会休息的人才会成功 不要把考研当做疲劳战！

　　摘要：漫漫考研路，千万不要把考研当做一场疲劳战！良好的身体条件是考研成功的一半，面对考研，你的身体够强壮么？

　　为了赶进度，熬夜看书或者工作是每个人都有过的经验。在考研复习中，经常听到有的研友这样形容自己：“我从大学开始就是夜猫子型的，因为到了半夜我的思路才最清晰。”“我的精力很好，熬夜就是家常便饭，连续两天不睡也无关紧要。”“原来我的工作性质经常加班，所以现在每天复习考研到凌晨两点。”
　　这些话有点让人感到担忧，当然不是担忧说话人是否真的能熬夜，值得担忧的是他们真的“无关紧要”吗？
　　其实，问题的关键在于到底有多少人在熬夜接下来的两天里还能以相同的强度复习？又有多少人可以不需要白天的睡眠来弥补前一晚的点灯熬油？真实的结果是考研复习总效率一落千丈。原以为节省了睡眠时间，没想到却反而使读书效率降低。原本只需要花一个小时理解的哲学理论，变成了花两个小时还似懂非懂；原本15分钟做完的英语阅读，变成了20分钟。
　　保健常识告诉我们，要维持正常的新陈代谢水平，一个人每天的纯睡眠时间至少应有7.5小时，如果少于这个数字，人的身体就会受到损害。
　　打个比方，在中长跑比赛中，运动员会采取多种速度战术。有的运动员采用主动出击，起跑后就加快跑的速度，在途中一直采取很高的跑速，以拖垮对手，取得胜利。有的运动员采用跟随跑的战术，靠强有力的终点冲刺来获得胜利。类似于中长跑，考研复习也需要经历长期性的过程，这就意味着每位研友应该根据自己的能量，调节复习速度。
　　每一个阶段性的胜利对考研成功是必不可少的。熬夜复习的意图一般也是为了阶段性的胜利。但如果为了期间某一个小目标拼命冲刺而扰乱情绪稳定、损害身体健康，反而会造成复习战略的失误，使整体速度降低。
　　所以，在考研复习中，如果不是极度重要或者紧急的事情需要处理，千万不可任意挥霍睡眠的宝贵时间。从6个月的考研中长跑过程来看，合理安排睡眠是提高考研复习效率的重要前提。
　　根据科学平衡的膳食结构，保证睡眠的时间的同时，更要注意自己的日常饮食是否合理。
　　充沛的体力和精力是成就伟大事业的条件，这是一条铁的法则。很难想象虚弱、乏力、无精打采的人，有可能会过上一种令人尊敬的生活，他们艰难地爬行着，却几乎不可能取得任何重大事件的成功。现代的营养学指出，营养是抗衡人体压力的一个重要元素，从饮食中获取的营养不仅能供给身体的需要，更能增强人的精神力量，来持续补充思考者的大脑物质。
　　但在考研复习中，经常能看到不注意健康饮食的现象。有的研友早晨起床晚了，赶不上食堂的早餐时间，于是省下一顿早饭。结果可怜的是到了自习室开始复习，便感到精神颓唐，毫无生气。这样的复习状态，怎么能收到良好的效果呢？
　　还有的研友，为了节省时间和金钱，中午站在饭店的外卖柜台旁，匆促地买上一个汉堡，一杯牛奶，就算解决了午餐问题。殊不知，如果走进一家正规的饭店，要上一碗米饭，从容地点上一道美味而有营养的炒菜，吃完后休息片刻让身体对食物进行充分的消化和吸收，这种方式对身体健康才是大有益处，下午的复习效率也必然大大增加。这样做才是真正的节省时间与金钱。
　　但是，暴饮暴食，吃得太饱也不会带来好的效果，一般吃七八分饱即可。因为经日本医学专家研究发现，吃得过饱会使大脑中一种被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质明显增加，使大脑节奏减慢，效率降低，进而影响考研的复习效率。
　　至于如何定量的分配自己每天的饮食和营养，可以参考《中国居民膳食指南》的八条标准：
　　1、食物多样、谷类为主
　　2、多吃蔬菜、水果和薯类
　　3、常吃奶类、豆类或其制品
　　4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉。少吃肥肉和荤油
　　5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重
　　6、吃清淡少盐的膳食
　　7、如饮酒应限量
　　8、吃清洁卫生、不变质的食物
　　看完以上文章的研友，希望不注意身体的你们会开始注意起自己的身体来，以更健康更营养的身体来面对考研这样的持久战！

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