对考研复习中的“亚健康”说不

　　摘要：还处在考研起跑线上的大二同学，一定要杜绝考研复习过程中的“亚健康”。提前养成良好的生活习惯。健康的身体是接下来考研复习的基本条件。

　　▶考研也有“亚健康”
　　身体各项机能都亮起红灯，尤其是肠胃问题和精神问题。考生往往为了抓紧时间复习而随随便便拿些垃圾食品当做午饭和晚饭，长此以往，胃肠当然要提出抗议，另外，有一部分考生喜欢挑灯夜读，这种作息习惯容易使考生夜间精神亢奋，白天精力不济，这些情况都不利于考生的复习生活。考研对于考生的压力是不言而喻的，考生在面临巨大的压力却无从释放时，就容易产生急躁、紧张、焦虑等负面情绪，如果这些情绪不断堆叠，就容易给考生带来更多的问题，比如明明已经记住的知识点却怎么也想不起来，或者做题总也做不对，考研的“亚健康”状态无疑是考生复习时的“拦路虎”，大家应当积极应对，摆脱这种状态，健康考研。

　　▶“健康考研”三步走
　　很多考生都已经努力将时间用到了学习上，也尝到了辛苦耕耘的滋味，这不论对于家长还是老师来说，都感到很欣慰。首先，考生不妨放平心态，不要给自己增添额外的压力，轻松备考。或许你已经经历了很长一段时间的封闭式学习，或许你为了抓紧时间学习已经很久没有同亲友联系，那么现阶段你就要适当增加时间的弹性，充分利用各种时间放松自己。其次，建议大家做些适当的运动以增加自身的抵抗力，或者同亲友适当倾诉以排解内心的压力，让身体和心理都得到不同程度的放松。最后，提醒考生考研复习不适合使用“疲劳战术”，要保证白天有良好的精力和灵敏的反应力才能有充足的体力和精力发挥你的所学。慢慢调整你的生物钟，使之与考试时间相适应，不仅有利于考生的精神状况，而且对身体健康也有不小的好处。

　　▶养成良好的备考习惯
　　真正的成功是一个过程，是将勤奋和努力融入每天的生活中，还要靠我们的意志，但更重要的是建立一个良好的生活习惯和学习习惯。良好的习惯是影响成功的重要条件，也只有养成良好的生活习惯和学习习惯，才能保证你能以良好的状态应对挑战。习惯的养成需要一个短暂的过程，建议考生从现在开始，每日遵循科学的作息习惯，早起早睡，不要熬夜，使自己的作息习惯与考试时间相靠拢，并且注意合理膳食。养成良好的习惯不仅能提高增强的体力和精力，还有助于考生增强记忆力，对于考试来说，自然是事半功倍。