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冲刺阶段压力太大?警惕压力成阻力!

  摘要:考研最后冲刺阶段感觉压力大是正常的,但是有些考研er却给了自己太重的心理负担,这个阶段我们最应该尽快调整状态,不然太大的压力会成为考研的阻力。

  ►考研er们的状态

  @阳光空气和水0

  感觉给自己太大压力了。

  @宋霄20

  考试将近,真的紧张的不行了,感觉这几天一直在忘东西,是不是自己根本就不适合考研。

  ►面对压力,我们该怎么办?

  一、鸡血不能停!


  在这段漫长且艰难的考研路程上,我们难免会有坚持不下去、想要放弃的时候。一般在这个时候我们就要给自己打几剂鸡血,让自己重新振作起来,重新投入到考研这场战役中。同学们面对即将到来的考试,一定要对自己有信心,告诉自己一定能成功,让自己自信起来。这里说的自信不是你的盲目自大,一定要把握好“自信”的度,自信太多就是自负,太少又是自卑。所以,大家一定要及时审视自己,及时调整自己的心态,让自己稳步保持在“自信”的频道上。

  二、学会自己找乐趣

  考研路是一段很漫长的旅途,在这段枯燥的考研路上我们要自己寻找乐趣,要把它通过自己的努力变得绚丽精彩,我们不要把这个考研当成一份任务去完成,那样会有很大的压力,更不要把它当成一个很重大的考试,你要把它当做是自己的一个爱好一个情到深处的选择,这样你就会放松很多,考研成功与否无所谓,重要的是我们在这段路上的收获。

  三、不要让压力拖后腿

  面对即将到来的考试,每个人心里难免会紧张压力也会骤增。面对这种紧张的情绪,我们必须要及时进行调整,以免影响自己最后的复习。面对考研,我们要按照自己的目标和计划前进,不要总是去想别人复习的如何,认为别人总是比自己复习的好,不断地自我否定,然后自乱阵脚。在考前一定要建立自信心,要认定“天生我才必有用”,学习并不是不是成材的惟一出路。条条大路通罗马,总会有一条适合自己路通往成功的彼岸。

  ►此外,你要给你的压力找一个出口

  出口一:保持良好的人际关系


  人际交往具有心理感染,满足精神需要,维护心理健康的功能。校园的人际关系比较简单,有师生关系、同学关系,搞好这些关系可以让我们的心情更加愉悦,学习和工作更加轻松。除了学校,我们经常生活的另一个地方就是“家”,家是我们坚强的后盾,多和家人沟通有助于我们放松身心,缓解压力。

  出口二:“变换频道”

  不要把自己的思绪锁定在一个频道上,要善于转换频道,把压力分散开来。比如,学习很累了,干脆放下眼前所做之事,约上好友去看一场电影,或者出去走走。如果实在走不开,干脆什么也不做,静静的坐着感受自己的呼吸,或者望着窗外,发呆也可以放松身心。或者放一些舒缓的轻音乐,闭上眼睛,静静的去感受、去欣赏。

  出口三:尖叫

  尖叫、呐喊也是释放压力的好方法,只不过在集体场合采用这种方法不太合适。我们可以在家里做,方法:深吸一口气,用枕头捂住自己的脸,然后大声的尖叫。在学校的时候,可以去学校的咨询室,有些学校的咨询室有一种宣泄工具叫“宣泄呐喊尖叫壶”,对着它呐喊声音不会扩散出去。

  出口四:找人倾诉

  倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,面临压力或者挫折时,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应找人倾诉。倾诉的对象可以是家人,也可以是老师、同学、朋友,只要是你信赖的人就行。也可自言自语,也可对身边的小动物讲。

  出口五:运动

  运动可以缓解紧张情绪和心理压力,人越紧张,越能体会到运动之后的愉悦感。研究人员发现,经过30分钟的脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%;做40分钟的运动,可以减少压力长达3小时,而相同时间的休息只能让人轻松20分钟。所以,不管有多忙,都要抽出一点时间来运动。

  出口六:集中精力做好一件事

  一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。

  各位研苞们肯定也有很多自己的减压方法,但是不管怎么样,考研已经坚持到现在,一路上酸甜苦辣咸都尝遍了,千万别让临考前的压力成为你最后考研成功的阻力。

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