考前心理调节：不要让攀比心理催化压力升级

　　考研本来是正当竞争，不是习惯性攀比。正当竞争往往由于其明确的目标让人信心十足，精力充沛；而习惯性攀比则伴随着一种疲惫的无能感，让人的内心隐隐作痛。在巨大的心理压力之下，某些承受能力较差的个体甚至会产生一些对自己不利的极端行为。对考研人来说，习惯性攀比无疑是一剂毒药，不仅会影响考生的复习进度和考试状态，甚至还会让考生产生对自我人格以及能力的否定。攀比心理的主动引导与规避，主要通过合理的自我调节实现负性攀比到正性攀比的转化，从而帮助考研人建立正确的比较观念，摆脱压力的束缚，找到前进的动力，我们经过归纳总结提出以下几点建议，希望对考生减轻压力有所帮助。

　　别给自己贴上失败的“标签”

　　不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏解题的技巧”、“我不适合考研”这样的话。要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，而应该多给自己一些激励与信心，所谓考研成功其实就是考生在考试中发挥出自己实际的水平。平时多做一些纵向比较，盲目与他人攀比只能挫伤自己的信心，打击自己考研的积极性。不断告诉自己“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功。”

　　尽可能地纵向比较，减少盲目地横向比较

　　比较分为纵向比较和横向比较。纵向比较是指个体和自己的昨天比较，找到长期的发展变化，以进步的心态鼓励自己，从而建立希望体系，帮助个体树立坚定的信心。横向比较是指个体与周围其他人的比较，有助于找到自己的不足，以便朝着更好的方向发展。但是由于竞争的日益激烈，人们往往会陷入横向比较的误区，忽略了纵向比较。纵向比较会让考生有更清醒的自我认识，有利于考生在考试中发挥出真实水平。

　　增强自身实力，克服负性攀比

　　考研人的自信心是建立在强大的学习实力基础之上的，负性攀比的产生往往是因为个体自身的实力与期望值达不到均衡水平，导致自信心的缺失，从而产生抱怨、憎恨等情绪。因此，在考研复习过程中，积极建立起相关的知识网络，尽快地查缺补漏，用行动弥补失落，巩固并增强自己的学习实力，才能战胜负性攀比造成的心理障碍，继而考研成功。

　　用语言表达出内心的感受

　　当考生考研信心不足的时候，与同学、朋友、老师和家长多交流，把心里话、苦衷都倾诉出来，这样会使心理上的压力得到释放。他人的安慰、鼓励和支持，有助于考生改变信心不足的状态。除此之外，考生可以经常看一些考研成功者的经验文章，看看他们是怎样在自信心不足的状态下走出低谷的。同时也对自己进行这样的鼓励：我们都会遇到“拦路虎”，既然别人可以打败它，我同样也行！