考研帮 > 备考 > 心理调节

考研减压有绝招,天天都是元气崽!

  摘要:有些人在备考的时候活蹦乱跳,朋友圈里还各种自拍,各种晒,大家都以为他们没什么紧张感。其实每个人的内心多多少少还是会有考研压力的,只是表现方式不一样。今天就让帮帮带领大家领略一番都有哪些减压方法吧~

  首先登场的是咱们下意识的的减压方法啦!来来来,咱们再简单的回顾一下。

  1.运动沉思法

  在备考中每天早上六点钟左右就爬起来到操场跑三圈,然后脑子里想想昨天复习了什么,今天又准备怎么复习,有时候,就让脑袋放空,想想亲爱的爸爸妈妈,想想考上时候自己那种飞起来的感觉。三圈下来,大汗淋漓,神清气爽,慢慢走回宿舍,收拾一下,吃点早餐,一整天都像打了鸡血一样。

  很多前辈备考过程中都有保持适量的运动哦,所以,给大家强烈推荐运动沉思法,即便你不想去跑,站起来眺望远方,散散步,也是有助于咱们继续奋斗的哦!

  2.音乐放松法

  一首好听的歌曲总是让人有一种找到知己的感觉,可以一边阅读一边听一下歌,感觉整个人都有了能量,继续加油干!所以说音乐可以怡情。

  大家可以听听这几首歌:李健《异乡人》(望着金黄的月亮在黑夜中挂着,你一个人独自从图书馆走回宿舍,路灯时亮时暗,歌曲便这样走进了你的心扉);李易峰《江湖》(离开繁华太久,早已嗅不出温柔……有些事无法回到往昔,有些话,不必太在意,有些人不能轻易放弃,有些情一定要珍惜……”听着听着就会有一种豁然开朗的Feel哦~)还有……自行去感受一下吧!

  3.电影电视剧情景代入法

  大家在过啥节日的时候,心里有一种周围人或许都玩去了的错觉,你一人貌似承包了整个图书馆,这时候不妨小小给自己一个奖励,例如看一场电影啦。

  帮帮给大家推荐的电影有《风雨哈佛路》、《三傻大闹宝莱坞》,还有《马戏之王》。至于电视剧,帮帮在这里不推荐各位看极具情节性的电视剧啦,因为需要追很久很久呀。不过帮帮觉得情景类的电视剧还是可以每天看一集的啦,比如《家有儿女》(让你在欢笑的同时有一种家庭的温暖呢!)比如《生活大爆炸》(一起去认识一位天才式的学者谢尔顿吧,还可以从中感受到朋友间相处的日常呀!)。

  其次,回顾一下比较个性化的减压方法。

  1.狂吃不止

  这种方法在女生们中好像比较常见哦,但是建议不要在自习室吃瓜子、花生、蚕豆一类的,会影响到其他人。

  所以建议大家如果实在忍不住要到自习室吃东西的话在食物上还是选择那种悄无声息的,吃和没吃的环境是一样的美食呀,比如,糖果,放在嘴巴里含着,什么声音都没有,要说味道吧,你不张嘴应该是闻不到了吧?

  比如牛奶,既增加了营养,又有疏解压力,让人有一种舒服的感觉的一种食物。比如地瓜干,主要是方便携带,又没有很重的味道,吃的时候又没有多大声音,还可以助消化。总之,狂吃不止的食物是在你吃的时候不要影响到他人复习。

  2.大笑不止

  俗话说,“笑一笑,十年少。”看一场让你狂笑不止的电影,或是听个笑话,听个段子啥的,帮助舒缓一下紧张的情绪。也可以练习一下微笑,对着镜子露出笑容,一直持续到你觉得心情舒畅为止。

  3.洗头洗澡

  有些考研的小伙伴为了节省时间就连洗头洗澡的时间都大大缩短了,其实有时候我们会发现身体有些难受,所以适时的洗头洗澡可是会给咱们带来神清气爽的感觉哦!帮帮一个考研的小伙伴在暑假那会就是特享受洗头洗澡的时间的,她一边洗一边唱歌,唱的也不知道是啥就是了……

  4.大哭一场

  有时候哭才是减压最为有效的方法。还记得咱们小的时候一遇到啥委屈就会跑到妈妈那哭鼻子,而慢慢长大后才发现自己不是动不动就哭了,不到迫不得已是不哭的。考研是一个十分特殊的时期,大家觉得实在是难受的话,可以选择大哭一场,通过泪腺的分泌,你身上的重担或许就能减轻一些。

  5.捏碎方便面

  这个是在关谷君那学来的吧?如果觉得方便面太贵了,大家不妨捏玩具(某宝有售减压小玩具,真的十分好捏),还可以直接买一袋面粉,捏一捏,之后做成馒头也不错啦~

  6.倾诉倒垃圾

  有时候自己把烦恼别太久了不小心就会得内伤的,所以我们需要去找寻一个树洞,将堆积在体内的烦恼倾吐掉。有句话是这么说的,“快乐的事和人分享,我们就可以得到双倍的快乐;烦恼的事和人诉说,我们就可以减轻一半的烦恼。”

  大家有烦恼也可能在考研帮论坛里和大家聊聊倾诉一下,一边减压,一边说不定还能找到问题的解决方法。

  7.淋一场雨

  总觉得淋雨是一件很疯狂的事情。在大雨中狂奔,在大雨中呐喊,在大雨中去掉烦恼,之后呼吸到雨后初晴的带有泥土气味的空气,拥抱天边的彩虹,整个人都觉得幸福起来了……

  最后,了解一下输入“奇葩减压法”所搜到的~~

  1.成年人包装

  将人裹在一块透气的大布中,模拟母亲子宫的舒适感,据称这种方法能矫正姿势和缓解身体僵硬,不过,目前还没有实践证明这样做是否真的有益。而进行30分钟的成年人包装需要3240日元(约191元人民币),50分钟疗程则高达6480日元(383元人民币)。

  2.枕头大战

  这个好像在综艺《花儿与少年》中出现过吧?就是有郑爽的那期,不过帮帮觉得好浪费资源呀,好好的枕头就被撕扯掉了,不过或许那是游戏枕头呢?对对对,有这种可能的~

  3.成人减压填色书

  这是韩国流行的减压法,在填色版上,你可以根据自己的喜好专心的填写自己喜欢图画,随心所欲的写出自己的心声,还可以收集成册成为纪念品。

  4.待在厕所不出来

  这是小S的减压法,“每当感到压力的时候,我就会坐在厕所对着镜子跟自己说话,经常会说出一些自己也觉得震惊的话,然后压力就会慢慢的降下来。”小伙伴们不妨试一试,不过也可以不待在厕所啦,厨房也不错嘛~~

  大家记得减压后回到现实中来,继续在考研路上奋斗起来!

  (实习小编:时达迪)

关于"最后阶段,真题的正确打开方式_备考经验_考研帮"15名研友在考研帮APP发表了观点

扫我下载考研帮

考研帮地方站更多

× 关闭