十一将过，如何治愈节后综合症？

　　摘要：十一假期悄然结束，节后综合症不期而遇，备考没状态，上课打瞌睡！贴心的小编温馨提醒：节后综合症，应用最饱满的精神状态去治愈。关注一下细节，来学习学习如何“满血复活”吧！

　　一、给自己适应的时间

　　理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

　　二、生活作息正常调整

　　假日期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，节后前几天应“静下来”，避免高强度应酬，适度休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。

　　三、前三天不宜安排高强度的工作

　　很多小伙伴刚结束假期，就投入到紧张的学习工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上学（班）前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

　　四、运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　五、饮食调整身体状态

　　假日期间，一眼望去你的身材就知道，肯定是和朋友胡吃海喝。收假后，大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

　　（实习小编：大可）