挽救被手机分散的注意力

　　【摘要】手机已经是我们每个人日常生活中不可或缺的通讯工具了，相信有些人可能都不习惯没有手机的生活。但是呢，不知道小伙伴儿们有没有意识到我们在利用手机的同时，自己的时间、精力也被分散了不少，今天小编带你一起来挽救那些被手机分散了的注意力。

　　你一定常常来回切换软件，从你的email到微信，然后到QQ和微博，又从优酷到你的学习文档，最后又回到微信上看看。

　　无论你做什么，看起来在学习的时候发几天聊天信息给你的好友并不是什么影响学习大事。或者发一则不痛不痒消息到朋友圈，然后就是不能停止的轮回，有人回复，又有人点赞了，这样下来一个美好的早晨就过去了。

　　手机注意力分散症正是影响大多数考研党学习效率长期不能提高的重要原因之一。心里“就一点点”想法不断作祟。瞧一下微博的热门；看一下最热火的视频；瞅一瞅有没有收到新微信或者新QQ信息。这些都在无形中降低你的学习效率！

　　当然，GTD和其他一些提高效率的方法都能帮助你避免手机注意力分散症的骚扰，但是要怎样完完全全地杜绝再浮现“多读”一条朋友圈、“多回”一条即时信息、“多写”一条微博的想法？

　　下面我们将应用一些技巧来集中对付手机注意力分散：

　　▶发现浪费的时间

　　也许你从来没有意识到自己浪费了多么长的时间在网络上。俗话说：知己知彼，百战不殆。只有了解自己的时间花哪儿去了，你才能把浪费的时间挽救回来。

　　跟踪软件使用量：我觉得最好的软件是timesnapper。虽然pro版本需要花一些钱（有免费版本），但是可以得出非常详细的结果报告。你可以知道自己什么软件使用率得最高，timesnapper甚实还提供了“效率计算机”功能。免费版的timesnapper也同样非常实用，不过结果报告当然没有那么完整啦。

　　结果出来以后一定会让你大吃一惊对吧，只是到处浏览了一会儿网页，竟然吞噬了这么多宝贵的时间。那我该怎么办？手机只是一个工具，是非常有用，但是也得有节制的使用。所以限制一下时间吧！

　　▶没有网络的一天

　　尝试每月中至少有一天远离网络，完完全全地远离网络。从早上起床一直到晚上睡觉，远离于网络的任何接触，没有PDA，没有email，没有QQ和微信，没有微博。

　　▶没有网络的学习时间

　　在学习的时候，就专心学习，要养成不上网的习惯。去控制面板->网络->断开网络。注意，第一次的时候可能会让你觉得很不爽，但是这段时间是用来做offline学习的。如果你真的需要上网，那好，把上网要做的事情记录下来，等下在做。无论如何，在这段没网络的时间内，绝对不要上网。过不了多久，你又会大吃一惊的。

　　▶控制手机浏览量

　　在第一点中提到的Pageaddict提供了限制你Internent浏览量的好办法。把你经常浏览的网页分类后，调查出自己消耗的时间后，分别对各个分类限制浏览长度。一旦超过了时间，Pageaddict就会提示“返回学习”，并且强制锁定浏览页面。怎么样，自己不能够控制，强制总可以了吧。

　　▶在学习时不使用微博

　　没有比在学习时接到手机短信或者微博更烦人了。也许很高兴听到朋友帮自己的猫猫洗了个澡，但是这和学习有什么关系吗。去将微博设置成学习时间内没有提示模式。

　　▶谨慎使用即时通讯软件

　　即时通讯软件在很多人的学习和生活中变得越来越重要。无论是自由创作者，或者公司职员都常常需要使用即时通讯软件。如果你的学习离不开即时通讯软件，那你就得谨慎使用通讯软件。

　　隐身！痛恨自己在即时通讯上因聊天而浪费时间？学会隐身，如果别人真的有急事，你也会收到的。

　　关闭提示音和自动弹出：你刚刚有灵感了正开始奋笔疾书，却忽然一条信息发过来把你的想法搞乱了。关闭提示音和自动弹出，会让你效率加倍。

　　▶只检查已预订的任务

　　频繁地查看是否收到新微信是一个很容易养成的坏习惯。你需要养成每天在固定的时候查看微信的习惯。你还可以专门设置一个时间提醒自己该查看微信了，或者该上网聊聊了。但是千万要注意前面已经提到过的问题。

　　（我是实习小编阳光：天道酬勤）