2020考研：测测你的考研压力有多大

　　摘要：考研压力大是正常现象，该如何去调节情绪，避免影响考研的状态才是我们应该关心的问题。这里帮帮整理了一份小测试，一起来看看你的考研压力到底有多大。

　　本测试共二十题。以下20道题，

　　如果感到“常常是”，得二分；

　　“偶尔是”，得一分；

　　“完全没有”，得零分。

　　记住自己每题的得分，分数加总会得出测评结果。（小可爱们可以准备一支笔和一张纸）
　　
　　1.经常比闹钟的时间早醒1-2个小时，醒后很难再入睡。

　　2.感到很多事情不称心,，经常无端发火。

　　3.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。

　　4.上床后怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。

　　5.经常做噩梦、惊恐不安，早晨醒来倦怠无力、焦虑烦躁。

　　6.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。

　　7.读书做题甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。

　　8.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。

　　9.哪怕一件小事，也总是很放不开，整日思索。

　　10.感到现实生活中没什么事能引起自己的兴趣，时常郁郁寡欢。

　　11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。

　　12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。

　　13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。

　　14.经常追悔自己做错的事，有负疚感。

　　15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。

　　16.一遇到挫折，便心灰意冷，丧失信心。

　　17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。

　　18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。

　　19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。

　　20.喜欢跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。

　　评价参考：

　　▲0~4分。

　　心理非常健康，请你放心。

　　▲5~8分。

　　还属于健康的范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。

　　▲9~15分。

　　你在心理方面可能有了一些障碍，应找朋友、老师或家长进行沟通疏导。

　　▲16~20分。

　　亮黄牌，有可能心理压力比较大，应采取适当的方法进行调适,或找心理辅导老师帮助你。

　　▲21以上。

　　亮红牌，压力太大,致使精神紧张，所以建议适当放松，舒缓情绪。

　　怎么样，大家的结果是什么呢？我相信大家的自测结合还是比较好的。

　　但应该有不少同学的测试结果大于16分！这就说明你的心理压力比较大的！

　　那么面对压力，我们该如何克服呢？

　　1.端正考研的态度

　　每个人都会经历一段难以忘记的选择过程，那就是自己要不要考研，对于这个问题没有人能帮助你做决定，一旦你决定了考研就不要三心二意的还去找工作或者考其他证。

　　你不能分心，要把所有心思放在考研上，你也不能轻视和侥幸，否则你第一步可能就输了，甚至到头你会自己笑话自己。

　　对待考研，你也不能太重视，太重视会加重压力，影响复习的心情，后果不说你也清楚。所以这个度很难拿捏，轻不得重不得，我想只有考研的同学们能懂。

　　2.“舍弃”舒适

　　当你决定考研后，你将会过上自习室、食堂、寝室三点一线的生活，每天好像除了吃饭睡觉就是无休止的学习，对于这一点，你一定要有心理准备，不能在考研后才意识到这样的生活，你不能太安逸，不能因为冷或者下雨等客观原因就不去上自习。

　　有些学校很重视考研，每个系都有考研室给考研的学生上自习，甚至还有公共的考研自习室，复习过程中，你最好不要老是换位置，选定了你自习的地方就不要三心二意了，那里就是你上课的地方，坚持每天什么时候上课，什么时候下课，给自己做一个时间上的规划并严格按照规划实行，考研路上，你必须跳出你的舒适区！

　　3.坚持、坚强

　　其实考研最难的不是有多少专业课书籍要看，不是有多少英语单词没背会，不是有多少个政治大题不会做，真正困难的是来自心里的焦躁不安和不够自信。要知道每天日复一日的枯燥生活，让你很难感觉到今天有什么收获，除了日历在改变，似乎觉得一切在静止，并不会马上看到实实在在的收获，在这种时候，是最容易让人胡思乱想甚至自暴自弃而打退堂鼓的时候。

　　所以考研的同学们记住，正是这样枯燥微小的量变，达到了未来考研成功的巨大的质变。所以千万千万不要轻视每天的积累，正是由于这每一天的默默承受，才有最后的收获。

　　4.好心态就是要全程淡定

　　不要听到别人说复习得多好多好，自己心里急；不要看别人买了什么书，自己也跟着去买，买资料要买适合自己的，因为每个人的底子和学习习惯甚至计划都不一样。

　　不要轻信网上的流言，说考研有暗箱操作有黑幕，这些流言很容易打击你考研的信心，动摇你考研的决心。只要决定考研，那么除了复习，什么都不是你应该关心的了。

　　复习过程中，你要严格按照考纲的要求，不能漏掉一个知识点。从开始复习到考前半个月，对于知识点的命题，你要有一个概念——每一个知识点都可能成为考题，千万不要抱有侥幸心理，认为这个知识点不会考我就不复习了。

　　但在考前半个月的日子里，你反而要抱着无所谓的心态。尤其上了考场以后，你要更加放轻松，不管题目有多难或多容易，都要淡定。

　　5.调整学习方式

　　很多时候压力的产生是觉得自己没有复习好，对复习缺乏自信心，导致情绪低落。这也就是学习效率不高导致的，学习效率与的我们的学习方式有很大的关系。没有意义的担心只会浪费更多的时间，所以这就要求我们及时调整适合自己的学习方式。

　　6.学会沟通交流

　　每天泡在图书馆里学习，一星期没个几个人说话的滋味，真的很不好受，这也在无形中给我们考研带来的压力。尝试与人沟通，可以与考研人交流交流经验心得，一起共勉。或者与父母沟通，父母是我们最好的聆听者，很多时候他们不打电话找你，不是不想你，而是怕打扰你。

　　最后，有压力别害怕，要知道大家其实都会有压力，适当的压力是有益学习的。顶住压力，终会成功。

　　（实习小编：时达迪）