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考研进入冲刺,压力太大怎么办?

  焦虑的状态,疲惫的身体,紧绷的神经

  让自己仿佛成了再多一根稻草就能被压垮的骆驼

  励志鸡汤干了一碗又一碗,结果仍然压力很大,怎么办呢?

  考研需要投入大量时间和精力,备考战线较长,所以幺蛾子也比较多。

  尤其是迷茫疲惫期,人就很容易压力大,也许会为几道不甚理解的题苦苦纠结,为始终背不下来的范文而郁郁寡欢。

  虽然有不少同学每天表面稳如老狗,其实内心压力山大。

  你的压力这么大,是什么导致的?

  复习遇到了瓶颈

  面对堆积如山的资料,啃来啃去还是觉得无法消化,数学题翻来覆去做不出来,英语阅读全军覆没,感觉这些打击好像反映了我们学习能力不行。于是,开始产生自我怀疑。

  受到了旁人的影响

  情况1:来自学霸研友的实力碾压。

  情况2:来自不靠谱研友的诱惑。

  对自己不够自信,自我怀疑

  大多数人大都不会对考研十拿九稳。而不够自信,甚至还会自卑的这种情绪,很大程度上影响了复习的效率。

  失眠

  我们的很多负面情绪都来自于“没睡好”,睡眠质量不佳有时候就是一个导火线。困倦疲惫的情况多了,低落情绪、暴躁脾气在复习中让你静不下心。

  有压力是正常的。但实际上,压力是考研途中必然要经历的。有句谚语,叫做“欲戴王冠,必承其重”。考研也是一样,想要收获成功,必然要承受过人的压力。每一个成功上岸的人,都经历过这一段孤独的旅程。所以,当我们感受到压力的时候,要意识到这是正常的,想办法化解掉就好了。

  常用缓解压力的方法

  (1)练习冥想。冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景,比如在海滩晒阳光,你可以想象一种静止的场景,场景中的所有的物体都是静止的,你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景,你可以在想象的场景里散步,或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力,放松身心。

  (2)呼吸训练。能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。

  (3)肌肉放松。这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上,然后从头到脚放松每一块肌肉:比如先放松额头,使额头舒展,肌肉都不紧张了,然后放松颈部肌肉,让头完全靠椅子或者枕头支撑,脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉,最后就能达到减压的作用。

  如果上述方法还是不行,你可以尝试一下向找感同身受的人倾诉,找一个曾经考过研,或者现在正在考研的人,来进行沟通。比如说自己考过研究生的哥哥姐姐、学长学姐,或者是你的研友,都可以。他们曾经或者正在经历我们当前的状态,因此他们提出的建议才最可能解决当下的问题。

  考研像是一场长途的越野赛,跑到途中疲惫,压力大是很正常的。当你感觉到压力的时候,需要给自己注入一点能量,随时给自己加油。

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