【健康及锻炼】健康陪伴考研路，合理调节生活中

　　（三）茶
　　随着夏日的到来，温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，所以夏日饮食要清淡点适当吃些“苦味”，防火气过盛。同时，也可吃些有清热解毒降火作用的药物，如金银花、荷叶、菊花、薄荷等。

　　消暑类花茶：



　　哪些花茶可以消暑一：菊花茶。
　　中医认为菊花味甘苦，性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。现代研究认为，菊花含有多种营养物质，具有抗菌、抗病毒、解热消暑、抗衰老等作用。用菊花泡茶，不宜长期连续饮用，一般3~5天即可。天热时，可以用它消除暑热。但是体质偏寒的人不妨放点枸杞，而脾胃虚寒的人最好少喝。
　　哪些花茶可以消暑二：薄荷茶。
　　薄荷性味辛凉，有疏风散热、利咽喉的作用，对于感冒发热引起的咽喉不适有缓解作用。如果感冒发热无汗，喝一杯薄荷茶能够让人发汗，促进身体痊愈，炎热难耐的时候，泡一杯薄荷茶冰镇后饮用，那种滋味一定让人一扫烦闷，心旷神怡。
　　哪些花茶可以消暑三：金银花。
　　提到消暑解渴很多人有这样的苦恼，从冰箱里拎出一大瓶冰镇饮料豪饮，喝的时候痛快无比，放下瓶子没几分钟又渴了。而自己冲泡一杯简单的花茶就不会有这样的苦恼。
　　金银花性寒，暑热烦渴、咽喉肿痛、长痱子热疮的喝金银花茶对身体很有好处，取几朵金银花放在杯子里，用沸水冲泡，待水变色，金银花舒展开就可以饮用了。金莲花刚从南美引入的时候是较为名贵的观赏花，现在也成为越来越流行的花茶，金莲花味道较苦，冲泡的时候可以根据口味加入冰糖。

　　缓解疲劳类花茶：

   　　　

　　菊花茶
　　菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽，菊花能去肝火，缓解眼部疼痛。

　　素馨花茶
　　素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，复习到眼睛疲劳以及想要滋润皮肤的MM最适合饮用。

　　杞子甘菊茶
　　甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果是上火的MM，可以免去杞子，有降火的功效。

　　桂花绿茶
　　桂花能够养生润肺，对皮肤有美白滋润的功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

　　玫瑰花红茶
　　玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。