2016考研：找对方法，让你不再孤独

　　【摘要】与高考相比，考研的最大不同点在于它不是一种普遍、大众的选择。孤独、寂寞，成为了考研人的生活主旋律。考研帮携手2016大纲解析人第一时间解读大纲，点击免费报名。

　　
　　
　　在奋战考研的路上，没有老师跟在身边的千叮万嘱，也鲜有同学一起并肩作战。这个时候，很多人会感到孤独，一个人走在从自习室到宿舍的路上，一个人晨读，甚至一个人蜗居在大学城的地下室……孤独、寂寞，成为了考研人的生活主旋律。
　　其实，孤独并不可怕。在当下快节奏的都市生活中，寂寞已然成为一种城市表情。寂寞其实只是一种外化的形式，在日常生活中，你可能形单影只，始终保持着一个人的旋律。然而，当你被加以“考研人”的标签，你又注定不是孤独的，全国各地有超过百万的人在和你做着同样的事情，争分夺秒地为梦想奔跑。孤独是痛苦的，因为你要心无旁骛、延迟满足;孤独又是幸福的，因为你比谁都清楚，现在的孤独与奋斗是为了更长久的幸福，在跨过重重阻碍的过程中体验成长与成熟的过程。

　　▶孤独在路上是一种姿态
　　有些考研人感到孤独的时间久了，会发现自己压力越来越大，渴望有更多社交却又把自己封闭在一个人的世界里，甚至出现失眠等身体不适的状况，最后得了孤独症，因此越来越紧张，影响了备考状态。
　　其实，因为备考这个特殊阶段引起的孤独并不可怕，你需要的只是一颗平常心，淡然面对。

　　孤独是一种缺乏正常社交的表现，多是由主观意识上的社交孤立造成，长时间的“主动孤独”容易导致自己不被接纳。社会心理学家认为孤独的特点有以下三个：第一，它源自缺乏社会关系;第二，以不愉快的情绪体验为表现;第三，它是一种主观感觉。引起孤独的原因有很多，它客观上是因长期独处而产生，但也有诸多其他因素，如生活方式单调、高度紧张、有挫败感等。孤独往往产生痛苦的情绪后果，长期处于深度孤独状态容易引发自闭、抑郁、植物神经紊乱等身心问题。

　　但是，如果处理得当，孤独给我们带来的并非都是负面作用，甚至会成为一种强心剂。在钢筋水泥构建起来的都市生活中，人们已经习惯了人与人之间的距离，自主性和自我意识也在不断强化。对于踌躇满志的考研人来说，孤独情绪产生的后果并不会让人感觉苦恼和抑郁。在考研的过程中，接受孤独的现实并享受孤独，才是王道。
　　心理学上，孤独与独处是两个不同的概念。独处表现的是一种有意避开他人的客观存在状态和生活方式，孤独更强调个体的主观心理体验。由独处引发的孤独往往具有一种强迫性，同时伴有失落、沮丧的情绪表现和寂寞无助的情感体验。在考研复习的过程中，多数人是需要独处的。只有在独处的情况下才能尽量避免互相打扰，保证自己的复习效率。

　　▶让孤独的考研不寂寞
　　不是所有人都能享受孤独，对于备受寂寞折磨的你，可以试试下面几种方法，将孤独情绪降减到最低程度。

　　一、分析孤独的原因。
　　你的孤独感，是因为性格内向、不合群，还是因为考研备战这种特殊的规定情境所致。如果你确定是因为后者，就要平复心态。你不是个不受欢迎的人，只是为了考研孤注一掷的坚持，去放弃那些和朋友在一起的时光，仅此而已。你也清楚这段时间总会过去，所以这种孤独不是无奈与无助，而是一种动力与释然，是自身成长与积累的过程。当你明白这一点后，再用百分之百的热情投入学习，坦然地接受这种生活状态。孤独不是寂寞，也不是无奈，更不是放任，而是一种动力，一种坦然，一种自我修复。认真地思考之后，积极地投入学习，再思考，再学习。坦然面对考研，坦然面对自己。

　　二、保持与外界的沟通。
　　保持与外界联络的信息通道，多和研友、同学及家人沟通。考研是你当前面对的头等大事，你可以因为害怕打扰而独居，但是不可以完全断掉与外界的情感联系。把考研路上的酸甜苦辣与喜欢的人分享，能有效降低压力，驱逐孤独感，也不会被隔离在群体之外。

　　三、与内心对话，享受孤独。
　　孤独也许只是人生中的小段时光，我们要好好珍惜。因为孤独，你远离了尘世的喧哗与骚动，可以静下心聆听自己前进的足音和年轻的心跳;因为孤独，你可以与自己对话，品味这种存在感与充实感，直面最真实的自己。

　　▶合理克服孤独
　　爱好：也许考研让你搁浅爱好，但不是放弃，给爱好留点时间，你会发现，每周你都会变得快乐又自信，会更爱自己。

　　研友：找个异性研友，不关乎恋爱，不关知己，你们只是同样的目标，同样的心境，你哭了，他/她懂你。

　　奔跑：心灵就像乌云一样挤压很久，很重很重，无法释怀。就该在空旷的操场上自由奔跑，心也会变得轻松，顿时会觉得自己很好，很自由。

　　看书：当然不是教科书，是冲击心理，让人心静，让人沉思的书，从中汲取力量，相信你，一觉之后又会整装待发，何来寂寞！

　　希望：往往在事情看来将要无望时产生。在希望的核心深处，是相信事情能够好转的信念。希望支撑你，让你免于绝望中崩溃，激励你发掘自己的能力和创造性来改善局面，你不孤独，你在前方。

　　敬佩：你邂逅善举时，产生被伟大彻底征服的感觉。你觉得你生命中还有另外一部分需要你去追随，他与你同在。

　　（实习编辑：赵峰）