考前睡不着怎么办

　　【摘要】考试期间睡眠不足是同学们中存在的一个最为突出的问题，小编为大家整理了一些改善睡眠的方法，供大家参考。
 

　　考前睡不着是大多数同学会遇到的问题，一部分同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足；一部分同学则是因为考前焦虑所引起的。

　　由于睡眠不足，考前复习中昏昏沉沉地打疲劳战，考场上迷迷糊糊地应试答题。其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，是极不可取的。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢？

　　一、不要对睡眠给与过多的关注

　　睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。

　　睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。

　　二、综合调整自己的生活学习安排

　　考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。

　　三、面对考研要树立平和的心态

　　睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。

　　如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将"睡觉"作为替罪羊。

　　特别对二战考研的同学提醒一点，大家不要总认为自己一上战场就失利，而是什么问题导致在哪些环节上没有把握住，哪些环节是需要注意的。或许很多同学在这一年，已经解决了那个环节，同时他还解决了在去年考研或者以前的练习或者模考里面没有注意到的问题。

　　相信在最后冲刺，有很多同学又进一步查漏补缺，又解决了很多问题，做了很多调整，有足够信心告诉自己现在是自己最有准备的阶段，到了现在为止我们是更有可能考好的，带着信心，有更好的能力去得到一个最佳的状态。

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　  （我是实习小编孙文超。平常心，平常心！）