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拿什么治愈你,我的“考研病”

  摘要:考研,不仅仅只是复习二字。各种突发状况,各种外来的压力和自身的否定导致在整个考研的过程中,我们一直在从不间断的与自己对抗。其实这些都可以被统称为考研病,2019的考研er,面对考研病,你该如何应对呢?

  面对于紧张的复习压力,许多考研人在备考的过程中都陷入了一个又一个的怪圈。自我否定、贬低、丧失信心。种种不良情绪打乱了他们的复习计划,让考研人的备考之路停滞不前。

  论坛里就有这样一个用户:

  @yiyiyi63

  今天突然一下子豁然开朗,最近一个月因为想到自己要考研,就很难受,哭了好多次了,自己不想考,但现在的环境让我必须考,所以每次说起考研就哭,就惆怅,宿舍的压力又特别大。

  到今天我心里轻松了一点,告诉自己不要太着急,每天都去图书馆复习复习,一个人就一个人吧,也很好。要让自己学会享受孤独,不要把自己逼得太紧,不要把自己和别人比,她们学她们的我学我的,就算他们报班了,我没报,我也不一定比她们差,按自己的步伐走。

  想哭的时候就找个同学哭一次,然后继续学习。19考研的小伙伴,考研刚开始,我们一起加油吧!!!

  这位用户是2019考研er其中的一员,即使2019的战场离她甚远,却还是陷入了考研病的魔掌之中,面对无法控制的考研病,我们该如何自治?

  ►如何摆脱压力

  1、别给自己贴上失败的"标签"

  不要总是对自己说"我的能力实在不行"、"我缺乏解题的技巧"、"我不适合考研","我是跨专业,比别人差","我明年再来一年"这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。

  因此,不要给自己贴上"这不行、那不行"的失败"标签",而应该多给自己一些激励与信心,所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。

  2、尽可能地纵向比较,减少盲目地横向比较

  比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较,找到长期的发展变化,以进步的心态鼓励自己,从而建立希望体系,帮助个体树立坚定的信心。

  横向比较是指个体与周围其他人的比较,有助于找到自己的不足,以便朝着更好的方向发展。

  但是由于竞争的日益激烈,人们往往会陷入横向比较的误区,忽略了纵向比较。

  纵向比较会让考生有更清醒的自我认识,有利于考生在考试中发挥出真实水平。

  3、增强自身实力,克服负性攀比

  考研人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的,负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平,导致自信心的缺失,从而产生抱怨、憎恨等情绪。

  因此,在考研复习过程中,积极建立起相关的知识网络,尽快地查缺补漏,用行动弥补失落,巩固并增强自己的学习实力,才能战胜负性攀比造成的心理障碍,继而考研成功。

  ►如何调整心态?

  1、不是只有你一个人状态不好,不必过于自责

  人和人,其实都是一样的。每个人都不是机器,都不是只会学习,不会有其他事的干扰。就算是机器,都还有休息的生活,更何况我们不是机器。每个人都会有状态不好的时候,想要成功的心,人人都有,所以,情绪进入低谷期的时候,不要过于自责。

  因为,如果过于自责,我们很容易陷入二次负面情绪。

  2、生活本来就是五颜六色,学会原谅自己

  生活本来就是五颜六色,每个人都会因为生活而起起伏伏,这一切都是正常的。走到这里的时候,没有任何一位同学会觉得自己是在逗留,每个人都因为时间的不够用而变得焦虑。

  不要把自己逼得太紧,学会给自己减压吧,没有做完的事和没有达到的学习效果,都告诉自己,生活需要学会原谅自己。否则把自己逼太紧,整个人都会崩溃的。生活其实很美好,学会适当的原谅自己,就能够活得舒畅一些。

  3、找到问题的根源,才能更好的前进

  在累了倦了的时候,适时放慢脚步,停下里问问自己的内心,找到问题的关键所在,才能更好的前进。问问自己是不是身体的疲劳,需要调理休息一下;还是因为学习方法不对,需要静下来反思总结了;或者是因为外界的因素占据了上风,自己做了情绪的奴隶。

  考研病的后果不容小觑,这一场战争,我们应该拿出全部的精力与对手竞争,万万不能因为自身的问题而处于下风。一旦发现有种种不良情绪,必须及时矫正,在2019的考场上,大家都要以最好的心态和状况去迎接考研的成功。

  (实习小编:玉琳)

 

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