2015轻松考：高效备考三要素

　　一日一钱，十日十钱。绳锯木断，水滴石穿。一年有余的备考马上就要宣告结束，在距离考研仅剩不到一周的时候，考生们怎样做才能完成最后一站的高效备考呢?下面都教授就为考生们带来高效备考的三要素，希望能够有效帮助考生，攻克考研。

　　一、泰山崩于前而面不改色的定力
　　考研最后一站，更要注意心理的调解，要拥有泰山崩于前而面不改色的定力，要知道，有时候可能一个念头、一种想法，就会让辛苦了一年的备考付之一炬。“这个还没有复习好，那个还没有复习到位”，考前的抱怨，患得患失，是缺乏定力的表现，严重影响了备考和考试心情，本阶段备考过程中一定要心态平和，只有保持好的心态，才能够按部就班的复习，才能有最佳效率。考研的这场心理攻坚战不好打。

　　二、符合学科规律有侧重的备考
　　英语：速度质量并重，侧重作文阅读
　　完成考研英语模拟题时，一定要按照考试的时间来做完成，以计划好每道题的时间分配。所谓质量，就是正确率，这当然是考生最为追逐的一点，都教授在这里不再赘述。考前英语要侧重作文与阅读的备考。考研英语由于占分比例大，所以无论到什么时候都要坚持每天练习阅读。考研英语作文是考前的重点提分科目，积累惊艳词汇、句型，总结属于自己的闪光作文模板刻不容缓。
　　政治：时政不离手，侧重热点预测内容
　　单纯的时事政治题目是比较容易得分题目，同时时事政治也作为考研政治各个学科部分的命题语料，所以冲刺期，考生对时政应该做到“不离手”。将时政放到各项知识点中设计命题的可能性。考生可以重点关注APEC会议、国家公祭日以及习大大的各项讲话。

　　三、合理健康的规律生活
　　饮食合理，一战到底
　　就饮食方面来说，早餐中考生应多吃一些诸如豆制品、鸡蛋、牛奶以及新鲜瓜果蔬菜之类的补脑食物，拒绝如汉堡之类油腻的垃圾食品，防止降低大脑的灵敏反应能力。早餐搭配要干稀得当，主副兼顾，切忌暴饮暴食。可以说，早餐的质量，和考生一上午备考的精神状态以及学习效率是挂钩的。由于考生经过一上午的学习，热量和各种营养消耗较大，所以午餐要吃饱。多食用如瘦肉、充足的富含蛋白质的食物以及青菜，保证荤素搭配。晚餐接近睡眠时间，七分饱为宜，用餐时间上不可超过八点，清淡即可，防止消耗系统负担较重。都教授提醒考生，考试将近切忌“劲补”，合理饮食才能帮考生一战到底。

　　生活规律，双倍效率
　　在考研这场艰苦战争中一路走下来，肯定会有头疼脑热的现象，这时候考生们一定会意识到：身体才是革命的本钱。那么在最后十天中，考生一定要保证饮食起居有规律，这样才不容易疲劳。
　　1.拒绝开夜车
　　考前大家要尽量调整自己的生物钟，都教授尤其不提倡考生开夜车，这对考生身体的影响不容小觑。长期熬夜不仅会影响考生的记忆力和判断力，引起精神衰弱，还会使考研考生的免疫系统和消化系统受到不同程度的影响。
　　2.适当放松休息
　　考生要学会适当放松自己，在学不下去的时候懂得适当犒劳自己。和朋友相约享用美食、逛街、看电影，都是不错的选择。懂得调节自己的人，能学的更好。
　　3.积极锻炼
　　由于运动会使人的体内产生一种物质(内腓肽)，会使人们感到愉快。所以学习之余，考生应当选择一些放松身心的运动：散步、慢跑、静坐、打羽毛球等。可以改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆和思维能力的增强，从而提高学习的效率。