考研战：清凉一夏，备考无忧

　　摘要：有人说，打败我们的不是天真，而是天真热。顶着30+℃的高温天气，作为复习考研一族的我们真的成了“热锅上的蚂蚁”。炎热酷暑，我们如何再能将复习进行到底?如何让炎炎夏日的考研复习吹来一股凉爽的风?

　　人的生理和心理有着密切的关系。这主要表现为：首先，人的生理是心理活动的物质基础。“健全的精神寓于健全的身体”就生动地说明了心理对生理的依赖关系，体现了物质决定精神的哲学原理。其次，人的心理状态对生理的结构、机能具有能动的反作用。中国古代医学理论认为，人的情绪对人体健康具有巨大影响，如“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾、惊伤胆”就是心理对生理具有能动作用的实践证明。因此，同学们首先需要做的就是防止生理中暑。以下方法简单易行，比较适合考研一族。

　　▶保证休息和睡眠
　　夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，起居和作息时间应随之作相应调整，以迟睡早起为佳。特别是中午气温高的时候，小憩一下非常有利于体力和精神的恢复。

　　▶做个饮食清淡的小吃货
　　多吃蔬菜、水果，如苦瓜、番茄、绿豆等，忌吃太多肉，少吃多餐。蔬菜、水果中含有大量血清素和丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，可以起到一定的败火润燥作用，能降低人的攻击性。而肉类中含有大量动物蛋白，会使脑中的色氨酸含量减少，而导致人有侵略、忧虑和好斗的倾向。肉类中含钙的比率不高，多吃会造成体内钙浓度太低，也会增加人易怒及暴躁的倾向。此外，肉类中含有大量的饱和脂肪，过多摄入可使血管硬化，进而升高血压，血压增高是造成人情绪不稳定的一个重要原因。如果特别想吃肉，应首选鸭肉。中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、防治阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利等症状的作用。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

　　▶麻麻说要多喝水
　　尤其是白开水、菊花茶等。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被人体吸收利用。喝白开水时最好设当添加盐，盐可以补充体内钠的丢失。茶叶含钾较多，钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。此外，菊花有清热解毒、平肝明目的功能，菊花茶能够降温醒脑，清热疏风。

　　▶准备一些必备的药物
　　比如藿香正气水、清凉油等。藿香正气水具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。清凉油具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛的功效，用于中暑引起的头痛、晕车、蚊虫叮咬等。

　　▶穿棉、麻类的浅色衣服
　　如果不是在公共场合，应尽量穿得宽松、舒服，少穿化纤类服装。

　　▶温水冲澡凉快又健康
　　最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，最好是在睡前进行，忌用冷水冲澡。因为洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素。一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好。

【精品阅读】
考研暑期复习 怎样吃出好成绩
暑假复习地点地图分析全攻略
考研复习:高效才是王道
考研梦圆：方法与努力并重