如何克服备考时产生的负面情绪？

　　【摘要】在考研的道路上，因为学习的压力、复习的进度等方面都会产生负面情绪。考生如果不能正确克服这些负面情绪，将会严重阻碍大家的考研。考研帮携手2016大纲解析人第一时间解读大纲，点击免费报名。
 

　　
　　人的情绪复杂多样，往往影响着我们对某些事物的看法和抉择，积极的情绪推进我们的自身素养，做起事情来得心应手、事半功倍。但是，负面情绪则会影响我们的身体健康，造成巨大的心理压力，做起事情来事倍功半，严重影响事情的成功。为了正确克服这些负面情绪，下面是为大家整理的一些建议与方法。

　　▶懂得取舍
　　在考研的道路上，往往听到大家说是压力大、时间紧等抱怨。这些负面的情绪往往是大家因为顾及的太多，不懂的取舍造成的。既然大家决定了考研，把考研作为目标的话，那么我们就应该放弃一些不重要的事情。因为事情太多了，在无形之中就会给你造成很大的压力。其实，很多事情并不那么重要。可有可无的人，你不去理会，一些事情，你不去做，对自己的考研也没有什么影响。就如清理电脑垃圾一般，如果你删除它们，自己会更轻松，考研的过程也会相对简单。

　　▶调整学习方式
　　学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要想摆脱怪圈就得调整学习方式，继续保持学习的热情，各科复习要合理规划。考研复习的过程其实应该是阶梯式递进层次，即第一轮复习为基础复习，第二轮复习为强化复习，第三轮复习为冲刺复习。

　　▶找到宣泄方式
　　合理的宣泄方式是释放压力、消除负面情绪的积极手段。长期高强度的学习会产生压力和疲劳感，这不仅不会提高学习效果，反而影响学习进程。无论在生活还是在学习过程中，当我们遇到压力、产生负面情绪时首先不应该害怕，应该积极面对，找到宣泄方式。可以看一些励志电影、听一些轻音乐；适当的时候和朋友们谈谈心，组织一些短途旅游等等。

　　考研是一个长期坚持的过程，在漫长的考研道路上考生会遇到各种各样的问题，这些问题和挫折会让大家产生严重的负面情绪，影响学习的热情和效果。在考研复习的道路上要直面这些负面情绪，找到宣泄负面情绪的方式，以积极健康的心态为考研奠定基础，做好铺垫。

　　（实习编辑：赵峰）