17冲刺：3大负面临考状态及对策

　　【摘要】初试临近，同学们普遍都会出现心理问题，这些心理问题大致分为三大类：怀疑自我、随它去、自暴自弃。那么我们该怎样调节呢？

　　▶尝试信念效应，让心态坚定下来

　　大多数同学们感到焦虑、恐慌，并怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火，一旦蔓延起来，甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让同学们对自己的付出全盘否定，如果持续到考场，甚至可能功尽弃。

　　如何使心态坚定下来，度过这段心理瓶颈期？

　　“两个人摔跤，如果一开始就被告知摔不过对方，不一定能成功。如果一开始被告知必须赢，不给自己任何退路，无论对方多强大也有反败为胜的可能。”同学们不要预设自己可能会失败，要先给自己充分的肯定，再抱着必胜的决心度过剩下的时间，坚信自己一定会达到预想的目标。

　　▶尝试聚焦效应，让能量最大化

　　调查显示，有的同学们坚持到现在已经感到身心疲惫，再加上天气寒冷，早晨赖床，白天不想去上自习，晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽，对待考试抱着一种"letitbe"（随它去）的心态。最后阶段，同学们如果不能恰当地激励和暗示自己，会使之前的努力大打折扣。

　　如何点燃激情，让能量最大化？

　　冬天的阳光照在身上很暖很舒服，但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点，很快可以点燃一张纸。同学们之所以感觉累，是因为在这个阶段想的事情太多，把能量分散了。

　　考研就像长跑，既然之前已为它付出了很多努力，就要在最后的冲刺阶段爆发，以最佳的状态冲到终点。建议同学们每天给自己画一个能量图，分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%，同学们就要考虑聚焦自己的能量。

　　▶尝试目标效应，始终心存希望

　　还有些同学们出现自暴自弃的心态，感觉已经完全hold（控制）不住考研这件事了，弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的同学大有人在，有些不是因为没准备，而是到最后关头没能跨过心里的那道坎，老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。

　　如何始终保持希望，给予自己正确的暗示？

　　当出现放弃和绝望的念头时，同学们要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好，长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。同学们要端正考研态度，不要把学历学位证当成最终目标，而要树立一个长远目标，比如读研能学到想要的知识，为将来走向社会丰满羽翼，而研究生入学考试只是一个门槛。

　　“先想到，再做到，最后自然得到”，这样才能永存希望，不会让自己失望。

　　（我是实习小编夏至：山路曲折盘旋，但毕竟朝着顶峰延伸）