考研N战：给自己一颗坚强的心，切不可未战已败

　　摘要：N战考生比起首次参加考试的同学最大的不同大概是，一战同学无所畏，N战是有所畏，所以必须更加无畏。

　　帮帮温馨提示：N战不局限于二战考生，这是一个敢于为考研梦拼搏的群体！

　　经历过一战，对于备考以及选择方面，考生应该都不存在什么问题了，N战考生需要面对的最大的问题是来自于自身，心理层面的问题甚至可能会让考生陷入崩溃。对于每一个N战考生来说，做好心理层面的准备至关重要。考研，不仅需要一个健康的身体，也需要一个健康的心态。

　　►不羡慕，不自卑

　　在目前这个阶段，关于考研分数已经是个非常透明的话题了。而对于准备N战的考生来说，对于那些在一战发挥的不错的考生所进行的话题讨论，千万不要踏入。一旦你开始关注于这次不幸的考试与成绩，你就会羡慕，会回忆，会抱怨为什么当初的努力没有得到回报，久而久之你的复习效率就会被这些负面情绪所影响。

　　考研失利，是N战生在人生中所遭遇的一次较大打击。在沮丧的情绪状态中，他们很容易对自己的知识和能力产生怀疑，对自己的考研失败作出消极的归因和评价。尤其是那些因低分而落榜的N战生，他们甚至会将考试失败的影响泛化到生活中去，缺乏自信，动辄产生"我不如别人""我真的不行""我非常无能"的想法，无论在父母面前，还是在同学、朋友中间，都感觉自己一无是处，低人一等。

　　自卑心理容易造成N战生心境压抑、注意力分散，非常不利于正常的学习和考试。因此，在N战时能否正确地认识自己、评价自己相当重要。只有富于理性地面对现实，客观地分析自己的失利原因，总结经验和教训，发挥自己的优点和长处，才能科学地、有针对性地制定学习计划，采用适合个人特点的复习方法，扎扎实实地走好每一步，接近来年的考试目标。

　　需要强调的是，不同层次的N战生起点不同，能够提升的空间也存在差异。正所谓"因材施教"，每一个N战生在树立新的目标时，一定要符合自己的实际情况。如果过分苛求，只会使自己陷入低落的心理状态。

　　►不害怕眼前，向前看

　　此外，对于N战的考生来说，害怕、担心、压力是在所难免的，因为毕竟大家经受了一次不小的打击。但是既然我们又鼓起了勇气选择重新开始，就要逼迫自己变得坚强，不害怕面对未来，对生活不感到惆怅。不然你很快就会被自己打倒。

　　要想摆脱那些不必要的负面情绪，我们就应该一直向前看，不要总是被过去的失败牵制住而停滞不前。首先要着眼当下，虽然N战生们有一定的复习基础，但是当下我们还有很多事情要做。

　　比如总结上一次考研失利的具体原因，安排下一阶段的复习任务，笔记和真题的重新练习等等，这些都需要我们花心思去做。其次，对未来有所期待。帮帮觉得考研成功的一大重要因素就是要自信。对于未来我们还是要充满自信，要相信努力终会得到回报，只不过有时会来的晚一些而已。我们既然选择了远方就要对未来充满希望。

　　►摆脱焦虑，平稳前进

　　相当多的N战生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届考生，N战生的紧张和压力更具份量。除了考研失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。N战生，特别是低分考生，相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通应届考生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。

　　此外，来自社会、家庭的压力也成了N战生不能承受之重，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果N战生的实际表现与期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。

　　因此，面对各种压力，N战生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，N战生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在N战路上与孩子携手并进。

　　►改变冷漠，热情对待考研

　　在一些心态不好的N战考生看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来考研潜在的对手，导致性格也发生了变化，容易走向极端和消极。

　　人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的N战生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的"考研战友"其实就是最大的支持力量之一。

　　考研战友之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，N战生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，N战生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。

　　（实习小编：韦斯）