考研早起调查：看看研友几点起床,你脸红了吗?

　　摘要：天越来越冷，被窝对于各位考研er的吸引力越来越大，早起就像一个每天早上都会折磨我们的魔咒。你问不早起行吗？你知道你的竞争对手们都几点起床吗？来我们一起来看看，你的竞争对手兼研友们都几点起床，你有没有拖了考研大军的后腿~

　　帮帮最近在某论坛上，看见一个关于考研人都是几点起床的调查，吸引了许多考研er的参与。从调查表中可以看出，参与调查的同学中，45.1%是早晨6—7点之间起床，这个点果然是大家都比较认同的标准考研人起床时间；接下来占比比较高的是在7-8点间起床的，占比32%，这也算是比较合理的一个时间点，但是稍微晚了一点，要看具体处在考研的什么阶段了。

　　此外8点以后起床的人数比较少了，但是也有大约10%的学生，还有0.7%的同学在四点之前就起床了！0.5%的同学在4-5点之间起床！

　　看见小伙伴们都起的这么早，你是不是慌了，是不是立马决定明天开始4点就起床？别别别，不能为了早起而早起，否则只会更加影响复习。

　　►那么各位考研er每天几点起床比较合适呢？

　　每个人都有自己的生物钟，帮帮觉得早上6-7点起床是比较合适的时间。

　　备考的时候每天都要进行较高强度的学习，需要消耗大量的脑力和体力，所以一定要保证有充足的睡眠来支持一天的学习。帮帮建议考研的同学们，晚上23:30睡觉，早上6点半左右起床，中午午休半个小时左右，保证每天都有7个小时的充足睡眠。睡眠不足，容易疲劳，影响学习效率，睡眠太多，容易给身体养成一种惰性，也是不好的习惯。

　　其实每个人的学习状态都是不一样的，有些同学可能白天没精神，晚上点灯熬油却复习效率特别高，所以，如果你觉得自己的复习进展不错，那么就按照你的习惯来，完全OK。只是考研初试的时间是上午8:30开始，习惯睡懒觉晚上复习的同学可能会有影响，这点需要注意。

　　►我早上总是起不来，该怎么办？

　　1.别跟自己说再睡5分钟!

　　首先，闹钟响了之后要说起就起，绝不赖床!被闹钟唤醒之后，千万别再想着多睡五分钟，很多同学的多睡五分钟，最后就变成了多睡五十分钟。

　　其次，起床的动作要快，姿势要帅。你可以用一些很夸张的内心戏来刺激自己起床，例如，闹钟一响，你就开始在心里呐喊：“谁也别拦着我起床!”或者，“沉睡在身体里的学霸之神，觉醒吧!”然后用一个很帅的姿势迅速起来。这种唤醒方法虽然很中二，但是，真的挺管用的。

　　最后，起床穿衣叠被子的整个过程不超过五分钟，千万不能磨蹭!否则前功尽弃。起来后，用最快的速度穿好衣服，立马下床!绝不在床上坐着!早起后，千万别看手机，迅速完成刷牙洗脸(用冷水更清醒)等所有的动作，以最快的速度出门。

　　2.用美好的事物激励自己起床

　　早起是保证一天拥有更多学习时间的一种手段。当你起不来时，你可以设置一些具体的目标，用美好的事物激励自己起床，让早起变得不那么痛苦。

　　比如某个固定时间起床去吃美味的早餐，比如只要早起成功就给自己一个小的物质奖励。将早起和有趣的、不那么功利的事情联系起来，不仅能多出学习时间，也能让自己每天早晨保持一个开心、活力满满的状态，这对于备考来说是非常有利的!

　　3.保证早睡才能早起

　　很多考研党都会有晚睡强迫症，早睡对于很多人来说真的是“臣妾做不到啊”，那如何做到早睡呢?答案就是：戒掉手机!可以每天将手机设置成为自动开关机，然后把手机放到离自己很远的地方，保证在床上够不着手机，这样睡觉时间就不会因为玩手机而推迟啦~

　　也可以借助一些物理外挂，比如很舒服的被子和枕头，遮光床帘和眼罩，以及隔音耳塞，为睡眠创造一个舒适的环境，睡眠质量好，早上也就更容易起床啦。

　　4.通过外部力量监督激励自己起床

　　可以和你的小伙伴约定早上固定的时间在某地见面，如果谁没有按时到，就要接受惩罚，比如给对方二十块钱等等;如果连续早起30天，就奖励你和你的小伙伴一顿好吃的。激励和惩罚机制共存，将早起变成一件有趣的事情。

　　不过帮帮也要提醒大家，对待早起，还要保持平和的心态!别赋予“早起”这件事太多意义，也不要盲目将“早起”与考研成功建立过多的因果关系，不早起就不代表考不上了。一切要按个体情况来，保证一整天的学习状态都比较好是最重要的，可以不用起特别早，但是一定要保证高效率。

　　►早起之后不知道干什么？你可以这样安排时间：

　　最重要的一点：有计划，不代表时间要卡的死。

　　1.起床

　　7点左右起床，吃完饭到教室七点半开始背诵今天的任务。效率很重要，一定要有充足的睡眠，考研是个长久战，每天都休息不好的话，你又不经常运动，时间长了身体真的也会吃不消，若是生病了那就更耽误事了。

　　2.午饭

　　可以错开大部分人吃饭那个时间点，既不拥挤又节省时间，15分钟吃饭就回自习室。女生冬天怕冷可以每天泡点红枣茶之类的。

　　3.午休

　　吃完午饭再去背点东西，然后去休息一个小时。不回宿舍休息的孩子记得买个抱枕哦，醒来喝杯咖啡提提神，开始下午的任务。

　　4.晚饭

　　晚饭六点半左右，吃完饭沿着小路散散步，接着回自习室学习。

　　5.睡前

　　最好调整好自己的生物钟，睡前可以记点零碎的知识点或者背几个英语单词。例如考新传的同学睡前可以背一个传播学的概念等。

　　最后帮帮要提醒大家，对待时间规划，还要保持平和的心态!别赋予“按时完成学习任务”这件事太多意义，也不要盲目将“早起”等概念与考研成功建立过多的因果关系，不早起就不代表考不上了。

　　一切要按个体情况来，保证一整天的学习状态都比较好是最重要的，可以不用起特别早，但是一定要保证高效率!过猛的鸡血其实并不能支撑你走太远，强大的执行力和良好的习惯，才是考研制胜的不二法则。

　　（实习小编：时达迪）