考研人最容易落下的生活恶习，你要提前防备！

　　摘要：考研复习备考，是一个长期的过程。由于复习任务重，考研的竞争越来越激烈，我们不得不过上专属考研人的日子。看到考研论坛考研er们的各种担心，小编将大家遇到的主要身体问题总结一下，给大家一些小建议。真心希望各位考研er们在奋斗的同时，别忘了照顾好自己。

　　进入暑期，考研备考已经进入到一个加速备战的紧张节奏中。尤其是经过一段时间的复习之后，我们会发现，我们有很多生活习惯和不考研的同学都不一样了。在我们不知不觉形成的这些习惯中，有的习惯是好的，但有一些生活习惯是不好的。如果我们发现，要提前准备，提前做好防范。以下是考研人容易形成的一些不好生活习惯，写在这里，有则改之无则加勉。

　　（一）脱发、白发

　　自从开始复习之后，女同学发现自己的头发掉得很严重，男同学发现自己的白发越来越多，这时候，大家要提高警惕了。

　　虽然掉头发、偶尔长白头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌，掉了自然还会长出新的头发来。但是如果自己脱发数量和白头发的数量明显比平时多很多，可能是大家的作息习惯、心理状态和饮食状况出了问题。

　　大家都是二十多岁的人了，小编不多啰嗦想必大家也都知道。头发的生长于肾脏器官密切相关，长时间的熬夜、紧张、焦虑或者营养缺失都会从头发的状态表现出来。所以建议大家，即便考研在忙，也要尽量保证每天7小时睡眠+20分钟左右的午休。饮食上要注意多摄取颜色较深的蔬果，以及核桃、黑芝麻之类的坚果。心理上要注意情绪的疏导，尽量能够保证每天早晚运动半小时左右，晚上睡前泡泡脚，捶捶肩，缓解身心疲劳。

　　（二）咖啡喝不停

　　有同学的复习强度比较大，总感觉自己没有睡醒，但是又不敢懈怠，所以爱上了喝咖啡。喝咖啡当然是可以的，但是要注意适量，一天喝一次就可以了，不要多喝。如果觉得实在困，就稍微放松一下，在桌子上趴5-10分钟。我们要学会适应自己的身体，重视身体给我们的每一个反馈，不要一味用咖啡对抗自己的身体。否则考研结束，你会发现自己对咖啡开始依赖了。

　　（三）吃饭速度加快

　　为了节约时间，吃饭的时候，无形中加快速度，也是不好的。吃饭速度过快，会将咀嚼偷得懒，转移到胃上。胃的负担会大大增加，从而导致胃疲劳，容易得胃病。而且吃得快，就容易多吃，容易把胃撑大，肥胖自然也就来了。

　　（四）坐出水桶腰

　　考研，需要练习的第一个基本功，就是坐功。初试考试的时间是三小时，如果我们坐不住，恐怕连考试都考不好，所以一定要坐得住。但是，也不提倡久坐，在复习的时候最好每个小时都站起来活动一下，转转脖子，伸伸胳膊，扭扭腰，做几个蹲起。但是因为最后考试需要连着坐3个小时，所以在日常的复习中，最多坐三小时之后，一定要起来活动一下。久坐对身体很不好，尤其是对肩颈腰，长期下去，水桶腰自然也坐出来了。考完研，体形走样，相信你一定接受不了。

　　（五）眼睛不适

　　看时间看书，容易导致眼睛不适。建议准备一瓶抵抗疲劳的眼药水，这是不得已的做法。当然，最好还是要通过自己来调节，看书最好选择光线合适的自习室。此外，考研人一定要减少看手机的时间，困了累了就闭上眼睛，上下左右转动眼球，可以很好的环节眼睛疲劳。此外，在自习室学习一天，回去尽早睡觉，不要长时间刷手机。

　　（六）容易感冒

　　自习室是拥挤的，人多就容易导致空气不顺畅流通。感冒自然也是比较容易来找你，自己要知道，感冒得一个周期才能好全，所以时刻要做好防备，一定不能感冒。

　　考研很不容易，这个过程中，我们的生活习惯在悄悄发生变化。一些不好的习惯先给大家做提示，有则改之无则加勉。希望大家的考研路，能走的健健康康，顺顺利利，圆圆满满！

（实习小编：道道）