考研人早起养成计划：你也被床“封印”了吗？

哈喽啊亲爱的盆友们，好久不见~五一长假你们是游玩打卡、看电影逛街，还是避开人流在床上躺了五天？不得不说帮帮也在床上躺了好几天嘿嘿。不过长假已过，大家都要打起精神继续学习了，被床"封印"不可怕，试试帮帮这套早期养成计划，包你成为早起考研人！

考研人早上通常几点起来

在帮帮的调查中，大部分的考研er都是6点-7点起床，这个时段是大家都比较认同的标准考研人起床时间。虽然说每个人都可以按照自己的情况规划时间，但是如果你信心不是很足，觉得自己的基础有差距，学习能力也一般，还是建议稍微早起。一天之计在于晨，把握一天中记忆最好的一个时间段，才是努力学习的第一步。

为什么要早睡早起

1.提高学习效率，调节学习状态

我们很多人的意识中似乎都认为熬夜时间越长就越用功，但这通常导致第二天的精神状态不佳，一上午的效率都变得很慢，甚至以此为借口起不来床。其实将"晚睡"换成"早起"，就可以用来锻炼、阅读、写作、学习，也可以利用几分钟的时间，对刚刚过去的一天做简单回顾，或为今天做计划，开启有节奏的一天。

2.锻炼自制能力，养成规律作息

其实不规律的熬夜，你用在学习上的时间并不多，仔细算一算只是临睡前的那一两个小时罢了，而且在处理完琐事之后你进入学习状态也要花费很多时间。甚至第二天的懒觉，也会睡得并不安心，甚至怀有负罪感。相反，早起能够锻炼你考研中必备的执行力和自制能力，同样养成规律的作息，可以保证一整天都精神倍儿棒！

如何让自己养成早睡早起

1.每天给自己一个期待

对于自己将要来临的一天，可以选择一个将要发生的事情给予期待，比如食堂白吃不厌的麻辣香锅，图书馆晚上的音乐会，或者将要学习到你最感兴趣的一个章节，学会在平淡的一天中获得新奇和快乐。

2."先吃掉那只青蛙"

潜能开发大师伯恩崔西说："如果清晨第一件事情就是吃掉那只最大的青蛙，就没有什么事情可以难倒你了。"所谓"最大的青蛙"，就是一天中最重要的事情。在开始一天的工作和学习之前，要明确今天要做的最重要的事情是什么，给自己一个非常明确的目标。每天都优先完成最重要的事情，我们的工作和生活会越来越高效。

3.拥有一个研友

一个自律又合拍的研友能够在你备考的全程中起到非常大的作用。如果你真的很难早起，可以和研友约定好互相监督，两个人相互鼓励、相互约束的力量绝对能解除床对你的封印~

一年之计在于春，一日之计在于晨。清晨是大脑记忆效果最好的时间段，所以盆友们要科学备考，将自己的考研作息生物钟调整到最佳状态。五月已至，大家都要努力奔跑哦！