考研：心理调节的三大“武林秘籍”

　　【摘要】秋季常常是考研需要面对的第一个心理焦虑期，专业课、考研政治同时展开复习会让考生们有任务重，时间紧的紧张复习情绪，大家要及时摆脱这种不良情绪的产生。要合理安排作息时间，随着季节的变化，学习与休息的时间应有相应的调整，在饮食上也应该多补充营养，多食水果，注意睡眠。这样才能有强健的体魄应对复习强度以及对抗不良情绪。以下提供几招调节心理状态、有效抗焦虑的方法，希望对大家有所帮助。
 

　　
　　▶第一招“乾坤大挪移”
　　遇到令考生感到挫折、苦闷、情绪低潮等情绪时，放下手里的复习资料，将注意力转移到感兴趣的活动和话题中，或者改换环境，令心情等到满足与放松，多多参与一些体育活动，出出汗，把焦虑的心情完全摆脱，再重新回到复习当中。

　　▶第二招“狮子吼”
　　考生要学会巧妙排解心中的焦虑。当在复习中，心中的苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪已阻碍了复习的顺利进行，要及时停止复习，寻找家长、老师、朋友或者是研友，进行谈话倾诉，吐吐苦水，有时可以运用眼泪的功效达到释放心中焦虑的作用。这样把焦虑的消极情绪发泄出来，精神和心理才得以放松，这样才能更好地提高复习效率。

　　▶第三招“九阳神功”
　　考生在做题时往往会遭遇错题挫折，或是在复习一段时间后，发现落后于他人，这个时候焦虑肆无忌惮的产生，这时候就要就考生要积极接收阳光情绪，比如多看一些名人自传，或是成功箴言等等，时刻相信自己一定可以，拥有坚定的信念，这样才能产生积极的心理作用。

　　既然已经选择了考研这条路，俗话说行百里路半九十，希望同学们坚定信念，及时调整自己的心态，以不屈不挠的信心勇往直前，要相信，不经历风雨怎么见彩虹，经过这些艰难的考验，最后的考研成果将更加甜蜜，更值得同学们骄傲。

　　（实习编辑：孙慧敏）