研途中强者逆风前行！上岸学姐良心建议，收藏！

　　考研是一场心理持久战。专业知识的消磨与为难、同侪压力的较劲与焦灼、人际交往的暗涌与损耗、考场上的千钧一发，最是耗人心智。所谓的心志坚定，常催生于日复一日的蹉跎和苟且。考研须有好心态。

　　1、人都是在怀疑和恐惧中向前

　　说起去年大半年的考研复习，我其实最不想谈心态问题。所有以经验分享为目的的演讲，强人的负面情绪总是被忽略，他们在人前镇定自若、从容不迫，扮演着理所当然，从不拒绝鲜花与掌声。

　　观众也难以想象演讲者与己无异的懦弱与彷徨，他们只敬畏神话般的从未失手。于是，演讲获得了形而上的轰轰烈烈的成功，但也忽视了一个明显的事实：强者也会感到迷茫、恐惧、焦虑。崔永元曾公开说，每次录节目，开场前心里焦虑，总得冲着墙向自己攥拳头。柴静感叹：“我见惯了强人，他这点儿软弱几乎让我感激。”

　　有些同学在复习中感到焦虑急躁，极力想挣扎却无可排遣，十分苦恼。他们心想，毕竟有些人就一直气定神闲呢！

　　我想说的是，强者也焦虑，或许更甚。只是人们大都不愿意坦露自己的脆弱。人生如戏，最后总是有一两位不动声色的演员赢了，俗称“闷声发大财”。

　　可是，谁不是在不断的自我怀疑和焦虑中一步步向前呢？而有些人只是更善于调节与管理负面情绪罢了。

　　既然大家都焦虑、都恐惧，你不必再为自己的软弱惭愧，不必过分逼迫自己勇敢，也不必羡慕表面镇定（其实心里慌得一批）的学霸。

　　我们都一样。

　　接受每天几小时的怀疑与恐惧，学会与它和平共处。轻松是一天，焦虑也是一天。不管哪天，当下我们只得向前。

　　当然，这是只是劝大家直面一个“心理事实”，不必害怕它、躲避它。但一味纵容它是不可取的，请及时识别并安抚。

　　安抚的方式有很多，因人而异。运动、音乐、阅读、交谈等等。

　　2、无法做到每一刻都专注

　　不知道你们十分经常听到这样一句话？

　　“某某学霸做事非常专注，效率非常高，别人一个上午的任务量他通常两小时就能完成。”

　　不可否认，会存在这种情况。

　　但这句话存在一个认知误区：走神、恍惚、分心、发呆似乎是不合格的，需要加以矫正，以便我们时刻专注当下我们要完成的任务。?

　　当你一天10小时坐在书桌前，日复一日进行高强度的背诵与练习时，坦白地讲，时刻保持注意力高度集中的状态是少数，人绝不可能时时刻刻专注。

　　走神是大脑的天然状态。

　　我经常问我的同学，为啥考研这段时间我能清楚地察觉到自己在走神？而我以前采访写稿、打比赛时，我通常感觉自己很投入，绝没有分心的间隙。

　　我和同学讨论后，也向研究心理学的朋友求证过，除了任务本身吸引力、结果奖励等因素外，写稿、参加比赛都是短时间内大量输出，而复习则是长时间的输入知识。前者让你不得不集中注意力快速解决问题，而后者则是拼耐心、拼体力、拼意志。

　　二者工作特点不同。所以，我们把自己长时间段内的几次分心与别人某一时间段的专注相比，这当然是不合理的。只存在专注时间长或短、专注度高或低的问题。

　　考研的确更容易让你发现潜意识中自己的状态。身体为形役所累，大脑却游离不定。

　　走神的心不开心。

　　考研时，一件不愉快的小事就让我们思索半天。

　　我们总是惦记着不开心的事，大段平淡如水的复习时光，别人一举一动，往往就在我们心里投出石子，荡出一层层涟漪。

　　我们总是想方设法逃避不愉快，却又不得已思考糟糕的情况，着迷于失败和痛苦，驱使我们思忖如果未来天塌地陷，自己该如何应对。

　　就像人们报告得最多的梦境并不是梦见啥开心的事，而是梦见被追赶。

　　生，死，往复。

　　接受走神的事实吧。把每天最专注的时间段用来完成最重要的工作，剩下的工作做好时间规划，按部就班地完成，让自己变得积极开心起来。

　　当你享受做某一件事时，你总会得到自己的“福流体验”。

　　3、休息也是一种投资

　　考研须有战略思维。在总体复习计划确定之后，每个周期要留出休息的时间。

　　我采访过太多考研成功的师兄师姐，大多是北大、复旦、华科这样的双一流高校。我发现他们都很善于利用时间休息。

　　如前文所说，人不能时刻保持专注一样。同样，人也无法片刻不歇地工作。物极必反，把自己绷得太紧，没什么好处，只是加剧自己的焦虑。

　　我接触素养教育以来，去乡镇参加了一些中小学的支教活动。我越来越发现，应试教育对学生的荼毒太深，高考提倡的部分价值观是错误的，忽视了最基本的生理需求。

　　一定要休息，自虐真的只是感动自己。

　　磨刀不误砍柴工，休息更是一种投资。

　　每周一定要有固定的休息时间。这里强调三个点：每周；固定；休息。

　　首先，何为每周？学校的学习活动都是以7天为一个周期。因此，除去每周的固定的学习活动，剩下的自由支配时间，是需要以7天为单位进行细分的。所以，休息时间也以7天为单位，每周半天不过分。

