终于进入了复试,小松总算松了一口气,但是他并不敢有丝毫懈怠。因为复试时会有20%表现不佳的考生被淘汰。他
终于进入了复试,小松总算松了一口气,但是他并不敢有丝毫懈怠。因为复试时会有20%表现不佳的考生被淘汰。他的初试分数排在比较靠后的位置,复试发挥不好,很有可能被刷下去!――要不要先去找找导师?初试成绩会不会影响面试导师对我的印象?到底该怎么准备复试?小松急得像热锅上的蚂蚁。
小甜的情况有点不太一样,她本科是数学专业,报考的却是生物学硕士,属于跨专业考研。虽然她的初试成绩不错,排名比较靠前,但她非常担心自己的非专业背景会导致复试失利。
小峰的情况算是比较好的,本专业考研,初试分数很高,他也有把握复试表现良好。但他是跨校考研,对导师不熟悉,所以他担心自己喜欢的导师不要自己。
……
在考研的路途中,每个人都有自己的烦恼,在考研结果尚未尘埃落定之前,通过初试的考生没有百分百的把握保证自己能通过复试,即使通过复试,也没有把握能投到自己喜欢的导师门下。虽然客观的因素我们很难控制,但是我们可以控制自己对待这些事情的态度,从而以积极乐观、轻松自信的状态迎接复试。
“不合理信念”加重应试紧张感
很多考生复试时比初试紧张很多,源自他们内心的不合理信念。大部分人都会想,初试这样的大风大浪都闯过来了,不能在小风小雨面前栽跟头了,复试“一定要通过”。前面几期我们介绍过,这种不合理信念,即绝对化要求,会加重我们的紧张感,从而影响复试的发挥。概括地说,有三种不合理信念:1.绝对化要求,指人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与 “必须”、“应该”、“一定”等字眼连在一起。2.过分概括化,这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。3.夸大化,即夸大负性事件的影响。
具体而言,在复试的过程中有哪些常见的不合理信念呢?我们该如何去打破这些不合理信念?请阅读表格里的内容,并做一些练习。
情境 |
消极自我暗示 |
驳斥不合理 信念 |
积极自我激励 |
得到复试通知时 |
初试都通过了,复试一定要过(绝对化) 结果:紧张 |
没有什么结果是一定要得到的,我只要努力去做就行了。 |
我很棒,通过了初试,复试也要加油啊! 结果:充满信心 还可以有哪些激励的方式?
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得到复试通知,但是初试成绩并不理想 |
我当初怎么就那么粗心呢?要是我细心些,我的初试成绩应该会更好!(绝对化) 当初在讨论那个问题时,我重视些就好了,后来果真考了那道题!(过分概括化) 结果:后悔,自责 |
那些都过去了,以后注意就是了。 这次没考好,还是与我复习的总体效果有关,与是否讨论某个题目关系不大。 |
●过去的都已过去,我要好好准备复试! ●幸好当时与××讨论过那个问题,让我在考试的时候能够记起一些知识。 结果:充满信心,开心 还可以有哪些激励的方式?
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跨专业考生 |
我不是本专业的学生,考分又不高,复试的时候我该怎么办啊?(夸大化) 结果:焦虑,没信心 |
决定跨专业考研之前我已经经过了仔细的考虑,对我来说并不是坏事。 |
●我已经很不错了,跨专业都取得如此好的成绩。 ●我的本科专业对考研专业有帮助。 结果:充满信心 还可以有哪些激励的方式?
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复试面试之前 |
直接面对老师,好紧张啊,万一不能给老师留下好印象就完蛋了!千万不能出错!(夸大化,绝对化) 结果:焦虑,头脑一片空白 |
复试面试的时候并非一定要表现得很完美,我本来就不是完美的人,展示出自己真实的水平就行了。 |
●今天的任务很多,加油!我没问题! 结果:踏实,充满信心 还可以有哪些激励的方式?
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复试选择导师时 |
导师愿不愿意招我呢?万一不招我怎么办?那我这么久的努力岂不是白费了!(夸大化) 结果:焦头烂额 |
想那么多也没用,努力做好就行! |
●不想那么多了,明天和导师沟通一下,了解他的招生意向! 结果:平静 还可以有哪些激励的方式?
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复试时需要考试 |
时间都花在初试上了,还剩这么点时间,我怎么来得及看复试要考的这几本书呢?(夸大化) 结果:焦虑 |
复试与初试不同,虽然要考几门专业课,但是没有必要面面俱到。 |
●复试考试的思路与初试不一样,只要把握重点部分就可以了。 结果:充满信心 还可以有哪些激励的方式?
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