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得了考后焦虑症,该如何走出来

  摘要:初试之后想象中的放松并没有到来,反而是焦虑、抑郁等等心理问题接二连三的造访。看到各位考研er发布的状态,帮帮也感到很心疼,希望这篇分享可以帮助你早日调节好自己,早点走出阴霾。

  ►亲爱的战友,你还好吗?

  @佛系人生   持续抑郁,走不出来

  之前信心满满,考完英语后瞬间崩塌,现在什么也不想干,心情低落,即使强迫自己和同学走出去,也只是强颜欢笑。

  @名字真的太难了   空虚占据了我

  考完了,本以为能很开心的玩耍,但现在却连睡都睡不着,以前想好的如何旅游如何聚会喝酒如何开黑吃鸡……一个都提不起劲来

  @Ooooooo08   二战考研狗表示考试后遗症好严重呀

  平时两点左右睡,这个点应该还困的起不来,结果今天竟然六点多就睡不着了,还有恶心干呕等考试后遗症,天哪,今年考研也是什么糟心事都赶在一起,去年考试第一天感冒,今年考前一天来事,疼到无法呼吸,而且政治大题当时都没怎么背,吃了止疼药拼命背到了晚上两点多,今年都没有好好刷选择题,但是刷了可能也没用吧,毕竟今年的政治选择题真的蛮活的~想到今年的数学和专业课更是忐忑,出的题都好奇怪呀,出题组老师是不是觉得二战考研的人太多了,希望公共课主观题可以多得点分,专业课和数学可以改得松点,因为出的题真的特别反套路,感觉专业课有好多平时都没有听过的更别说觉得会考了,数学也是很坑,祈祷成绩高点。

  @summer199411   我亲爱的战友们,人生实苦,但请我们足够相信

  考完研之后,好像生了一场大病,哪里都难受~这几天被李林刷屏,被今年考研的难度刷屏,觉得大家好不容易,好心酸!到底是什么把我们这群正青春的年轻人逼成这个样子~或许我们这群一步一步靠自己努力学习改变阶级的人门,到最后连跟人家喝杯咖啡的资格都没有~这个世界是怎么了,我不知道,但是我愿意相信自己的努力会有回报,我愿意相信真真正正有实力的人会走到最后,我愿意相信只要你凡事踏踏实实,也许不会成为所谓成功人士,但是一路上的风景,甚至痛苦都会成为你独一无二的勋章~所以,我亲爱的考研人,我亲爱的同路人,我亲爱的战友,人生实苦,请你永远足够相信~未来踏踏实实走下去,相信你的未来定会足够美好!

  ►“考后综合症”你要注意了

  ►转移注意力


  一般来说,考试分数线公布前一周,是“考后综合症”发作的高峰时期,各种负面情绪也会表现的更强烈,甚至有因压力太大做出不明智的举动。所以,在这段时间不要让自己闲着,可以相约朋友一起去旅游、运动等一些外出活动,也可以选择在家里听听音乐、看书、上网等调整生活,甚至可以偶尔的去打打游戏,无论是哪种方式,都必须要遵守每天的作息时间,合理安排饮食,不能通宵达旦、暴饮暴食,有一个规律性的生活。

  ►帮助自我调节

  据统计,“考后综合症”一般会出现在那些估分成绩不理想或者对自己期望过高的考生身上,尤其是家庭比较困难的或者是复读的学生,他们承受的是一般人没有的压力和期望,所以表现出来的也更为突出。首先不要给孩子过多的压力,鼓励他们去面对现实,正确对待,以良好的心态接受;可以通过写日记,找同学,老师,朋友谈心,做自己喜欢的运动去发泄心理压力。实在不行,就要及时寻求专业的心理医生帮助进行心理辅导治疗。

  总结:“考后综合症”本质上来说不是病,但是“病”起来确实让人心力憔悴,心里笼罩的阴影可能会久久挥之不去,这不仅需要靠自己学会自我调节,可能还需要父母、家长,甚至是全社会的会去关注,去重视这些“患者”,更重要的是保持身心健康,良好的作息规律去平稳度过这段美好而又惬意的快乐时光。

关于"最后阶段,真题的正确打开方式_备考经验_考研帮"15名研友在考研帮APP发表了观点

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