考前各项调整：考研不是无法攀登的险峰

　　考期临近，大家都感觉到不满足于现状，但却又寻求不到合适的解决方法来突破考前复习的瓶颈。考前瓶颈的确是一道阻碍前进的鸿沟，但却并不是无法逾越的，考生之所以一叶障目，大都是因为考前压力过大所致，考研绝非易事，但也并不是无法攀登的险峰，考生要及时调整状态，积极面对考试。

　　考前心态调整

　　考前考生极容易产生怯考的心理或行为，部分考生在微博或论坛上也表示“已经无法集中精力了，老分心”“看着那些政治就觉得恶心”“身心俱惫”……这类言论在网上并不少见，但大家似乎没有什么解决的办法。要解决这类问题，首先需要给自己树立信心。长期的学习压力极容易击垮考生的神经，这时候考生需要不断给自己进行积极的自我暗示，每天面对镜子给自己一个大大的笑容，告诉自己“我是最棒的，我复习的很充足，我过得很充实”，坚持几天，就能有效地缓解怯考的心理。另外，这种方法也适用于考前的自我调节，让考生紧张的心态得以放松，快速进入考试状态。

　　考前作息调整

　　很多人认为，作息的调整无关紧要，这种想法是非常幼稚的。考试需要大量的精力来应对，考生如果到现在还有熬夜学习的习惯，那么最好马上进行科学的调整，否则一来无法应对白天的复习，二来无法应对即将到来的考试。长期熬夜会导致白天精力不济，自然无法应对考研。所以，考前作息的调整是非常必要的，考生要从小事做起，让自己尽快进入考试状态。

　　最后阶段不要硬拼时间。每个考生都应掌握自己的生物钟规律，清楚一天中自己的“黄金时刻”，订出情绪高涨和低落时的学习计划和安排，提高复习效率，并尽量调整作息与考研时间一致。考前切忌盲目过度“开夜车”。在考前的这一周内，不能再废寝忘食地硬拼复习，要保证有足够的睡眠时间。因为考前睡眠质量，直接关系到考生的临场发挥，睡眠充足，场上才能保证头脑清醒，思维敏捷。考生不妨坚持早起锻炼，中午坚持半个小时的午睡，以强化大脑皮层的兴奋和抑制过程，调整好身体状态。当然冲刺阶段也要完全放松，减轻压力不是不学习，要在轻松的心态下保持学习状态，一直到考试。

　　学习方法调整

　　考前的复习不能再以做题为主，要以学习方法和应试技巧为主，考生在考试前要掌握好复习方法以及应试技巧。首先是复习方法方面，建议考生使用提纲法进行复习，提纲法对于后期的复习是十分有效的，它可以让考生的思路更加清晰，记忆的知识点更加全面。应试技巧方面，考生最主要应该掌握的就是做题的顺序，不能从前往后慢慢做，要从整张试卷的得分点开始做，这一点在后期的模拟中应当注意加以调整。

　　后期复习要火力全开，快速让自己进入考试状态，切记，考研不是无法攀登的先锋，而是一场马拉松赛跑的重点，你已经进入最后的冲刺阶段，切不可被眼前的瓶颈所阻挠，与成功失之交臂，坚持、努力再加上合适的方法，胜利的果实就在眼前。