可以使人民产性愉悦感。因此建议大家,在心情极度紧张时,也可以适当食用一些含可可多的食物。

  不知道你在备考中有没有遇到这些问题呢,你是怎么解决的呢?考研路漫漫,坚持到现在,大家都是好样的。遇到困难时,默默地给自己打气“相信自己,我可以做的很好”。

  (我是实习小编夏至:路虽远,行则至;事虽难,做必成。)

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