预报名开启后，考研人你的心里是冲劲满满还是突然没底了？

　　摘要：考研预报名第三天，有些小伙伴表示报名顺利，确定了目标学校之后心里的一块石头也落下了。但更大一部分表示心里没底，感觉学得不好，越来越焦虑，希望帮帮出一篇缓解焦虑的文章……

　　学习的高压，外加考研时间越来越紧，有压力是一件很正常的事情。但压力太大，会导致我们的思考能力也变差，因此减压与平衡心态也是备考中很重要的一部分。

　　1、你有低效吗？

　　学习可以分成两个过程：一个是学习期，类比于一个个知识砖块垒砌的过程；另一个是学习期之间的间隔，类比于知识砖块之间的「思维水泥」。只有把握好这两个过程的节奏，才能越爬越高！

　　勤奋固然重要，但思维得不到休息反而是低效勤奋，如果你有以下表现，那就需要反思了：

　　►被动低效学习

　　坐在自习室被动看书，目光扫过书页上所有内容，却不曾合上书本回忆一下，没有证明所学的东西已经进入大脑。这样重复阅读很费时间，而且没多大效果，这也是很多考生学得累的原因。

　　►满书皆是重点

　　当一段话全部都被标记重点时，这就不是重点了。书上适当标记重点并不为过，可以突出知识点的重要性，但在没记住之前就标记重点，会让大脑以为已经记住了学习内容。所以看似非常认真却达不到预期的学习效果，长此以往真的容易崩溃。

　　►分心而不自知

　　做着题回个消息或者说几句话，然后继续学习，这中间分心的时间可能只是短短几分钟，但其实每次分心后投入学习的脑力都会变少，因为注意力被打断，思维神经被连根拔起，重新扎根还要花时间。

　　►三天打鱼两天晒网

　　有这样一类考生，状态不好可以躺尸一整天，状态好了就宛如喝了鸡血能复习到深夜。如果形成习惯是很危险的，时间长了容易给自己的懈怠找借口，并心安理得：你看，我状态不好呢，干脆撒开腿去玩吧！

　　2、好状态是这么来的

　　我们的目标就是上岸，而焦虑几乎都源于学习，学得高效学得好心态自然就会好呀，所以缓解焦虑最好的办法就是让学习变得高效！当某件事变得游刃有余，自然就会乐在其中了。相信现在已经有一些考研er开始把刷政治题当作放松了呢~

　　下面小白建议几个好的小技巧，希望能够帮助大家反思自己，调整心态，缓解焦虑。

　　1．治拖延症：专注

　　你是不是对这个场景很熟悉：哔哔哔...早上6点半，闹钟响起，洗漱、收拾、到自习室，开启一天的各科计划。拿出数学题，发出一声微不可察的叹息，看到专业课，脑袋有点疼，目光突然溜到手机...划开屏幕，脑袋突然不疼了，甚至有点雀跃...然后一不小心，咦...一上午就过去了。

　　当我们学习的时候，感觉什么都比学习有意思，这就是典型的拖延症啊，它所带来的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港，会成瘾，积习难改，但是很多考研er又确实是这样。

　　这个坏习惯会让我们自责并影响效率，避免它最好的办法是专注学习的过程而不是结果。不要管你看完这个章节能不能做对题，不要想这些题你解了是否能对，不要想这章后边的内容是不是更难，只管开始手头的任务就好。

　　2．打断消极思路

　　脑海中的消极念头会影响个人表现，所以一定要保证让积极的言语和内心想法贯穿整个备考过程，如果搞砸了一道题，甚至搞砸了很多道题，也要振作精神将注意力转移到纠正错题或者下一题上，总之打断消极思绪。

　　3．好研友，别放过

　　和愿意提出不同见解的研友讨论题目，这样不仅可以发现自己的不足，确保你真的理解了你想让别人解释的知识并巩固已有知识。也能让你学会随机应变去把自己的知识讲给别人听。此外也可以和研友互诉衷肠相互解压呀

　　4．不断总结回忆

　　任何内容皆可测试，学完一个章节书后闭卷回忆主要内容也是测试，回忆能力是学好知识的关键标志，回忆与总结能让你了解清楚。自己的想法，更加专注和有针对地重复练习，在脑海里创造模糊知识点的痕迹。

　　5．目标院校激励

　　心理对照能够产生巨大效果，在手机或者学习的区域贴上与目标院校有关的图片或者言语，终点触目可及，会更加有动力。把那些美好的图景和坐在自习室里置身平庸生活的你做对比，或者与自己的出身做对比，你能够改变现实！