手机控还老走神？你的考研冲刺该这么做

　　摘要：编编今天去了大学里的考研楼，发现一个让人惊讶的现象：考研党们一边焦虑的觉得时间不够了，一边竟然还在刷手机！即使有在看书的，好多状态也恍恍惚惚，废话不多，你需要治疗你的手机依赖症和一看书就走神的"病"了！

　　尽管到了考研复习的冲刺阶段，考生所剩的复习时间寥寥无几了，但多数同学仍然处于复习情绪低落、学习效率低下、找不到有效的学习方法的状态，而究其背后的根本原因，无非是玩手机、跑神、不在状态惹的祸。那么，对于冲刺阶段的考生来讲，面对这几大"劲敌"，究竟该如何巧妙"扼杀"呢?

　　1、复习过程中，老想玩手机怎么办?

　　近日，据小编调查走访各大名校得知，在考研复习过程中，除了受求职、走神、聚餐等等诱惑影响之外，近6成同学反映深受被手机"套牢"的痛苦。可见，对于考研党来讲，手机无疑成为了考研复习的最大诱惑。那么，面对这一棘手问题，该怎么办才好呢?

　　▲干脆点，断掉网络

　　在学习的时候，就专心学习，要养成不上网的习惯。而想要不上网，一种破釜沉舟的方法就是：断开网络。而且既要关掉无线网也要关掉蜂窝移动数据网络，只有这样，才能断了你刷手机的念想。也只有这样，才能更快地进入学习状态。

　　如果确实遇到需要使用网络查资料的情况，也不要轻易就打开手机网络。大家可以试着把问题记在便利贴上，然后在休息时间集中处理这些问题。总之，把学习和玩手机尽量分开就行了。

　　▲心机Boy/Girl都在使用微博小号

　　考研期间，大家可能需要在微博上关注导师动态、考研资讯、考研资料分享等信息，但是微博里面资讯实在太多，且其中的信息流是不断更新的，很容易就浪费大量时间。怎么解决这一矛盾呢？

　　有一个方法就是，注册一个微博小号，里面只关注一些对考研有帮助的账号（比方考研帮啦），且考研期间只用这个小号。相信没有「微博搞笑排行榜」、「冷笑话精选」、「papi酱」，而只有一些考研动态的微博，你们也不会太沉迷的。如果你嫌注册小号太麻烦，可以给考研相关的账号添加一个自定义分组，且考研期间微博就只刷这个分组里面的内容。

　　▲忍住！微信、QQ不要太活跃

　　大家有没有发现，玩手机的时间，大部分都是花在这些即时通讯软件上的，尤其是企鹅的这两个应用。因为聊天是非常耗时间的，特别是跟熟人聊天时，自己可能都没留意到，但是聊天记录轻易就达到了几十页。

　　所以，考研的小伙伴们一定要谨慎使用即时通讯软件，不要频繁的发布状态，因为你发了一个朋友圈，就会时刻关注有哪些人评论了，有哪些人点赞了，而这每一次查看，都是占用的你的复习时间；也不要频繁的查看微信，看有哪些人在找你，因为其实你并没有那么忙，你的朋友也并不会因为你没跟他们聊天而活不下去，既然选择了考研，复习才是王道。

　　▲学习时手机不放在身边

　　学习时，大家不要把手机放在身边，不然很多人不经意的就会把手伸向手机，然后玩起来也是一发不可收拾。

　　也可以选择把手机放在自习室的个人储物柜里面，或者把手机放在包里，只在吃饭等休息时间拿出来；还有一招，就是找一个研友，互相保管对方的手机，且不告诉对方你的手机密码，这样你的手机也是不在自己身边的。

　　2、复习过程中，老是跑神怎么办?

　　对于多数考生来讲，除了"手机依赖症"这一大"诱惑"之外，复习过程中老跑神也是一种常态。"其实，我也和其他同学一样，一天花了十几个小时泡在图书馆，可是学习过程中老是跑神，不知道怎么办才好了?"，在编者走访过程中，北师大的一名姓张的同学说。而事实上，像小张这样老跑神的同学并非个例，大部分同学都有类似的经历。

　　▲根据时间段安排复习科目

　　也许大家都有过类似的经验，大早上晕晕沉沉地坐在自习室，打开英语词汇书，然后发现自己在背单词的过程差点睡过去。也许不同同学有不同的"疲乏时间"，但是我们可以把一些能让自己清醒的科目放在自己的"疲乏时间"进行复习。

　　当然如果我们发现自己每天总有一段时间是在胡思乱想，那该怎么办呢？我们可以到自习室外面冷静一下，把自己当时选择考研的初衷重新在脑中过一遍。当然还有同学会选择打电话倾诉这种方式，不过一定要注意的是，千万控制时间，且不能打给会带给自己负能量的人。

　　▲用不同方式进行调节

　　人不同于机器的一点就是，人会有疲倦、厌烦等等各种情绪，所以我们不能苛求自己在高压高负荷下，仍旧高效地度过每分钟每小时。但是我们可以用一些小方法给大脑进行放松，然后让它继续高速运转。

　　首先，当我们感觉自己头脑不清醒、昏昏沉沉的时候，可以听一些摇滚音乐或者是轻音乐。至于选择哪种音乐，完全取决于该音乐能否让你的大脑在短时间内清醒。建议大家在看一本内容较枯燥的必考书目前，可以听一些比较动感的音乐，使自己的大脑进入兴奋状态，避免看书时产生困意。

　　但是需要注意的是，听歌是为了激活大脑，但是不能让我们的大脑完全被歌曲所控制，所以最好不要放一些自己非常喜欢且能引起共鸣的歌曲，一些自己不太熟悉但旋律好听的外文歌曲则是比较合适的选择。

　　另外需要注意的一点就是，我们最好不要长时间地听着歌学习，尤其是在我们能够全神贯注地复习的时间段，就不需要听歌了，那样反而会分散我们的注意力，从而降低复习效率。

　　▲适当安排自己的学习时长

　　谈到学习时间这个问题的时候，不能回避的一个问题就是--"一天学习多长时间才是最好的？"，这个问题的答案是根据自身情况而定，但不能过分苛责自己。一般来说，在目前这个阶段，能够保证10-12个小时的有效学习时间已经是很不错的情况了。

　　有的同学每天早上6点半准时到自习室，晚上11点准时离开，但是上午9点的时候都会犯困半小时，在这半小时是完全无法复习的，只能昏睡过去。如果有同学出现了类似的情况，建议大家最好让自己晚上多睡半个小时或一个小时。考研录取的标准是大家最后的各科成绩，不是比谁在自习室的时间更长。

　　当然在大家感到十分困倦时，也可以选择小睡10-20分钟，或者喝杯咖啡提神。不过睡之前最好定一个振动闹铃，防止自己直接睡过去了。最后，祝愿各位考生都能克服困难，高效备考，最终实现自己的梦想。