　　其次，休息时间一定要固定。不论当时学习状态、复习进度如何，该休息就休息。我个人来说，9月份之后，我每周周日晚、每月下旬抽出一天用来休息。

　　最后，休息时要完全放空，不要总是惦记着自己的一亩三分地。考研亦如用兵，不必太在意一城一池的得失。

　　我临考前还是这样的休息计划，我同学常调侃我，恐吓我考不上。这些话听听就过去了，不必放在心上，自己心里有数就行。

　　关于休息时间，我其实在之前的推文里都提到过。之所以再拿出来谈，源于最近和备考的朋友们的聊天。我十分理解复习时的心情，当局者迷。

　　考研真的好无聊。

　　我以前很少关注娱乐新闻，可是考研这段时间很乐于和朋友们吃瓜，并且吃得很开心。

　　除了固定的休息时间，我还会不定期看美剧、浏览摄影网站、逛虎扑知乎、看一些音乐Live。

　　这些零碎的时间大都分布在午睡前和晚饭后15分钟内，多一些消遣无妨，适可而止就好。

　　4、我被迫多余，却想被需要

　　考研让我被迫与外界分离。

　　去年暑假的时候，我怀着恶作剧的心情做了个小实验。我把所有的社交软件都卸载了一个星期，看看会不会错过某些重大消息。结果一个星期之后，除了公众号推文，我的确啥也没收到。

　　太可悲了！感觉被所有人遗弃。为此我自怜自伤了很久，哎。

　　但是，考研让我进一步了解自己，聆听自己。

　　有时候，我甚至觉得，平时忙忙碌碌，不得不委曲求全完成某些事时，无视了自己的本心与意愿。?

　　每天充足的睡眠时间是多少？每天大概喝多少杯水？下午几点就会感到饿？头晕缺氧时怎么做才迅速恢复状态？什么时候最爱走神？发呆时经常想些什么？

　　换个角度想，自己也真的是孤独。如果不孤独，何以要了解得这么清楚？（又开始自怜自伤了）

　　这些问题在我熬夜打比赛、外出旅行、新闻采访时都选择性无视，而当你静坐下来，准备打一场持久战时，你就不得不花心思妥善解决它了。（强行挽尊）

　　人都有社交需求。

　　考研这段时间，建议和身边人保持平和的关系。凡事多沟通，不要起冲突，因为你没这个精力来弥补或解决。

　　不管你是一个人复习，还是和同学一起，都建议加入一个复习的小圈子。

　　和研友聊天打气，讨论下复习计划，分享复习资料，安利公共课课程，也可以趁着日落前一起去操场散散步。

　　有些事情，一群人面对总比一个人面对要更好。

　　最近看到帝吧、饭圈维护香港的新闻，真好。

　　学习有研友，打球有球友。朋友的作用不尽相同。

　　比如，我之前在《考研后，无所谓什么安排》提到的两个研友的故事。感谢她们，这是一段积极快乐的关系。

　　5、失眠后的清晨，太阳照样升起

　　我难以入睡，甚至有点神经衰弱。

　　如果宿舍里有光、或者有声响，我都很难睡着。好在沟通后，舍友们都很体谅我，晚上11点宿舍都关灯睡觉了。

　　去年10月底的时候，我有一个星期都在失眠。也不知为何，白天吃得很清淡，也没剧烈运动，睡前也很平静，就是睡不着，一直挨到凌晨三四点。

　　早上7点半闹钟响的时候，我也不敢接着睡，害怕一睡一上午就没了，还是照旧去图书馆占座。每天基本只睡3个小时，一天下来脑袋都是木的，也不知道自己当天天学了个啥。

　　刚开始还挺崩溃的，之后几天都习惯了。

　　2018年10月30日晚22点，我回宿舍的路上，打开手机。一瞬间，微信弹出七八条，全是朋友给我发的金庸去世的消息。

　　顿时有种天塌了的错觉。

　　一刹那，我下意识把一个星期的失眠和金庸先生去世联系起来，我告诉我自己，失眠就是冥冥中金庸离去的预兆！

　　那一刻我真的好迷信。

　　我去超市买了好多零食和啤酒。当时也没心思管失眠的事儿了，一面打开电脑码字，一面暴饮暴食。第二天刚好我生日，去汉街吃了顿火锅。

　　也不知道是不是压力都释放了的缘故，从那以后，我都没有出现很严重的失眠。

　　我的失眠症结是难以入睡，有朋友可能是醒得太早，或者睡得不安稳。

　　不论哪种，这里我给两个tips。

　　其一，睡前冥想。我之前也没接触过冥想课程，因为考研，竟然听了很多冥想和心理学的课程，学习了一些缓解睡前紧张的技巧。

　　其二，喜马拉雅上的美剧解说。这类节目很多，我就不逐一介绍了。一个标准，声音柔和，予人宁静即可。

　　我要谈的心理和情绪问题，大致就是上面这些了。其实，紧张也好、放松也罢；奋斗也好，咸鱼也罢。一段时间总有一段时间的任务，坚强点，挺过来就好啦。

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