冲刺最后两个月，别让情绪打败决心

　　摘要：最近很多研友发帖说情绪的问题，坏情绪来了，整个人的状态就废了，可能一天就浪费了，甚至要一段时间才能恢复。这样糟糕的状况下，效率低下不说，越来越多人要放弃考研？帮帮：？？？坏情绪高发期咋办？还是尽可能调整啊，千万别让它们打败你们考研的决心啊！

      ► 研友的坏情绪，你们也有吗？

　　@Linka444

　　这几天挺焦虑的，状态不好，总是容易走神分心，想这想那。注意力难以集中，效率就很低。我考的是英语笔译，要记的东西很多。说一说现在的复习进度吧，目前政治过完一轮，很认真的跟徐涛老师的网课走的，1000题第一遍还剩一点。（话说马原听得很认真，现在回去做多选题又有点不会了。）[面条泪]翻译硕士英语一直在坚持背单词，因为出来工作了两年，之前背的很多单词都忘了，所以买了两本单词书，先把专四单词那本背了一遍，然后接着背专八单词，现在专八才背到10单元，因为难度较大，背的很慢，这10单元背了3遍。语法部分做完了一本专四词汇语法1000题，整理的错题还没来得及做。阅读部分做的专八阅读，一本阅读书做了三分之二多一点。作文还没开始练，好几年没写作文，担心写不出来，好捉急，现在尝试背范文。买了一本各校真题的黄皮书，除了作文部分，都做完了，觉得没什么长进……翻译最头疼，英汉词条互译背黄皮书，背了就忘，才过完英译汉部分，整理的历年真题词条勉强背了一遍。翻译真的不想说，英译汉还好点，汉译英真的不行，有点逃避了，都不想练了，翻得好烂。。。最后一科百科知识与写作，百科才开始背，应用文看了一些模板，还有网课，大作文还没准备。。。各种担心考场上写不出来，，，目前还有好多没背完，一想到这样的我上了考场，可能是翻译翻不出来，作文写不出来，。就好焦虑啊啊啊啊啊啊啊啊。。真的很焦虑，求安慰，求鼓励。。。

　　@董momo

　　之前两个月可以一天到晚的看书，还精力旺盛，现在越接近考试反而越看不进去，而且觉得越看越没信心，怎么办[纠结]，有没有谁跟我一样[纠结]

　　@张悠扬

　　数学进度严重拖后腿，并且也知道要吃透而不能急躁，但还是会方。知道时间不多了，但总是没有把弦绷紧，每天该怎么学还是怎么学，也不知道这种心态对还是不对。今天姨妈来，状态超差，还歇了一天…哎…难受了

　　@张北北38

　　自己脑子笨，效率状态都不行。还有两个月。政治没怎么看，专业课一做随机题错一大片。还有必要浪费时间吗。我觉得我是打着考研的名义假装上进而已

　　@我爱吃辣椒呦

　　我一般下午四点到六点四十背专业课，然后去吃饭，可是自从学校作息改了之后，我发现我每次去吃饭教室里的人都吃完了，我对我的作息产生了深深地怀疑，我知道要按照自己的来，不要轻易受其他人影响，可是我最近就因为这个问题走不出来，集中不了休息力，情绪很糟糕，希望有人能开导一下我，让我走出来。

　　@felf1106

　　其实毕业后才打算考研的所以不是二战

　　本来打算去年就考的了但由于那时候学业繁忙家庭变故（这个是重点）所以身体状态和心理状态都很糟糕经常会抑郁所以根本没法好好复习就没有考了

　　后来毕业之后考虑了一下还是希望能拼一把试一次就在家里复习

　　然而我的状态还是很不好因为家庭和父母的原因断断续续的会很抑郁很难受甚至想死的心都有了…所以可以想像…前几个月我也是没有复习进去的…

　　现在都已经10月了还有不到两个月就考试了…我心态真的崩了…一个人孤军奋战关键是无从下手心态很差非常无助…

　　我大学读的是英专成绩和底子都不错现在考研也打算考英专（文学方向）但是以我现在这个状态和时间真的觉得很悬要崩溃了真的是…

　　求求大家给我一些指引吧到底怎样才可以调好心态如何最有效地能在这两个月里学进去[面条泪]

　　注：以上来自考研论坛。

　　在考研复习的道路上，时常会有不良情绪产生，不要拒绝，不要压制，也不要掩饰，不妨坦诚地接纳它，了解它，只有这样，才能进一步找到原因，掌控情绪，让它为你服务。

　　找到坏情绪的原因是有效处理情绪的第一步。

　　►最常见的五种错误心态表现为：

　　1.患得患失：

      这是冲刺阶段非常常见的心态，其表现为复习时总被“我能不能考上？如果考不上该怎么办？”此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路，考不上不仅在同学、朋友面前没面子，而且找不到工作，一事无成。所以一定、必须、务必要考上，大有不成功便成仁的意思。

　　⇒调整方案：

       必须从心态入手——回避结果、降低期望。成才的道路千千万，考研只是其中一条。当年我们寝室六个人，六个全部考研，最后只考上两个，另外四个人经过短暂失落后积极找工作，最后都找到了不错的归属，一个在航运界外企、两个在航运界港资企业、一个投身房地产。其它的两个人在别人的羡慕、赞扬声中读研。三年后，工作的四个人有两个已晋升为小主管，带有3-4个人的小团队，银行卡里至少有五位数的存款。另外两个跳槽不止一次，每一次都几乎是原来工资的翻倍。而当年读研的两人，由于所学专业不够热门、不够技术、毕业时又赶上几十年难遇的经济大危机，汇入找工作的毕业生大潮中，挤破头去招聘会、投简历到麻木，遭遇了种种专业歧视、经验歧视尴尬，心理期望也越来越低，千辛万苦找来的工作只能勉强糊口。这里并不说“读研无用”或者鼓励大家本科毕业都先就业，而是想告诉大家考研真不是唯一的出路，就业也是一个不错的选择。抱着考不上大不了就工作得心态去复习，没有思想包袱，在轻松中走过效果会更好。

　　2.厌烦、疲惫：

      这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。

　　⇒调整方案：

       一旦有此情绪左右，建议大家先放下书本，出去外面、郊外或海边找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研？考研对自己而言意味着什么？自己到今天复习得程度怎样？进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。

　　3.紧张、压力大：

       对于考研冲刺而言，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把考研当回事”，担心失败。总是感觉自己复习很糟糕，和对手比相距甚远，考上准没戏。

　　⇒调整方案：

       其实，我可以告诉你，你这种想法正常人都会有，谁都习惯只看到别人优点和自己缺点，总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书，复习得比他好。你要知道，别人复习的进展并不一定比你强。后续的时间很关键，会对结局带来实质性影响，关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。

　　4.忧虑、害怕、恐惧：

       由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事，另外太缺乏自信。

　　⇒调整方案：

       罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果不值得畏惧，自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我，别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。另外要看到你过去的成功，应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

　　5.自暴自弃：

       这是各种心情波动带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了。

　　⇒调整方案：

       其实考研不仅仅是一个结果获得，更重要的是一个过程修炼。考过研的学生，就算没考上，回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性，高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中，你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果，你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利，但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者，但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时，看下《阿甘正传》、看下《士兵突击》、看下《南极大冒险》吧。“不抛弃、不放弃”，”在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。”

　　帮帮有话说：童鞋们尽量做些开心的事驱散这些坏坏的小情绪，考研绝对不能放弃哦！加油，你们最胖的！！！

　　（实习小编：咕咚）