备考期间，如何有效地把自己调节为最佳状态？

　　摘要：考研可是个持久战，在考研的过程中我们可能会像坐过山车一样，经历高潮和低谷。那么在这样的情况下，我们要及时地调节自己的心态和状况，把自己的效率提到最高。

　　我们都清楚，一旦决定做某一件事情，刚开始会斗志昂扬、干劲十足，但时间越长，耗费的精力越多，大家都会产生焦虑紧张、懒散疲惫等不好的情绪，很多人也因此选择了放弃。考研备考也是如此，同学们一开始都是想着为了心中的理想不懈奋斗，慢慢地就会产生以上情绪，进而产生放弃的念头。这也是每位考研学子都会经历的一个过程。那么，在考研备考期间，同学们应该如何克服焦虑紧张、懒散疲惫等情绪呢？对此，帮帮以过来人的身份分享一下心得体会，希望能够帮助同学们在考研备考期间克服掉这些情绪，从而能够备考成功！

　　言归正传，开始进入主题。考研备考需要花费很长的时间，可能是半年，也有可能是一年甚至更久。在这个过程中，同学们都会出现诸如：焦虑、紧张、烦躁、懒散、疲惫、分心等情绪。那么，一旦出现这些问题，同学们应该怎么调节呢？应该如何实施呢？下面，帮帮就为大家一一解答：

　　►出现焦虑，同学们要怎么调节？

　　考研备考过程很浮躁，同学们的专业课指定书目也各不相同。有的同学专业课指定书只有两到三本，而有的同学的专业课指定书多达七八本。如果想完完全全的把课本吃透，是需要花功夫和精力的！在这个过程中，很多同学会出现焦虑：怎么办啊？专业课指定书这么多，我怎么看得完啊？马上就快到考试日期了，看不完肯定考不出满意的分数了？诸如此类的问题还有很多。为了解决这个问题，同学们可以放松心态，把复习专业课当作一件很轻松、愉悦的事情，享受学习新知识的这个过程。这样做的话，同学们的焦虑情绪就会有效得到缓解。

　　►出现烦躁，同学们要怎么调节？

　　特别是对于那些考高等数学的同学来说，容易出现烦躁情绪。众所周知，高等数学非常难。如果大家的数学基础非常薄弱，是不太建议报考高等数学相关的专业哦。因为，高等数学中复杂公式和符号很多，解题步骤也较为繁琐，如果哪一步出现微小的错误，就会影响解题结果，只能重头再来。这个过程，往往同学们已经算了半个小时，到最后却发现数值很大，和自己期望中的完全不一样，偏离题目本身，很有可能是做错了，烦躁情绪也随之而来。同时，也会助长坏脾气变大。对于这部分同学，小圈建议：解题过程中出现烦躁情绪，一定要停止复习。因为继续复习，也是没有效率的，甚至助长厌学情绪！

　　►出现懒散，同学们要怎么调节？

　　到了考研备考中期，同学们已经有一定的积累基础了。一小部分同学会感觉自己已经复习充足了，现阶段的水平已经能够考出心仪的分数了。因此，变得懒散，想出去玩，逐渐放松了学习。面对这种情况，同学们可以适当的想一下光明的未来，看一些正能量的文字，多给自己鼓鼓劲、打打气，效果就会很好。

　　►出现分心，同学们要怎么调节？

　　考研备考时，同学们容易出现的一个问题就是：分心。比如说复习的时候：看看手机？刷刷朋友圈？玩会游戏？嗑瓜子？这些问题都会影响同学们的备考效率，让同学们分心，进而不能集中精力去认真备考。所以，同学们一定要自我调控，时刻提醒自己当前的任务是什么：认真学习！努力备考！意志不坚定的同学可以提前把手机交予父母保管，或者写上一段激励自己的话贴到书桌前。还有其它调节措施，同学们可以在评论区一一补充。

　　►出现疲惫，同学们要怎么调节？

　　到了备考后期，同学们的疲惫程度也越来越大。有的同学选择了放弃，有的同学选择了继续坚持。选择坚持的这部分同学当中，有很多都已非常疲惫了。凭借理想信念，他们还是选择坚持，继续复习，小圈也是非常敬佩这部分同学的。实际上，如果同学们产生疲惫，也是可以进行短暂的休息的，时刻把自己的身体状态调至最佳。这样的话，学习效率就会事半功倍。

　　►出现紧张，同学们要怎么调节？

　　以小圈自身经历为例。考研前的一个晚上过于紧张，以至于两点多才睡着。我相信考前紧张的同学不下少数，每位同学的缓解方法也各不相同。在这里，小圈想分享一个妙招：头天晚上不要看书过晚，简单的把知识点过一遍即可。剩下的时间戴上耳机，听一些舒缓的音乐来放松自己，把坏情绪全都排空。切记，考前不要剧烈运动，避免身体过于疲惫的情况出现。

　　结语：考研备考是一个辛苦的过程，在这个过程中同学们需要克服各种压力，这些压力来自外部、内部，但只要运用科学、高效的方法去调节，相信都能迎刃而解，最终考到满意的分数！